二十四式简化太极拳教学口诀：

预备势

立身中正并步站，虚领顶劲眼视前。

敛臀收腹肩臂垂，精神集中除杂念。

第一段

1.起势

左脚开步平行站，与肩同宽体自然。

两臂前举不过肩，屈蹲按掌紧相连。

2.左右野马分鬃

左野马分鬓

收脚抱球微右转，再向左转左步迈。

左上右下把手分，弓步右按左手伸。

右野马分鬃

上体后坐脚外展，跟步抱球体左转。

腰向右转右脚迈，弓步分手走弧线。

左野马分鬃

上体后坐左脚展，跟步抱球体右转。

腰向左转左脚迈，弓步分手分鬃完。

3.白鹤亮翅

左转抱球经胸前，跟步后坐虚步连。

左按右提将手分，白鹤亮翅眼看前。

4.左右搂膝拗步

左搂膝拗步

右手前落左手翻，右转伸臂左脚点。

迈步屈肘体左转，左搂右推拗步站。

右搂膝拗步

重心后移脚外展，左转伸臂收脚站。

迈步屈肘微右转，右搂左推右弓站。

左搂膝拗步

后坐翘脚右脚展，右转举手跟脚点。

左转屈臂左脚迈，左弓搂推势同前。

5.手挥琵琶

跟步收手上下连，后坐挑掌至体前。

合臂翘脚虚步站，恰似手抱琵琶弹。

第二段

6.左右倒卷肱

右倒卷肱

上体右转右掌翻，右手划弧左掌翻

提腿屈肘至耳边，退步右推体左转。

左倒卷肱

左转伸臂两掌翻，提脚屈肘左右换。

退步推手眼看前，身体不可起伏变。

右左倒卷肱

右左卷肱重一遍，两手配合前后换。

上下相随虚实变，松腰松胯灵活转。

7.左揽雀尾

划弧抱手收脚点，上体左转把步迈。

弓步左期右手按，翻手摆掌体右转。

后坐下将摆掌转，转身搭手附左腕。

弓步前挤臂撑圆，分手坐腿收手连。

弓步双手前上按，沉肩垂肘并坐腕。

8.右揽雀尾

落脚抱手重心换，身体右转右脚迈。

弓步右拥左手按，翻手摆掌体右转。

后坐下捋摆掌转，转身搭手附右腕。

弓步前挤臂撑圆，分手坐腿收手连。

弓步双手前上按，沉肩垂肘并坐腕。

9.单鞭

后坐扣脚体左转，左上右下划弧摆。

右摆变勾收脚点，左手划至右肩前。

左转迈步手经面，弓步推掌成单鞭。

第三段

10.云手

扣脚右转右掌变，重心左移左云转。

收步撑掌右云转，左脚横出右掌撑。

云手三个重复连，边云边翻随腰转。

自然圆活均匀变，眼随手动左右换。

11.单鞭

右转右云重心换，左脚点地右勾变。

左转迈步手经面，弓步推掌成单鞭。

12.高探马

右脚跟步右掌变，后坐翻掌体右转。

左转屈肘至耳边，虚步前推探马完。

13.右蹬脚

穿掌提脚两手分，弓步合抱右脚跟。

右腿提膝屈臂分，蹬脚撑臂一起伸。

14.双峰贯耳

收脚落手体右转，迈步握拳经腰间。

两拳半握弓步贯，双峰贯耳走弧线。

15.转身左蹬脚

后坐扣脚体左转，两拳变掌分开展。

重心右移左脚收，左蹬方法同右边。

第四段

16.左下势独立

收腿收手右勾变，仆步穿掌贴地面。

左弓右蹬前起身，提膝挑掌独立站。

17.右下势独立

落脚左转左勾变，下面动作左右换。

下势独立难度大，功到自成不用怕。

18.左右穿梭

左穿梭

落脚外展体左转，抱球跟步右脚点。

迈步分手右上架，右弓左推松腰胯。

右穿梭

后坐右转脚外展，左右穿校肢体换。

切记方向斜向前，上下协调一致连。

19.海底针

两手下落右脚跟，后坐提手右转身。

右掌下插虚步蹲，避免低头弓腰身。

20.闪通背

收脚抬手体右转，迈步翻掌继续转。

左推右撑左腿弓，腰胯松沉背伸展。

21.转身搬拦捶

后坐扣脚体右转，收脚再撤握拳搬。

左脚上步左掌拦，弓步打拳此势完。

22.如封似闭

右拳变掌左掌穿，后坐收手掌下翻。

弓步两手前上按，注意双手走弧线。

23.十字手

坐腿扣脚体右转，撇脚右弓分手展。

收脚抱掌在胸前，两脚平行同肩宽。

24.收势

翻掌分手落臂按，收脚并步体还原。

周身放松眼看前，气沉丹田稍静站。