准

备

部 

分

28'

|

30'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师到课情况。 

2、师生问好

3、宣布本课内容与任务。

4、安排见习生

二、热身操

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动  

（8）腿部运动

（9）大众健身操步伐动作

组织形式：
   ☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☻

要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。 
3见习生听从指挥，服从安排。

组织：成体操队形

教法：教师领做，学生跟练。

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作到位、有一定力度

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态；熟练动作。

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

65'

|

70'

一、 形体练习（把杆）（腿部）

要点：

A、脚位及踝关节力量（提踵）

B、腿部（开胯半蹲）。

C、吸腿。

D、压腿（前、侧、后）。

E、行进间大踢腿。

重点：动作时保持正确的身体姿态。

难点：动作时身体柔韧性和稳定性。

二、复习舞步（柔软步、足尖步、华尔兹及组合）

要点：动作起伏自然，收腹立腰，重心随出步而移动。不同方向华尔兹的出步不同。

重点：重心的转移

难点：姿态的控制、动作优美性

三、大众健美操三级

A复习（1-2）

要点：

“L”型、左转90°、前踏步 提腿（击掌），后踏步 提腿

“一”字步（前、后）、上步吸腿 

“四方步” ，左右并步

左斜上步、吸腿

向左后方出步并步、向右后方出步并步，左侧点两次。

重点：动作方向的掌握及动作的熟

B学习（3）前半部分

第三节

1*8、1-4（慢波步）左脚向右斜前方上步，双臂上举       5-8左脚向左斜前方上步

2*8、1-4左脚上步提右腿，右上步提左腿。摆臂击掌

5-8左右踏步左转270°

重点：动作方向的掌握及动作的熟练

四、素质练习（50米）

A、原地高抬腿

B、加速跑

C、变速跑（2次*2圈）

D、接力赛（2*80米）

一、整队放松（慢跑）

二、教师讲评

三、学生整理器材

四、介绍其它项目的锻炼价值

五、布置作业，师生再见

组织：侧对把杆站立

            *

教法：

1、学生集体练习。

2、针对学生出现的相关问题，教师做出纠正。

3、分组练习，相互纠错。

要求：

1、动作准确，练习专注。

2、动作幅度尽力而为

3、掌握锻炼方法，进行科学锻炼

组织形式：成圆形

               *

             **

教法：

1、 教师喊口令，学生慢速跟练，

及时纠正动作。

2、配乐集体练习

3、教师小结一下学习情况。

要求：

1、 练习步伐时，上体必须保持直立姿势，动作要有弹性。

2、学生能在音乐的伴奏下集体练习。

教法：

1、 师讲解示范，喊口令对动作

作进行分解。

2、学生自己练习，教师个别指导，

检查学生掌握动作的情况。

4、配乐分组练习比赛

5、教师小结一下学习情况

要求：

1、练习步伐时，上体必须保持直立姿势

2、动作要有弹性，力度。

3、学生学会自己数音乐节拍

4、学生能在音乐的伴奏下集体练习。

5、自己控制运动的强度和幅度。

教法：

1、教师讲解练习方法及练习目的

2、教师指导，学生集体练习

3、分组练习，教师指导

要求：动作协调，掌握发展速度素质的练习方法，以及练习给身体健康所起的作用。

要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：熟练大众健美操（三）的动作。

4归还体育器材

20'

|

22'

10

|

12

15

|

18

15

|

16

2-3

2-3

4音乐

场

地

器

材

健美操房一片

磁带一合

音响一组

球

课后

小结

学生乐于上健美操的内容，积极配合练习纠正自己的身体姿态。速度练习时跑动积极。