太极八法五步

动态掤、捋

动态的掤、捋，包括进步左右掤势和退步左右捋势。

进步左右掤势中的左掤势：

一、右转：身体微微右转，右脚外展。

二、抱球：左拳变掌，由下向右，向上，向左，画弧，收至右腹前，掌心向上。同时右掌由上向左下，向右上，画弧，收至右胸前，掌心向下。目随手动。左脚收至右脚内侧。

三、迈步：左脚向左斜方上步，左腿伸直，右腿屈蹲

四、前掤：身体重心前移成左弓步，右掌下按右髋旁，掌心向下。左掌向前掤，掌心向里。目视左掌方向。

进步左右掤势中的右掤势：

一、左转：重心后移，左脚外展。左臂内旋，左掌收至左胸前，掌心向下。

二、抱球：身体重心前移，右脚收至左脚内侧，右臂外旋。右掌收至左腹前，掌心向上。

三、迈步：右脚向右斜上方上步，右腿伸直，左腿屈蹲。

四、前掤：身体重心前移成右弓步，左掌下按左髋旁，掌心向下。右掌向前掤，掌心向里。目视右掌方向。

退步左右捋势：

一、翻掌：左掌由下向前，左臂外旋，掌心向上。右掌向前，右臂内旋，掌心向下。

二、左捋：身体重心后移，两掌由前上，向身体左侧下方，左捋。

三、撤步：身体重心移至左腿，右腿抬起，两掌由左下侧，抬至头的左侧方，左掌在上，右掌在左臂内侧。

四、右捋：身体微右转，右脚向右斜后方撤步，两掌由头上向身体右侧下方，右捋。