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一、介绍太极拳起源、发展、分类及锻炼要点等理论知识。

二、武德武礼教育：学习抱拳礼行礼方法。

三、学习太极拳基本手型、手法。

四、学习太极拳基本步型、步法。

讲授练习

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一、复习太极拳基本手型、手法，基本步型、步法。

二、学习24式太极拳第一段1-3式动作（起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅）。

讲解示范练习

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一、复习24式太极拳第一段1-3式动作。

二、学习24式太极拳第一段4-5式动作（左右搂膝拗步、手挥琵琶）。

讲解示范练习

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一、复习24式太极拳第一段4-5式动作。

二、学习24式太极拳第二段6-8式动作（左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾）。

讲解示范练习

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一、复习24式太极拳第二段6-8式动作。

二、学习24式太极拳第二段第9式动作（单鞭）。

讲解示范练习

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一、复习24式太极拳第一、二段1-9式动作。

二、分组练习，期中考核。

讲解示范练习

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一、复习24式太极拳第一、二段1-9式动作。

二、学习24式太极拳第三段10-11式动作（云手、单鞭）。

讲解示范练习

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一、复习24式太极拳第三段10-11式动作。

二、学习24式太极拳第三段12-15式动作（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚）。

讲解示范练习

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一、复习24式太极拳第三段12-15式动作。

二、学习24式太极拳第四段16-17式动作（左下势独立、右下势独立）。

讲解示范练习

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一、复习24式太极拳第四段16-17式动作。

二、学习24式太极拳第四段18-20式动作（左右穿梭、海底针、闪通背）。

讲解示范练习

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一、复习24式太极拳第四段18-20式动作。

二、学习24式太极拳第四段第21式动作（转身搬拦捶）。

讲解示范练习

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一、复习24式太极拳第四段第21式动作。

二、学习24式太极拳第四段22-24式动作（如封似闭、十字手、收势）。

讲解示范练习

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一、复习24式太极拳全套动作。

二、分组练习，模拟考核比赛。

分组练习

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一、24式太极拳全套动作考核。

二、男子1000米、女子800米考核。

个人演练与考核

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