太极八法五步

原地掤捋挤按採挒肘靠

原地的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，包括左掤势、右捋势、左挤势、双按势、右採势、左挒势、左肘势、右靠势。

左掤势、右捋势、左挤势、双按势：

一、抱球：上体微右转，右掌收至右胸前，掌心向下。左掌向下收至右腹前，掌心向上。

二、左掤：上体转正，右掌由上向下按掌，掌心向下。同时，左掌由下向前掤至胸前，掌心向内。目视左掌方向。

三、翻掌：上体微左转，右掌由下向上翻掌，掌心向上。左掌由胸前向左斜上方翻掌，掌心向下。目随手动。

四、捋：上体微右转，两掌由上向右斜下方捋，目随手动。

五、搭腕：右掌根搭在左手手腕上，抬至胸前。

六、挤：上体转正，两手向前挤出，目随手动。

七、平开：两掌心向下平开，与肩同宽。屈肘，两掌收于腹前，上体微右转。

八、按：上体转正，两掌由腹前向上向前按出，目视双掌方向。

右採势、左挒势、左肘势、右靠势：

一、转：两掌变拳，左拳心向上，右拳心向下。

二、採：上体微右转，两拳由上向右下採。目随手动。

三、旋：两拳变掌。左臂内旋，右臂外旋，掌心向外。

四、挒：两掌由右向左挒，左掌在左侧，右掌在胸前方。目随手动。

五、拳：左手握拳，拳眼向上，拳心向里。

六、肘：左肘向左向前击打右掌，目视击肘方向。

七、下：左拳变掌向下，向前，向上，收至右臂内侧。

八、靠：右掌变拳，由上向下靠。拳眼向里，拳心向右。目随手动。