太极八法五步

动态挤、按

动态的挤、按，包括左移步左挤势、左移步双按势、右移步右挤势、右移步双按势。

左移步左挤势、左移步双按势：

一、搭腕：身体重心移至右腿，左脚向左侧上步。右掌根搭在左手腕上。

二、左挤：身体重心前移至左腿，右脚向左脚后震脚，同时两掌由后向前发力左挤。两掌与胸同高。

三、平开：左掌向前伸，掌心向上。右掌向右平开，与肩同高，掌心向上。同时左脚向前上步。

四、按掌：身体重心前移至左腿，屈膝半蹲。右脚，跟半步，收至左脚后，前脚掌着地，屈膝。同时两掌向头部屈肘回收，随之两掌向前按出。

右移步右挤势、右移步双按势：

一、搭腕：身体重心后移，扣左脚，重心落至左腿上。右脚向右横侧上步，左掌根搭在右手腕上。

二、右挤：身体重心前移至右腿，左脚向右脚后震脚，同时两掌由后向前发力右挤。两掌与胸同高。

三、平开：右掌向前伸，掌心向上。左掌向左平开，与肩同高，掌心向上。同时右脚向前上步。

四、按掌：身体重心前移至右腿，屈膝半蹲。左脚跟半步，收至右脚后，前脚掌着地，屈膝。同时两掌向头部屈肘回收，随之两掌向前按出。