开

始

部 

分

准

备

部

分

5'

|

10'

10

25'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师学生到课情况。 

2、师生问好

3、宣布本课内容与任务并提出要求。

4、安排见习生

二、热身（跑跳步及组合）

要领：前屈腿向下落地要快，小跳短促，同时屈膝腿不宜过高，并用前脚掌自然落地和跳起。

要点：跳与落节奏准确、轻松、活泼、协调。

组合：向前、向后、向侧、转体、错肩换位。

六、伸展操（双人拉伸）

要点：肩部、胸部、腰部 、腿部等

重点：腰部（跪撑向前顶髋、

俯卧双人后拉腰）

组织形式：
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要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。 
3见习生听从指挥，服从安排。

组织：体操队形-----圆形

教法：

1、教师领做，学生跟练。

2、集体练习组合

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作准确、轻松、活泼、协调。

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态。

10--25

基

本

部

分

结

束

部

分

'

25'

|

45'

|

10

一、介绍大众健美操的七种步伐（复习）

1、踏步

2、弓步跳

3、后踢腿跑

4、吸腿跳

5、大踢腿跳

6、弹踢腿、

7、开合跳

二、学习手形、臂形及手位、脚位

重点：位置及发力的顺序、腿部姿态、眼神的运用

难点：松弛的把握

三、姿态组合

（一）5*8

要领：

1*8—2*8起势动作

3*8

1-4、右脚插于左腿后成点地立，双腿直立，左臂侧下举，

右臂提肘于右肩上，五指指向下方。

5-8重心由后前移，屈膝到伸膝，同时右臂上伸摆至体侧。

4*8

1-4、绕左手腕两次，在体侧由下向上，最后压腕成侧上举

5-8、绕右手腕两次，在体侧由下向上，最后压腕成侧上举

5*8

1-4、左脚始，向前柔软步接屈膝，手臂在体前下落，抬头低头。（两步）

5-8拍足尖碎步两步，同时配合含胸，左脚上步成弓步，同时配合展胸。

重点：动作时的身体状态

难点；学生圣体僵硬，不协调。

一、整队放松

二、教师讲评，跟学生进行感情交流

三、学生整理场地器材

四、布置课下作业并提出要求，宣布下课

五、师生再见

组织形式：成体操队形

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教法：

1教师讲解、示范动作。

2学生跟教师学习。

l 口令3次，配乐3次。

l 集体2次，分组2次，两人一组2次。

l 领做2次，提示2次，独立完成2次。

4教师喊口令集体练习和加音乐练

习姿态组合。

5教师个别指导，并纠正错误动作。

6教师随时鼓励认真练习的学生。

要求：

1控制好正确的身体姿态，用内在的感觉去表现动作。

2动作放松、练习认真。

3充分了解自己的体形状态，并加以纠正。

4五个脚位要尽量做到开度180。

组织形式：四例横队----分组

教法：

1教师讲解示范

      2学生慢速跟练

      3学生自己进行练习

      4正误对比，纠错

      5配乐集体练习

      6分组练习

要求：

1、熟练动作

2、学生能在音乐的伴奏下集体练习。

组织形式：四例横队----分组

教法：配乐集体练习、分组练习

要求：

1、学生能在音乐的伴奏下集体练习

2、自己控制运动的强度和幅度。

组织：

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要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：注意姿态的保持

4归还体育器材

18'

|

20'

（8-10遍）

20-25

10-12

（20*2组）

2-3

2-3

场

地

器

材

健美操房一片

磁带一合

音响一组

课后

小结

学生乐于上健美操的内容，积极配合练习纠正自己的身体姿态。