开

始

部

分

准

备

部 

分

10'

|

25'

一、体育委员整队，报告教师到课情况。 

二、师生问好

三、宣布本课内容与任务。

四、安排见习生

五、集体舞

兔子舞、十二步、十六步、三十二步、东芭拉、恰恰等

六、伸展操

腕踝运动、头部运动、肩部

运动、扩胸运动、体侧运动

、体转运动、腹背运动、 腿部运动

重点：腿部、腰部的柔韧性

组织形式：
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要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。 
3见习生听从指挥，服从安排。

组织：自由组合

教法：教师、学生同练。

要求：学生积极参与活动，达到热身的目的。

教法：

1、 教师领做，学生跟练。

2、 两人互相帮助，进行拉伸

3、 学生自由拉伸，教师指导

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态；熟练动作。

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

45'

|

'

5'

一、 形体练习（把杆）（腿部）

要点：

A、脚位及踝关节力量（提踵）

B、腿部（开胯半蹲）。

C、吸腿。

D、压腿（前、侧、后）。

E、行进间大踢腿。

重点：动作时保持正确的身体姿态。

难点：动作时身体柔韧性和稳定性。

三、大众健美操

A、复习三级（1-4前）

要点：

第一节

“L”型并步、踏步吸腿、“一”字步、“V”字步、交叉步、

第二节

四方步交叉步、上步吸腿、向左后方出步并步、向右后方出步并步，左侧点两次。

第三节

慢波步、上步提腿、 踏步转体270°、“V”字步、转体90°、出脚后吸腿、落脚小跳成弓步。

重点：熟练掌握动作，有一定的节奏感和力度

难点：动作的节奏感、弹性

B：地上组合练习

（头部、肩部、胸腰、腿部、

脚部）

重点：提高有氧能力及局部的柔韧性。

四、考核（50米）

A：跑的专门性练习

B：快速跑

C：分组考核

标准：

一、整队放松（拉伸）

二、教师讲评

三、学生整理器材

四、介绍本学期的课程安排

五、布置作业，师生再见

组织：侧对把杆站立

            *

教法：

1、学生集体练习。

2、针对学生出现的相关问题，教师做出纠正。

3、分组练习，相互纠错。

要求：

1、动作准确，练习专注。

2、动作幅度尽力而为

3、掌握锻炼方法，进行科学锻炼

组织形式：成体操队形

教法：

1、教师讲解示范

2、教师喊口令，对动作进行分解

3、学生慢速跟练，及时纠正动作。

4、学生自己练习，教师个别指导，

检查学生掌握动作的情况。

5、组长带领，分组练习

6、配乐分组练习比赛

7、教师小结一下学习情况成体操队形

要求：

1、 练习步伐时，上体必须保持直立姿势

2、动作要有弹性。

3、学生能在音乐的伴奏下集体练习。

4、学生学会自己数音乐节拍

5、自己控制运动的强度和幅度。

目的：掌握运动技能，增进健康，同时为终身锻炼服务。

组织：四例横队变四路纵队

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教法：

1、教师指导，学生集体练习。

2、教师提出考试要求。

3、分组考核

要求：

1、学生根据个人情况完成任务

2、对较差学生，应加强课后练习，下次课再给予一次机会。

目的：提高运动能力，增进健康。

组织：

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 ☻：

要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：熟练大众健美操（三）的动作。

4归还体育器材

20'

|

22'

10

|

12

15

|

18

10

|

15

2-3

2-3

4音乐

场

地

器

材

健美操房一片

磁带一合

音响一组

球

课后

小结

学生能够熟练掌握健美操的内容，在课后积极配合练习能为自己制定合适的运动处方。