太极八法五步

动态採、挒

动态的採、挒，包括退步左右採势和进步左右挒势。

退步左右採势：

一、转身：身体左转，捻左脚，扣右脚。两掌随身体左转。

二、左採：左脚向后撤步，随之重心后移，两手变拳，左手在下，右手在上，向左侧顺採。

三、撤步：身体右转，右脚向后撤步，两拳变掌，抬至头部左侧。

四、右採：身体重心后移，两手变拳，右手在下，左手在上，向右侧顺採。

进步左右挒势：

一、旋腕：左臂内旋，右臂外旋，两掌心向外，同时抬左脚向前，外展落步。

二、左挒：重心前移，身体微左转，右臂在前，左臂在侧，左挒。

三、旋腕：重心前移，右脚抬起，右臂内旋，左臂外旋，两掌心向外

四、右挒：身体重心微右转，右脚向前，外展落步。左臂在前，右臂在侧，右挒。