饮食与健康
张艳

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第2课时饮食中存在的问题及合理的饮食结构

发布时间：2020-03-11 15:36   发布人：张艳   浏览次数：224

一、饮食中存在的问题

1、不能科学合理地把握摄入食物的结构和数量   
2、缺乏锻炼
二、合理的饮食结构

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配
2.多吃蔬菜水果和薯类
3.每天吃奶类、大豆或其制品
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6.食不过量，天天运动，保持健康体重
7.三餐分配要合理，零食要适当
8.每天足量饮水，合理选择饮料
9.饮酒应限量
10.吃新鲜卫生的食物

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