准

备

部 

分

28'

|

30'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师到课情况。 

2、师生问好

3、宣布本课内容与任务。

4、安排见习生

二、集体舞

兔子舞、十二步、十六步、三十二步、东芭拉、恰恰等

六、伸展操

腕踝运动、头部运动、肩部

运动、扩胸运动、体侧运动

、体转运动、腹背运动、 腿部运动

重点：腿部、腰部的柔韧性

组织形式：
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要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。 
3见习生听从指挥，服从安排。

教法：教师、学生同练。

要求：学生积极参与活动，达到热身的目的。

教法：

1、 教师领做，学生跟练。

2、 两人互相帮助，进行拉伸

3、 学生自由拉伸，教师指导

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态；熟练动作。

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

65'

|

70'

5'

一、 形体练习（把杆）（腿部）

要点：

A、脚位及踝关节力量（提踵）

B、腿部（开胯半蹲）。

C、吸腿。

D、压腿（前、侧、后）。

E、行进间大踢腿。

重点：动作时保持正确的身体姿态。

难点：动作时身体柔韧性和稳定性。

三、大众健美操三级

A学习（3）后半部分

3*8、1-4 “V”字步（上举左臂、右臂、胸前交叉、落下）左脚开始。

5-8再左转90°，“V”字步

4*8、1-4向侧出左脚后吸右腿，向侧出右脚后吸左腿。

5-8向侧出左脚后吸右腿，同时右转90°，落右脚小跳左腿成左弓步，再收右腿左小跳。

5-8*8同1-4*8方向相反

重点：动作方向的掌握及动作的熟练

难点：动作的节奏感、弹性

第四节

1*8、（点地跳） 左转90°左脚向前方上步跳，右脚跟上点地跳，左臂下举，右臂上举；再右转180°跳；       

左转90°跳；右转180°跳。

2*8、左脚向侧出步踏跳，右脚后举，左臂侧上举，右臂侧举；右脚向左前45°方向上不步落地，后提左腿。右边动作对称。双臂自然摆动。

B复习（1-3前）

重点：熟练掌握动作，有一定的节奏感和力度

四、配乐有氧操

步伐组合练习

（踏步、开合跳、弹踢腿、

后踢腿、吸腿跳、大踢腿、

弓步跳等）

一、整队放松（拉伸）

二、教师讲评

三、学生整理器材

四、介绍本学期的课程安排

五、布置作业，师生再见

组织：侧对把杆站立

            *

教法：

1、学生集体练习。

2、针对学生出现的相关问题，教师做出纠正。

3、分组练习，相互纠错。

要求：

1、动作准确，练习专注。

2、动作幅度尽力而为

3、掌握锻炼方法，进行科学锻炼

组织形式：成体操队形

教法：

1、教师讲解示范

2、教师喊口令，对动作进行分解

3、学生慢速跟练，及时纠正动作。

4、学生自己练习，教师个别指导，

检查学生掌握动作的情况。

5、组长带领，分组练习

6、配乐分组练习比赛

要求：

1、 练习步伐时，上体必须保持直立姿势

2、动作要有弹性。

3、学生能在音乐的伴奏下集体练习。

组织：成体操队形散开----分组

l 口令3次，配乐3次。

l 集体2次，分组2次，两人一组2次。

l 领做2次，提示2次，独立完成2次。

要求：

1、练习步伐时，上体必须保持直立姿势

2、动作要有弹性，力度。

3、学生学会自己数音乐节拍

4、学生能在音乐的伴奏下集体练习。

5、自己控制运动的强度和幅度。

目的：

1、掌握运动技能，增进健康

2、了解运动程序，为终身锻炼服务

要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：熟练大众健美操（三）的动作。

4归还体育器材

20'

|

22'

10

|

12

15

|

18

10

|

12

2-3

2-3