一、大学生膳食指南

1、食物多样，谷类为主；
2、多吃蔬菜，水果和薯类；
3、每天吃奶类，豆类；
4、适量摄入鱼，禽，蛋，瘦肉；
5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；
6、吃清淡少盐的膳食；
7、如饮酒应适量；
8、合理分配三餐；
9、吃清洁卫生，未变质的的食物。

二、考试期间饮食要求：

确保饮食卫生
确保营养充足
确保高质量的睡眠

早餐要吃好
午餐要吃饱
晚餐要吃巧

三、考试期间饮食四忌：
忌考前大补
忌肉类唱主角
忌食谱变化大
忌早晨空腹喝牛奶

四、科学减肥：

保证充足睡眠

保持合理饮食

坚持天天运动

五、养成良好的饮食习惯很重要：

1~定时定量；
2~食物多样不偏食；
3~心情舒畅；
4~细嚼慢咽；
5~少吃烧烤油炸食物；
6~合理节制饮食；
7~进食前洗手。

六、食物中毒的预防：

1、养成良好的卫生习惯
2、选择经过安全处理的食品
3、在食用前要彻底清洁食品
4、不吃剩饭菜
5、避免进食有毒有害物质