本课任 务

一、初步学习太极拳起源、发展、分类及锻炼要点等理论知识。

二、武德武礼教育：学习抱拳礼行礼方法、应用以及含义。

三、学习太极拳基本手型（拳、掌、勾手）以及基本手法（棚、捋、挤、按）。

四、学习太极拳基本步型（马步、弓步、虚步、仆步、独立步）以及进步、退步步法，发展学生身体各部位关节的灵活性、柔韧性，培养其太极拳意识。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、操场慢跑

二、徒手操

1、原地小步跑

2、头部运动

3、扩胸、振臂运动

4、体转运动

5、膝关节运动

6、弓步、仆步压腿

7、跳跃运动

8、手腕脚踝运动

一、慢跑队列队形整齐有序。      

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

基

本

部

分

一、简要介绍太极拳的起源、发展、特点、分类以及锻炼要点等理论知识。

二、强调武德的重要性，讲解抱拳礼的由来；学习抱拳礼的行礼方法和规范；讲解抱拳礼的应用及其深刻内涵。

三、学习太极拳的基本手型（拳、掌、勾）以及基本手法（棚、捋、挤、按）。

四、学习太极拳的基本步型、步法：

1、马步

2、弓步（进步步法）

3、虚步（退步步法）

4、仆步

5、独立步

 一、用问题引入太极拳，调动学生听课及回答问题积极性，加强师生互动；教师讲解介绍，要求语言简洁、条理清晰，在讲解的同时，积极引导学生思考。

二、抱拳礼

1、宣扬中华民族“重礼节讲礼法”传统美德，弘扬传统武德，建立具有时代精神和社会主义特色的新时代武德精神。

2、借助武侠电视剧情节生动形象的展示抱拳礼的由来、行礼方法及适用场合，展示中华武术特色。

3、教师示范讲解抱拳礼行礼方法，要求示范规范、讲解清晰，在教师口令指挥下，学生集体练习，教师巡回指导、纠正，再次强调抱拳礼动作要领。

4、对比跆拳道礼节讲解抱拳礼应用场合。同时，讲解抱拳礼左手“德智体美”、右手“勇猛”以及两臂环抱“谦虚团结、文武兼修”的新时期武德含义。

三、介绍太极拳三种基本手型、四种基本手法的动作要领、注意事项以及易犯错误，讲解清晰，示范到位。通过编排以三种手型、四种手法为基础的武术操进行集体反复操练。

四、基本步型、步法：

1、介绍太极拳基本步型以及进步、退步两种步法，采用正面、背面、侧面不同示范面进行动作示范，要求动作示范规范。边示范边讲解动作技术要领，动作讲解要清晰。借助微信群分享基本步型影视图片加深学生印象。    

2、学生集体模仿练习基本步型，教师语言提示动作要点，并巡回指导。

3、针对学生练习时出现的问题，教师统一讲解纠正，正误对比，指出错误动作存在的不足以及正确动作存在的优势，加深学生对正确动作的理解和记忆。

4、教师口令指挥集体练习，几种步型随机练习，加强学生记忆与应变能力。

5、学生分组练习，相互监督，互相提醒，提高学生团队意识。

6、几种步型的前后、左右变换练习，加强学生的思维变换敏捷能力。

结

束

部

分

一、放松活动。

1.肌肉、韧带拉伸练习、放松两腿，调匀呼吸。

2.原地放松跳。

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，课后作业运动强度适中。

课后

小结

本课任 务

一、复习强化太极拳基本手型、手法、步型、步法等基本功。

二、学习24式太极拳第一段1-3式动作（起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅）。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、膝关节运动、跳跃运动、手腕脚踝运动）。

二、专项准备活动

1、马步跳-马步冲拳

2、弓步跳-弓步冲拳

3、提膝仆步穿掌

4、基本手型武术操

一、慢跑队列队形整齐有序。      

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习强化太极拳基本手型、手法、步型、步法等基本功。

二、学习24式太极拳第一段1-3式动作（起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅）。

1、起势

   （左脚开步、两臂前举、屈膝按掌）

2、左右野马分鬃

   左野马分鬃（收脚抱球、转体迈步、左弓分掌）

   右野马分鬃（后坐翘脚、收脚抱球、转体迈步、右弓分掌）

   左野马分鬃（后坐翘脚、收脚抱球、转体迈步、左弓分掌）

3、白鹤亮翅

   （跟步抱球、后坐转体、虚步分掌）

一、基本功

1、教师就基本手型、步行、步法等边示范边进一步强化讲解其动作技术要领。

2、教师用顺口溜方式口令指挥，语音提示，学生进行集体练习。

3、教师依据教学口诀分步口令指挥，学生分步练习，教师巡回指导，边纠正学生错误，边进一步强化学生动作规范。

二、学习24式太极拳第一段1-3式动作

1、教师背面、正面完整示范动作，同时提前从不同角度录视频分享到微信群，学生观看并提出问题。

2、教师边示范边详细讲解动作技术要领，讲解清晰，简单易懂。把动作用顺口溜式教学口令分步示范，讲解，强调动作舒展，身体中正。

3、根据动作技术要领，分析讲解每个动作部分的方向、身体重心以及动作位置，让学生在理解动作技术要领的基础上明确动作行进方位。

4、教师边示范，边带领学生进行模仿练习。学生模仿的同时，教师用分步教学口令，强调动作技术要领，提示动作位置以及行进方向。

5、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

6、总结学生易犯错误，并予以纠正，对比讲解，强化学生对正确动作记忆。

7、教师讲解动作的攻防含义以及使用方法，学生分组体会练习，理解动作使用方式，教师巡回指导。

8、学生分组展演，每组之间互相点评，找出问题并纠正。

9、学生集体演练，教师口令提示。

结

束

部

分

一、放松活动。

1.肌肉、韧带拉伸2.放松两腿

3.原地放松跳

4.调匀呼吸

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，课后作业运动强度适中，同时学生录视频上传微信群，学生互评。

课

后

小

结

本课任 务

一、复习24式太极拳第一段1-3式动作（起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅）。

二、学习24式太极拳第一段4-5式动作（左右搂膝拗步、手挥琵琶）。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、膝关节运动、跳跃运动、手腕脚踝运动）。

二、专项准备活动

1、马步跳-马步冲拳

2、弓步跳-弓步冲拳

3、提膝仆步穿掌

4、基本手型武术操

5、棚捋挤按手法

6、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序。       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习24式太极拳第一段1-3式动作（起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅）。

二、学习24式太极拳第一段4-5式动作（左右搂膝拗步、手挥琵琶）。

4、左右搂膝拗步

   左搂膝拗步（转体落手、右落左起、收脚举手、迈步屈肘、左弓搂推）

   右搂膝拗步（翘脚左转、跟步举手、迈步屈肘、右弓搂推）

   左搂膝拗步（翘脚右转、跟步举手、迈步屈肘、左弓搂推）

5、手挥琵琶（右脚跟步、后坐挑掌、虚步合臂）      

一、24式太极拳第一段1-3式动作

1、教师边示范边带领学生进行练习，教师示范同时运用分步教学口令，强调动作技术要领、重难点以及动作行进路线和方向。

2、教师用顺口溜教学口令指挥，学生进行练习，教师巡回指导，强调技术要领，发现问题及时纠正，进一步强化学生动作规范。

3、再次在微信群分享视频作业优秀学生视频，供学生观摩学习。

二、学习24式太极拳第一段4-5式动作

1、教师背面、正面完整示范动作，同时提前从不同角度录视频分享到微信群，学生观看后提出疑问。       2、教师边示范边详细讲解动作技术要领，讲解清晰，简单易懂。把动作用顺口溜式教学口令分步示范，讲解，强调动作舒展，身体中正。

3、根据动作技术要领，分析讲解每个动作部分的方向、身体重心以及动作位置，让学生在理解动作技术要领的基础上明确动作行进方位。

4、教师边示范，边带领学生进行模仿练习。学生模仿的同时，教师用分步教学口令，强调动作技术要领，提示动作位置以及行进方向。

5、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

6、总结学生易犯错误，并予以纠正，对比讲解，强化学生对正确动作记忆。

7、教师讲解动作的攻防含义以及使用方法，学生分组体会练习，理解动作使用方式，教师巡回指导。

8、学生分组展演，每组之间互相点评，找出问题并纠正。

9、学生集体演练，教师口令提示。

结

束

部

分

一、放松活动。

1.肌肉、韧带拉伸2.放松两腿

3.原地放松跳

4.调匀呼吸

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，课后作业运动强度适中，新授内容学生录视频上传微信群作为作业，同时学生互评。

课

后

小

结

本课任 务

一、复习24式太极拳第一段4-5式动作（左右搂膝拗步、手挥琵琶）。

二、学习24式太极拳第二段6-8式动作（左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾）。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、膝关节运动、跳跃运动、手腕脚踝运动）。

二、专项准备活动

1、马步跳-马步冲拳

2、弓步跳-弓步冲拳

3、提膝仆步穿掌

4、基本手型武术操

5、棚捋挤按手法

6、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习24式太极拳第一段4-5式动作（左右搂膝拗步、手挥琵琶）。

二、学习24式太极拳第二段6-8式动作（左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾）。

6、左右倒卷肱

   右倒卷肱（落脚落手、右转侧举、收脚屈肘、退步推掌）

   左倒卷肱（左转侧举、收脚屈肘、退步推掌）

   右倒卷肱（右转侧举、收脚屈肘、退步推掌）

   左倒卷肱（左转侧举、收脚屈肘、退步推掌）

7、左揽雀尾（棚捋挤按动作）

8、右揽雀尾（棚捋挤按动作）

一、24式太极拳第一段4-5式动作

1、教师边示范边带领学生进行练习，教师示范同时运用分步教学口令，强调动作技术要领、重难点以及动作行进路线和方向。

2、教师用顺口溜教学口令指挥，学生进行练习，教师巡回指导，强调技术要领，发现问题及时纠正，进一步强化学生动作规范。

3、再次在微信群分享视频作业优秀学生视频，供学生观摩、讨论学习。

二、学习24式太极拳第二段6-8式动作

1、教师背面、正面完整示范动作，同时提前从不同角度录视频分享到微信群，学生观看后提出问题。     2、教师边示范边详细讲解动作技术要领，讲解清晰，简单易懂。把动作用顺口溜式教学口令分步示范，讲解，强调动作舒展，身体中正。

3、根据动作技术要领，分析讲解每个动作部分的方向、身体重心以及动作位置，让学生在理解动作技术要领的基础上明确动作行进方位。

4、教师边示范，边带领学生进行模仿练习。学生模仿的同时，教师用分步教学口令，强调动作技术要领，提示动作位置以及行进方向。

5、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

6、总结学生易犯错误，并予以纠正，对比讲解，强化学生对正确动作记忆。

7、教师讲解动作的攻防含义以及使用方法，学生分组体会练习，理解动作使用方式，教师巡回指导。

8、学生分组展演，每组之间互相点评，找出问题并纠正。

9、学生集体演练，教师口令提示。

结

束

部

分

一、放松活动。

1.肌肉、韧带拉伸2.放松两腿

3.原地放松跳

4.调匀呼吸

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，课后作业运动强度适中，新授内容学生录视频上传微信群作为作业，同时学生互评。

课

后

小

结

本课任 务

一、复习24式太极拳第二段6-8式动作（左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾）。

二、学习24式太极拳第二段第9式动作（单鞭）。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、膝关节运动、跳跃运动、手腕脚踝运动）。

二、专项准备活动

1、马步跳-马步冲拳

2、弓步跳-弓步冲拳

3、提膝仆步穿掌

4、基本手型武术操

5、棚捋挤按手法

6、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序。       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习24式太极拳第二段6-8式动作（左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾）。

二、学习24式太极拳第二段第9式动作（单鞭）。

9、单鞭（后坐翘脚、扣脚左转、摆掌右转、收脚勾手、左转迈步、左弓推掌）

一、复习24式太极拳第二段6-8式动作

1、教师边示范边带领学生进行练习，教师示范同时运用分步教学口令，强调动作技术要领、重难点以及动作行进路线和方向。

2、教师用顺口溜教学口令指挥，学生进行练习，教师巡回指导，强调技术要领，发现问题及时纠正，进一步强化学生动作规范。

3、在微信群分享视频作业优秀学生视频，供学生观摩、讨论学习。

二、学习24式太极拳第二段第9式动作

1、教师背面、正面完整示范动作，学生观看，要求动作示范规范。同时提前从不同角度录视频分享到微信群，学生观看后提出问题。

2、教师边示范边详细讲解动作技术要领，讲解清晰，简单易懂。把动作用顺口溜式教学口令分步示范，讲解，强调动作舒展，身体中正。

3、根据动作技术要领，分析讲解每个动作部分的方向、身体重心以及动作位置，让学生在理解动作技术要领的基础上明确动作行进方位。

4、教师边示范，边带领学生进行模仿练习。学生模仿的同时，教师用分步教学口令，强调动作技术要领，提示动作位置以及行进方向。

5、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

6、总结学生易犯错误，并予以纠正，对比讲解，强化学生对正确动作记忆。

7、教师讲解动作的攻防含义以及使用方法，学生分组体会练习，理解动作使用方式，教师巡回指导。

8、学生分组展演，每组之间互相点评，找出问题并纠正。

9、学生集体演练，教师口令提示。

结

束

部

分

一、放松活动。

1.肌肉、韧带拉伸2.放松两腿

3.原地放松跳

4.调匀呼吸

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，课后作业运动强度适中，新授内容学生录视频上传微信群作为作业，同时学生互评。

课

后

小

结

本课任 务

一、复习24式太极拳第一、二段1-9式动作。

二、分组练习，期中考核。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操

二、专项准备活动

1、棚捋挤按手法

2、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序。       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习24式太极拳第一、二段1-9式动作。

二、分组练习，期中考核。

1、教师微信群分享简化太极拳比赛个人和集体项目前两段视频展示，学生观看，讨论交流。

2、教师边示范边带领学生进行练习，教师示范同时运用分步教学口令，强调动作技术要领、重难点以及动作行进路线和方向。

3、教师用顺口溜教学口令指挥，学生进行练习，教师巡回指导，强调技术要领，发现问题及时纠正，进一步强化学生动作规范。

4、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

5、学生分组练习、模拟比赛。

6、分组期中考核。

结

束

部

分

一、放松活动。

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

二、学生录视频上传微信群作为作业，同时学生互评。

课后小结

本课任 务

一、复习24式太极拳第一、二段1-9式动作。

二、学习24式太极拳第三段10-11式动作（云手、单鞭）。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、膝关节运动、跳跃运动、手腕脚踝运动）。

二、专项准备活动

1、马步跳-马步冲拳

2、弓步跳-弓步冲拳

3、提膝仆步穿掌

4、基本手型武术操

5、棚捋挤按手法

6、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序。       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习24式太极拳第一、二段1-9式动作。

二、学习24式太极拳第三段10-11式动作（云手、单鞭）。

10、云手（后坐翘脚、扣脚右转、左转云手、收步撑掌、右转云手、出步撑掌、左转云手、收步撑掌、右转云手、出步撑掌、左转云手、收步撑掌）

11、单鞭（右转云手、勾手踮脚、左转迈步、左弓推掌）

一、复习24式太极拳第一、二段1-9式动作。

1、教师边示范边带领学生进行练习，教师示范同时运用分步教学口令，强调动作技术要领、重难点以及动作行进路线和方向。

2、教师用顺口溜教学口令指挥，学生进行练习，教师巡回指导，强调技术要领，发现问题及时纠正，进一步强化学生动作规范。

3、在微信群分享视频作业优秀学生视频，供学生观摩、讨论学习。

二、学习24式太极拳第三段10-11式动作

1、教师背面、正面完整示范动作，学生观看，要求动作示范规范。同时提前从不同角度录视频分享到微信群，学生观看后提出问题。

2、教师边示范边详细讲解动作技术要领，讲解清晰，简单易懂。把动作用顺口溜式教学口令分步示范，讲解，强调动作舒展，身体中正。

3、根据动作技术要领，分析讲解每个动作部分的方向、身体重心以及动作位置，让学生在理解动作技术要领的基础上明确动作行进方位。

4、教师边示范，边带领学生进行模仿练习。学生模仿的同时，教师用分步教学口令，强调动作技术要领，提示动作位置以及行进方向。

5、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

6、总结学生易犯错误，并予以纠正，对比讲解，强化学生对正确动作记忆。

7、教师讲解动作的攻防含义以及使用方法，学生分组体会练习，理解动作使用方式，教师巡回指导。

8、学生分组展演，每组之间互相点评，找出问题并纠正。

9、学生集体演练，教师口令提示。

结

束

部

分

一、放松活动。

1.肌肉、韧带拉伸2.放松两腿

3.原地放松跳

4.调匀呼吸

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，课后作业运动强度适中，新授内容学生录视频上传微信群作为作业，同时学生互评。

课后

小结

本课任 务

一、复习24式太极拳第三段10-11式动作（云手、单鞭）。

二、学习24式太极拳第三段12-15式动作（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚）。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、膝关节运动、跳跃运动、手腕脚踝运动）。

二、专项准备活动

1、马步跳-马步冲拳

2、弓步跳-弓步冲拳

3、提膝仆步穿掌

4、基本手型武术操

5、棚捋挤按手法

6、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序。       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习24式太极拳第三段10-11式动作（云手、单鞭）。

二、学习24式太极拳第三段12-15式动作（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚）。

12、高探马（跟步松手、后坐翻掌、转体屈肘、虚步推掌）

13、右蹬脚（穿掌交叉、提脚分手、弓步落手、跟步合抱、提膝举掌、右蹬撑掌）

14、双峰贯耳（摆掌收腿、画弧落手、迈步握拳、弓步双贯）

15、转身左蹬脚（后坐翘脚、左转分掌、右移落手、收脚合抱、提膝举掌、左蹬撑掌）

一、复习24式太极拳第三段10-11式动作

1、教师边示范边带领学生进行练习，教师示范同时运用分步教学口令，强调动作技术要领、重难点以及动作行进路线和方向。

2、教师用顺口溜教学口令指挥，学生进行练习，教师巡回指导，强调技术要领，发现问题及时纠正，进一步强化学生动作规范。

3、在微信群分享视频作业优秀学生视频，供学生观摩、讨论学习。

二、学习24式太极拳第三段12-15式动作

1、教师背面、正面完整示范动作，学生观看，要求动作示范规范。同时提前从不同角度录视频分享到微信群，学生观看后提出问题。

2、教师边示范边详细讲解动作技术要领，讲解清晰，简单易懂。把动作用顺口溜式教学口令分步示范，讲解，强调动作舒展，身体中正。

3、根据动作技术要领，分析讲解每个动作部分的方向、身体重心以及动作位置，让学生在理解动作技术要领的基础上明确动作行进方位。

4、教师边示范，边带领学生进行模仿练习。学生模仿的同时，教师用分步教学口令，强调动作技术要领，提示动作位置以及行进方向。

5、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

6、总结学生易犯错误，并予以纠正，对比讲解，强化学生对正确动作记忆。

7、教师讲解动作的攻防含义以及使用方法，学生分组体会练习，理解动作使用方式，教师巡回指导。

8、学生分组展演，每组之间互相点评，找出问题并纠正。

9、学生集体演练，教师口令提示。

结

束

部

分

一、放松活动。

1.肌肉、韧带拉伸2.放松两腿

3.原地放松跳

4.调匀呼吸

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，课后作业运动强度适中，新授内容学生录视频上传微信群作为作业，同时学生互评。

课

后

小

结

本课任 务

一、复习24式太极拳第三段12-15式动作（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚）。

二、学习24式太极拳第四段16-17式动作（左下势独立、右下势独立）。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、膝关节运动、跳跃运动、手腕脚踝运动）。

二、专项准备活动

1、马步跳-马步冲拳

2、弓步跳-弓步冲拳

3、提膝仆步穿掌

4、基本手型武术操

5、棚捋挤按手法

6、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序。       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习24式太极拳第三段12-15式动作（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚）。。

二、学习24式太极拳第四段16-17式动作（左下势独立、右下势独立）。

16、左下势独立（收脚勾手、右蹲左仆、仆步穿掌、左弓起身、撇脚收腿、提膝挑掌）

17、右下势独立（落脚勾手、左蹲右仆、仆步穿掌、右弓起身、撇脚收腿、提膝挑掌）

一、复习24式太极拳第三段12-15式动作

1、教师边示范边带领学生进行练习，教师示范同时运用分步教学口令，强调动作技术要领、重难点以及动作行进路线和方向。

2、教师用顺口溜教学口令指挥，学生进行练习，教师巡回指导，强调技术要领，发现问题及时纠正，进一步强化学生动作规范。

3、在微信群分享视频作业优秀学生视频，供学生观摩、讨论学习。

二、学习24式太极拳第四段16-17式动作

1、教师背面、正面完整示范动作，学生观看，要求动作示范规范。同时提前从不同角度录视频分享到微信群，学生观看后提出问题。

2、教师边示范边详细讲解动作技术要领，讲解清晰，简单易懂。把动作用顺口溜式教学口令分步示范，讲解，强调动作舒展，身体中正。

3、根据动作技术要领，分析讲解每个动作部分的方向、身体重心以及动作位置，让学生在理解动作技术要领的基础上明确动作行进方位。

4、教师边示范，边带领学生进行模仿练习。学生模仿的同时，教师用分步教学口令，强调动作技术要领，提示动作位置以及行进方向。

5、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

6、总结学生易犯错误，并予以纠正，对比讲解，强化学生对正确动作记忆。

7、教师讲解动作的攻防含义以及使用方法，学生分组体会练习，理解动作使用方式，教师巡回指导。

8、学生分组展演，每组之间互相点评，找出问题并纠正。

9、学生集体演练，教师口令提示。

结

束

部

分

一、放松活动。

1.肌肉、韧带拉伸2.放松两腿

3.原地放松跳

4.调匀呼吸

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，课后作业运动强度适中，新授内容学生录视频上传微信群作为作业，同时学生互评。

课

后

小

结

本课任 务

一、复习24式太极拳第四段16-17式动作（左下势独立、右下势独立）。

二、学习24式太极拳第四段18-20式动作（左右穿梭、海底针、闪通背）。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、膝关节运动、跳跃运动、手腕脚踝运动）。

二、专项准备活动

1、马步跳-马步冲拳

2、弓步跳-弓步冲拳

3、提膝仆步穿掌

4、基本手型武术操

5、棚捋挤按手法

6、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序。       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习24式太极拳第四段16-17式动作（左下势独立、右下势独立）。

二、学习24式太极拳第四段18-20式动作（左右穿梭、海底针、闪通背）。

18、左右穿梭

   左穿梭（落脚转体、抱球跟脚、迈步分手、右弓左推）

   右穿梭（后坐落手、撇脚右转、跟脚抱球、迈步分手、左弓右推）

19、海底针（跟步提手、虚步插掌）

20、闪通背（提手收脚、迈步分手、弓步架推）

一、复习24式太极拳第四段16-17式动作

1、教师边示范边带领学生进行练习，教师示范同时运用分步教学口令，强调动作技术要领、重难点以及动作行进路线和方向。

2、教师用顺口溜教学口令指挥，学生进行练习，教师巡回指导，强调技术要领，发现问题及时纠正，进一步强化学生动作规范。

3、在微信群分享视频作业优秀学生视频，供学生观摩、讨论学习。

二、学习24式太极拳第四段18-20式动作

1、教师背面、正面完整示范动作，学生观看，要求动作示范规范。同时提前从不同角度录视频分享到微信群，学生观看后提出问题。

2、教师边示范边详细讲解动作技术要领，讲解清晰，简单易懂。把动作用顺口溜式教学口令分步示范，讲解，强调动作舒展，身体中正。

3、根据动作技术要领，分析讲解每个动作部分的方向、身体重心以及动作位置，让学生在理解动作技术要领的基础上明确动作行进方位。

4、教师边示范，边带领学生进行模仿练习。学生模仿的同时，教师用分步教学口令，强调动作技术要领，提示动作位置以及行进方向。

5、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

6、总结学生易犯错误，并予以纠正，对比讲解，强化学生对正确动作记忆。

7、教师讲解动作的攻防含义以及使用方法，学生分组体会练习，理解动作使用方式，教师巡回指导。

8、学生分组展演，每组之间互相点评，找出问题并纠正。

9、学生集体演练，教师口令提示。

结

束

部

分

一、放松活动。

1.肌肉、韧带拉伸2.放松两腿

3.原地放松跳

4.调匀呼吸

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，课后作业运动强度适中，新授内容学生录视频上传微信群作为作业，同时学生互评。

课

后

小

结

本课任 务

一、复习24式太极拳第四段18-20式动作（左右穿梭、海底针、闪通背）。

二、学习24式太极拳第四段第21式动作（转身搬拦捶）。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、膝关节运动、跳跃运动、手腕脚踝运动）。

二、专项准备活动

1、马步跳-马步冲拳

2、弓步跳-弓步冲拳

3、提膝仆步穿掌

4、基本手型武术操

5、棚捋挤按手法

6、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序。       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习24式太极拳第四段18-20式动作（左右穿梭、海底针、闪通背）。

二、学习24式太极拳第四段第21式动作（转身搬拦捶）。

21、转身搬拦捶（后坐扣脚、右转握拳、撇脚搬拳、踩脚收拳、上步拦掌、弓步冲拳）

一、复习24式太极拳第四段18-20式动作

1、教师边示范边带领学生进行练习，教师示范同时运用分步教学口令，强调动作技术要领、重难点以及动作行进路线和方向。

2、教师用顺口溜教学口令指挥，学生进行练习，教师巡回指导，强调技术要领，发现问题及时纠正，进一步强化学生动作规范。

3、在微信群分享视频作业优秀学生视频，供学生观摩、讨论学习。

二、学习24式太极拳第四段第21式动作

1、教师背面、正面完整示范动作，学生观看，要求动作示范规范。同时提前从不同角度录视频分享到微信群，学生观看后提出问题。

2、教师边示范边详细讲解动作技术要领，讲解清晰，简单易懂。把动作用顺口溜式教学口令分步示范，讲解，强调动作舒展，身体中正。

3、根据动作技术要领，分析讲解每个动作部分的方向、身体重心以及动作位置，让学生在理解动作技术要领的基础上明确动作行进方位。

4、教师边示范，边带领学生进行模仿练习。学生模仿的同时，教师用分步教学口令，强调动作技术要领，提示动作位置以及行进方向。

5、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

6、总结学生易犯错误，并予以纠正，对比讲解，强化学生对正确动作记忆。

7、教师讲解动作的攻防含义以及使用方法，学生分组体会练习，理解动作使用方式，教师巡回指导。

8、学生分组展演，每组之间互相点评，找出问题并纠正。

9、学生集体演练，教师口令提示。

结

束

部

分

一、放松活动

1.肌肉、韧带拉伸2.放松两腿

3.原地放松跳

4.调匀呼吸

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，课后作业运动强度适中，新授内容学生录视频上传微信群作为作业，同时学生互评。

课

后

小

结

本课任 务

一、复习24式太极拳第四段第21式动作（转身搬拦捶）。

二、学习24式太极拳第四段22-24式动作（如封似闭、十字手、收势）。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、膝关节运动、跳跃运动、手腕脚踝运动）。

二、专项准备活动

1、马步跳-马步冲拳

2、弓步跳-弓步冲拳

3、提膝仆步穿掌

4、基本手型武术操

5、棚捋挤按手法

6、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序。       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习24式太极拳第四段第21式动作（转身搬拦捶）。

二、学习24式太极拳第四段22-24式动作（如封似闭、十字手、收势）。

22、如封似闭（穿手变掌、后坐收掌、翻掌下按、弓步前按）

23、十字手（后坐右转、右弓分掌、扣脚合抱、收脚举掌）

24、收势（翻掌前撑、分手下按、落掌垂臂、收脚还原）

一、复习24式太极拳第四段第21式动作

1、教师边示范边带领学生进行练习，教师示范同时运用分步教学口令，强调动作技术要领、重难点以及动作行进路线和方向。

2、教师用顺口溜教学口令指挥，学生进行练习，教师巡回指导，强调技术要领，发现问题及时纠正，进一步强化学生动作规范。

3、在微信群分享视频作业优秀学生视频，供学生观摩、讨论学习。

二、学习24式太极拳第四段22-24式动作

1、教师背面、正面完整示范动作，学生观看，要求动作示范规范。同时提前从不同角度录视频分享到微信群，学生观看后提出问题。

2、教师边示范边详细讲解动作技术要领，讲解清晰，简单易懂。把动作用顺口溜式教学口令分步示范，讲解，强调动作舒展，身体中正。

3、根据动作技术要领，分析讲解每个动作部分的方向、身体重心以及动作位置，让学生在理解动作技术要领的基础上明确动作行进方位。

4、教师边示范，边带领学生进行模仿练习。学生模仿的同时，教师用分步教学口令，强调动作技术要领，提示动作位置以及行进方向。

5、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

6、总结学生易犯错误，并予以纠正，对比讲解，强化学生对正确动作记忆。

7、教师讲解动作的攻防含义以及使用方法，学生分组体会练习，理解动作使用方式，教师巡回指导。

8、学生分组展演，每组之间互评，找出问题并纠正。

9、学生集体演练，教师口令提示。

结

束

部

分

一、放松活动。

1.肌肉、韧带拉伸2.放松两腿

3.原地放松跳

4.调匀呼吸

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，课后作业运动强度适中，新授内容学生录视频上传微信群作为作业，同时学生互评。

课后

小结

本课任 务

一、复习24式太极拳全套动作。

二、分组练习，模拟考核比赛。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准

备

部

分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操

二、专项准备活动

1、棚捋挤按手法

2、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序。       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、复习24式太极拳全套动作：集体配乐练习、分组练习，表演交流，教师答疑。

二、分组练习，模拟考核比赛。

1、教师带领学生进行集体强化复习，要求动作规范。

2、教师带领学生分段强化复习。

3、教师带领学生练习，同时教师用分步教学口令，强调动作技术要领，提示动作位置以及行进方向。

4、学生根据教师分步教学口令进行集体练习，教师边口令提醒边巡回指导。

5、总结学生易犯错误，并予以纠正，对比讲解，强化学生对正确规范动作记忆。

6、教师带领学生练习动作的同时强调体会把手、眼、身、法、步结合起来。

7、引导学生规范动作的基础上配合呼吸进行练习。

8、借助音乐伴奏，进行集体练习，达到动作伴奏协调。

9、各小组分组练习，各小组长组织，培养团队协作性。 

结

束

部

分

一、放松活动。

二、总结本次课学习要点及重难点，布置课后作业。

三、师生再见。

一、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

二、学生录视频上传微信群作为作业，同时学生互评。

课后小结

本课任 务

一、24式太极拳全套动作考核。

二、男子1000米、女子800米考核。

课的部分

时间

教材内容及负荷

组织教法与要求

开

始

部

分

一、上课课堂常规。

二、强调安全与课堂组织纪律。

三、介绍本次课主要学习内容及任务，安排见习生。

一、引导学生培养安全意识，重视热身准备活动。

二、课程内容及任务介绍清晰，教学目标明确。

准备

部分

一、一般性准备活动

1、操场慢跑、原地小步跑

2、徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、膝关节运动、跳跃运动、手腕脚踝运动）。

二、专项准备活动

1、马步跳-马步冲拳

2、弓步跳-弓步冲拳

3、提膝仆步穿掌

4、基本手型武术操

5、棚捋挤按手法

6、进步退步步法

一、慢跑队列队形整齐有序。       

二、徒手操规范、到位、节奏鲜明，在保证动作质量的前提下拉伸身体的各个关节、肌肉、韧带，做到充分热身，使身体机能进入最佳状态适应运动负荷，避免体育课运动损伤。

三、专项准备活动规范、到位，在热身的同时进一步强化巩固太极拳基本功。

基

本

部

分

一、24式太极拳全套动作考核。

二、男子1000米、女子800米考核。

一、24式太极拳全套动作考核。

1、根据学生分组以及序号，每五人一组进行考核，其他同学观摩学习。

2、安排专人进行音乐伴奏播放，教师评判打分。

   评判依据：

   1）服装得体、合适。

   2）动作正确、圆活、连贯、协调。太极拳风格突出，舒展大方, 周身中正. 虚实分明, 柔中有刚, 熟练完成全套动作。

   3）全套动作与音乐相配合，动作流畅、圆润、舒缓，连绵不断。无明显停顿或等音乐的现象。

   4）太极拳路线, 方向准确。

   5）没有明显的遗漏, 遗忘和严重失误。

3、考核全程录像，并反馈到学生微信群。

二、中长跑考核

1、教师带领学生进行小步跑、高抬腿跑、摆臂练习，提升学生跑步动作质量。

2、男女分组进行测试。

结

束

部

分

一、放松活动

1.肌肉、韧带拉伸2.放松两腿

3.原地放松跳

4.调匀呼吸

二、总结简化太极拳特点及练习原则，布置课后作业。

三、师生再见

一、教师领做、口令指挥，学生集体练习。

二、动作规范，充分拉伸肌肉韧带，放松全身。

三、意识放松、心静、自然、呼吸均匀。

四、课后总结精炼，宣扬终身体育精神。

课

后

小

结