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基本手法与腿法学习

发布时间:2020-03-30 10:37   发布人:李宁   浏览次数:288

一、基本手法

1、

    掤劲:掤劲是向上向前之劲。掤劲如围墙,意御敌于门外。用于攻防和走化。是太极拳中的主劲,有人称太极拳为掤拳,也就是说太极拳处处要有掤意,要求两臂具有一种圆撑力,这种圆撑力是由内向外的膨胀力,在任何情况下均有一定的弹性,故曰:“掤在双臂”。也正如拳诀所说:“掤手两臂要圆撑,动静虚实任意攻。”诀云:掤劲义何解?如水负行舟。先实丹田气,次要顶头悬。周身弹簧力,开合一定间。任有千斤重,漂浮亦自然。在应用掤劲时需注意如下几点:(1)沾住对方而不是对抗对方。(2)掤劲之手臂与自己身体应保持一定的距离。(3)掤劲在使用中应贯彻敌进我退,敌退我进的原则并要粘着对方。

2、捋

    捋劲:在太极拳中为化劲。根据对方的来劲,进行走化。“捋在掌中”是指捋时前面一个手,劲点在近腕部的尺骨处,轻贴在对方的肘部,后面一个手劲点在掌心或掌背,接触在对方的腕部处,两手相距对方一小臂间距离。它可以根据对方外力的变化情况,向自身侧面斜线走化。因势利导,化开对方之劲。然后可变着进击。诀云:捋劲义何解?引导使之前。顺其来势力,轻灵不丢顶。引之使延长,力尽自然空。重心自维持,莫被他人乘。在应用捋劲时需注意以下几点:(1)顺对方的劲而动,略改变其方向。(2)要转腰、坐胯、圆裆、含胸拔背而不僵滞。(3)需沾粘着对方腕肘,防止对方受捋而采取攻势。(4)捋时一定要轻,起牵引作用,改变其方向时,不易使敌方发觉。

3、挤

    挤劲:挤为进攻劲。在捋开对方来劲之後,可随时以挤手进而攻之,把对方击出。正如拳论所说:“捋挤二法趁机使。”我们一般在推手时,常用捋挤劲。“挤在手背”,是用合劲或长劲使之。合劲是两手合成一劲施于对方身上,长劲是全身之劲串成一线,伸腰长往而发之。诀云:挤劲义何解?手背弹簧力。横竖因敌变,顺势寻战机。间接反应力,如球来碰壁。外柔内坚刚,沉稳无人欺。在应用挤劲时,需注意二点:(1)用挤时一定要封闭对方劲路,加强粘逼到死角后方可挤出。(2)挤时一定要取横向。

4、按

    按劲:按时进攻劲。使用按劲时,先用提劲向上向左或向右化对方来力,两手按在对方腕、肘处用长劲发之。按手的关键在腰部,发按劲靠腰的长往进攻,不能单靠手的力量,所以说:“按在腰攻”。正如拳诀所说:“按手用着似倾倒”。诀云:按劲义何解?运掌推向前。气由丹田发,腰攻是关键。逢高则膨满,遇凹向下潜。波浪有起伏,有空必内钻。在应用按劲时,需注意以下几点:(1)用按劲前有一个向内、向下沉化的动作,然后转腕向外,向前上按出。按前有一化,是按的组成部分,即“意欲向外,向上,必先向里、向下”之意。(2)按时需沉肩垂肘,不用拙力,轻轻向前按去,两手要轻灵兼备方可有效。

5、采

    采劲:采制对方的劲力。是形容手法如采摘果实或花朵,不要太轻,也不能太重,其技法又如采茶、捉蝉似的以巧为尚。采劲应用时一松一紧或一落即发,先沉后提或先顺后逆,在运用短促抓拿时,迅速一闪,使对方来劲突然落空扑跌倒地的巧取法就是采劲的运用。诀云:采劲义何解?拿节敌失灵。任尔力巨细,听劲知轻重。巧施四两力,千斤亦无用。若问理何在,杠杆之作用。应用采劲时,需注意以下几点:(1)一般使用此法时先捋后采,谚称捋采劲。捋要轻,采要实。故一般捋引时捋到对方将出重心时再顺势采发。(2)采在十指,劲点在手指上。

6、挒

    挒劲:是一种向外横推或横采之力。可使对方身体扭转而失重。顺对方出力的方向循弧线用力,使对方旋转而不能自主,只得被提空而抛出。诀云:挒劲义何解?旋转如飞轮。投物于其上,骤然丈外寻。急流成旋涡,卷浪若螺纹。落叶坠其上,倏而便沉沦。在应用挒劲时,需注意如下几点:(1)出劲时要上下相随,手到步到并以腰为轴,使全身劲力完整一气。(2)动作要敏捷,挒要惊,即“挒惊务相称”。(3)劲需发在对方的底盘窄面处,当跌出时,要预防其抓住不放。

7、肘

    肘劲:以肘击人。“肘在屈使”,用屈肘向对方心窝或其它关节部位贴身封逼,发劲充足,击人十分锐利,而使对方受伤,因要慎用。诀云:肘劲义何解?近身曲臂行。上下与左右,虚实宜分清。连环式莫挡,开花捶更凶。六劲融通后,用途始无穷。在应用肘劲时,需注意如下几点:(1)拳为长手,肘为短手“肘在屈使”,用肘极易伤人,所以说:“肘屈勿轻使”。(2)用肘劲使要突出一个“冲”字,迅速把劲放出去。

8、靠

    靠劲:用肩、背向外击人之力为之靠。靠劲多在贴身之后,发出的外挤推力。一般在对方用蛮力向后牵拉时,趁机取巧而用,用之得当,能显出八面威风。诀云:靠劲义何解?肩背贴身用。斜飞式用肩,肩中还有背。内外均能靠,来势如雷轰。仔细维重心,失中徒无功。用靠劲时需注意以下几点:(1)靠劲,是以肩部靠人胸部为主,所以称“靠在肩胸”。(2)用靠劲要突出一个“崩”字,应发靠劲大多贴身,所以发劲要脆,用崩炸之劲靠出去。



二、基本腿法

1、分脚

要领口诀:屈膝高提独立站,伸膝前踢蹦脚面。

要点提示:支撑腿髋、膝松沉,保持身体稳定;分脚腿的膝关节尽量放松高提,屈伸上摆,脚面绷直,脚尖向前。


2、蹬脚

要领口诀:屈膝上提独立撑,勾脚伸膝向前蹬。

要点提示:基本要求同分脚,唯脚尖勾起,以脚跟为力点缓慢匀速蹬出。


3、拍脚

要领口诀:一手一脚身前拍,绷脚直腕击拍准。

要点提示:脚不低于腰部,脚面略绷,击拍准确。


4、摆莲脚

要领口诀:一腿松髋外摆起,两手迎拍连环击。

要点提示:外摆腿髋关节放松,迎拍的双手微前伸。