一、基本手法

1、掤

    掤劲：掤劲是向上向前之劲。掤劲如围墙，意御敌于门外。用于攻防和走化。是太极拳中的主劲，有人称太极拳为掤拳，也就是说太极拳处处要有掤意，要求两臂具有一种圆撑力，这种圆撑力是由内向外的膨胀力，在任何情况下均有一定的弹性，故曰：“掤在双臂”。也正如拳诀所说：“掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。”诀云：掤劲义何解?如水负行舟。先实丹田气，次要顶头悬。周身弹簧力，开合一定间。任有千斤重，漂浮亦自然。在应用掤劲时需注意如下几点：(1)沾住对方而不是对抗对方。(2)掤劲之手臂与自己身体应保持一定的距离。(3)掤劲在使用中应贯彻敌进我退，敌退我进的原则并要粘着对方。

2、捋

    捋劲：在太极拳中为化劲。根据对方的来劲，进行走化。“捋在掌中”是指捋时前面一个手，劲点在近腕部的尺骨处，轻贴在对方的肘部，后面一个手劲点在掌心或掌背，接触在对方的腕部处，两手相距对方一小臂间距离。它可以根据对方外力的变化情况，向自身侧面斜线走化。因势利导，化开对方之劲。然后可变着进击。诀云：捋劲义何解?引导使之前。顺其来势力，轻灵不丢顶。引之使延长，力尽自然空。重心自维持，莫被他人乘。在应用捋劲时需注意以下几点：(1)顺对方的劲而动，略改变其方向。(2)要转腰、坐胯、圆裆、含胸拔背而不僵滞。(3)需沾粘着对方腕肘，防止对方受捋而采取攻势。(4)捋时一定要轻，起牵引作用，改变其方向时，不易使敌方发觉。

3、挤

    挤劲：挤为进攻劲。在捋开对方来劲之後，可随时以挤手进而攻之，把对方击出。正如拳论所说：“捋挤二法趁机使。”我们一般在推手时，常用捋挤劲。“挤在手背”，是用合劲或长劲使之。合劲是两手合成一劲施于对方身上，长劲是全身之劲串成一线，伸腰长往而发之。诀云：挤劲义何解?手背弹簧力。横竖因敌变，顺势寻战机。间接反应力，如球来碰壁。外柔内坚刚，沉稳无人欺。在应用挤劲时，需注意二点：(1)用挤时一定要封闭对方劲路，加强粘逼到死角后方可挤出。(2)挤时一定要取横向。

4、按

    按劲：按时进攻劲。使用按劲时，先用提劲向上向左或向右化对方来力，两手按在对方腕、肘处用长劲发之。按手的关键在腰部，发按劲靠腰的长往进攻，不能单靠手的力量，所以说：“按在腰攻”。正如拳诀所说：“按手用着似倾倒”。诀云：按劲义何解?运掌推向前。气由丹田发，腰攻是关键。逢高则膨满，遇凹向下潜。波浪有起伏，有空必内钻。在应用按劲时，需注意以下几点：(1)用按劲前有一个向内、向下沉化的动作，然后转腕向外，向前上按出。按前有一化，是按的组成部分，即“意欲向外，向上，必先向里、向下”之意。(2)按时需沉肩垂肘，不用拙力，轻轻向前按去，两手要轻灵兼备方可有效。

5、采

    采劲：采制对方的劲力。是形容手法如采摘果实或花朵，不要太轻，也不能太重，其技法又如采茶、捉蝉似的以巧为尚。采劲应用时一松一紧或一落即发，先沉后提或先顺后逆，在运用短促抓拿时，迅速一闪，使对方来劲突然落空扑跌倒地的巧取法就是采劲的运用。诀云：采劲义何解?拿节敌失灵。任尔力巨细，听劲知轻重。巧施四两力，千斤亦无用。若问理何在，杠杆之作用。应用采劲时，需注意以下几点：(1)一般使用此法时先捋后采，谚称捋采劲。捋要轻，采要实。故一般捋引时捋到对方将出重心时再顺势采发。(2)采在十指，劲点在手指上。

6、挒

    挒劲：是一种向外横推或横采之力。可使对方身体扭转而失重。顺对方出力的方向循弧线用力，使对方旋转而不能自主，只得被提空而抛出。诀云：挒劲义何解?旋转如飞轮。投物于其上，骤然丈外寻。急流成旋涡，卷浪若螺纹。落叶坠其上，倏而便沉沦。在应用挒劲时，需注意如下几点：(1)出劲时要上下相随，手到步到并以腰为轴，使全身劲力完整一气。(2)动作要敏捷，挒要惊，即“挒惊务相称”。(3)劲需发在对方的底盘窄面处，当跌出时，要预防其抓住不放。

7、肘

    肘劲：以肘击人。“肘在屈使”，用屈肘向对方心窝或其它关节部位贴身封逼，发劲充足，击人十分锐利，而使对方受伤，因要慎用。诀云：肘劲义何解?近身曲臂行。上下与左右，虚实宜分清。连环式莫挡，开花捶更凶。六劲融通后，用途始无穷。在应用肘劲时，需注意如下几点：(1)拳为长手，肘为短手“肘在屈使”，用肘极易伤人，所以说：“肘屈勿轻使”。(2)用肘劲使要突出一个“冲”字，迅速把劲放出去。

8、靠

    靠劲：用肩、背向外击人之力为之靠。靠劲多在贴身之后，发出的外挤推力。一般在对方用蛮力向后牵拉时，趁机取巧而用，用之得当，能显出八面威风。诀云：靠劲义何解?肩背贴身用。斜飞式用肩，肩中还有背。内外均能靠，来势如雷轰。仔细维重心，失中徒无功。用靠劲时需注意以下几点：(1)靠劲，是以肩部靠人胸部为主，所以称“靠在肩胸”。(2)用靠劲要突出一个“崩”字，应发靠劲大多贴身，所以发劲要脆，用崩炸之劲靠出去。

二、基本腿法

1、分脚

要领口诀：屈膝高提独立站，伸膝前踢蹦脚面。

要点提示：支撑腿髋、膝松沉，保持身体稳定；分脚腿的膝关节尽量放松高提，屈伸上摆，脚面绷直，脚尖向前。

2、蹬脚

要领口诀：屈膝上提独立撑，勾脚伸膝向前蹬。

要点提示：基本要求同分脚，唯脚尖勾起，以脚跟为力点缓慢匀速蹬出。

3、拍脚

要领口诀：一手一脚身前拍，绷脚直腕击拍准。

要点提示：脚不低于腰部，脚面略绷，击拍准确。

4、摆莲脚

要领口诀：一腿松髋外摆起，两手迎拍连环击。

要点提示：外摆腿髋关节放松，迎拍的双手微前伸。