能使皮肤健美的食物

1、富含维生素A的食物
      使皮肤保持润滑而富有弹性
       牛奶、禽蛋、芹菜、胡萝卜、四季豆
2、富含维生素C的食物
      降低黑素细胞代谢能力，促进胶原蛋白生成，使皮肤洁白细嫩，延缓衰老。
      绿叶蔬菜、青椒、西红柿、酸枣
3、富含维生素E的食物
     抗氧化、抗神经细胞老化，促进血液循环，抑制皮肤衰老进程。
     茄子、卷心菜、胡萝卜、植物油
4、碱性食物
     防血液和体液中乳酸含量增加，保持皮肤弹性。
      新鲜蔬菜、水果
5、含硫酸软骨素的食物
      延缓皮肤皱纹的产生
       鸡皮、鸡骨、鲨鱼骨
6、含胶原蛋白的食物
      使皮肤有弹性、韧性，保持柔软、细腻
      肉皮、动物筋腱、猪蹄
7、含核酸的食物  延缓皱纹出现
     豆类、海鱼、蘑菇、洋葱、芦笋、甘蓝
8、含铁食物  使皮肤红润有光泽
     蛋黄、猪血、海带、芹菜、莴笋
9、富含锌的食物
     防皮肤溃疡、皮肤粗糙、干燥、伤口难愈合等有损皮肤的疾病。
     瘦肉、鱼、乳制品、贝类、核桃、花生

饮食与癌症

合理饮食，平衡膳食，提高机体的抗癌能力。
1、注意食物的选择
     食品不仅要符合营养、卫生要求，更应做到不吃发霉、发馊的食物，这些食物可产生黄曲霉毒素，与肝癌有关。

2、不要长期进食腌制品
     腌制品制作过程中，易产生霉变，易产生二甲基亚硝酸胺等强致癌物，导致胃癌、食道癌、鼻咽癌。
3、少吃烟熏、烧焦的食物
     含强致癌物3、4——苯丙笓
4、少吃高脂肪食物
     促进结肠癌、乳腺癌的发生。
5、不吃过热、过硬食物
6、不暴饮暴食