健 美 操 教 案
第 10周 第 10 次课 上课日期
班级 健美操 主选 学生人数 女35人 任课教师:陈蓉
课的内容与目的:
1形体练习,通过重复练习提高学生身体部位的肌肉感觉,纠正学生的不良身体姿态、塑造正确的体态。
2步伐练习,在动态中加强正确的身体姿态的培养,此外能够在音乐的伴奏下集体进行练习,通过集体舞练习培养兴趣、增进健康和掌握运动技能。
3复习大众健美操三级规定动作(2),学生初步掌握动作,在教师的带领下和音乐的伴奏下集体进行练习,在重复练习中达到增强体质、增进健康的目的。
顺 序 | 时 间 |
课的内容 |
课的组织教法 | 练习的时间和次数 |
准
备
部
分
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28'
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30' | 一、体育委员整队,报告教师到课情况。
二、师生问好
三、宣布本课内容与任务。
四、安排见习生
五、介绍生活小常识(学生)
六、热身操
(1)腕踝运动 (2)头部运动 (3)肩部运动 (4)扩胸运动 (5)体侧运动 (6)体转运动 (7)腹背运动 (8)腿部运动 (9)
| 组织形式: ☺☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺☺ ☻ 要求: 1迅速、整齐、到位。 2精神饱满,队形整齐。
组织:成体操队形
教法:教师领做,学生跟练。
要求: 1动作幅度由小到大 2动作节奏由慢到快 3动作到位、有一定力度
目的:减少关节的粘滞性,动员肌体进入工作状态;熟练动作。
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2-3
15-16 (各4*8拍)
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基
本
部
分
结
束
部
分 |
健美操房一片 磁带一合 音响一组 球 | 一、 形体练习(把杆)(腿部)
要点: A、脚位及踝关节力量(提踵) B、腿部(开胯半蹲)。 C、吸腿。 D、压腿(前、侧、后)。 E、行进间大踢腿。
重点:动作时保持正确的身体姿态。 难点:动作时身体柔韧性和稳定性。
二、复习舞步(华尔兹及组合)
要领:一个柔软步加两个足尖步。
要点:三步的步幅均等,动作起伏自然,收腹立腰,重心随出步而移动。不同方向华尔兹的出步不同。 重点:重心的转移 难点:姿态的控制、动作优美性 组合:手臂的摆动、波浪 与步伐的配合
三、大众健美操三级 A复习第一节 1*8、1-4“L”型,左出、并步,右出左转90°,并步。5-8返回。 2*8、前踏步 提腿(击掌),后踏步 提腿 3*8、“一”字步(上举左臂、右臂、双收于胸前、落下) 4*8、1-4后“一” 字步(侧举、头上交叉、侧举、腹前交叉)。 5-8上步吸腿 5-8*8同1-4*8方向相反
B学习第二节 1-2*8“四方步” ,1-4左脚始后交叉步,双臂上举、拉下。5-8左转90°右脚始后交叉步,双臂侧举、交叉 3*8左斜上步(举臂)、吸腿(收拳),反向动作。 4*8向左后方出步、并步(侧举、交叉)向右后方出步,并步,左侧点两次。
重点:动作方向的掌握及动作的熟
一、整队放松,放松操3节。
二、教师讲评
三、学生整理器材
四、介绍其它项目的锻炼价值
五、布置作业,师生再见 | 组织:侧对把杆站立
* 教法: 1、学生集体练习。 2、针对学生出现的相关问题,教师做出纠正。 3、分组练习,相互纠错。
要求: 1、动作准确,练习专注。 2、动作幅度尽力而为 3、掌握锻炼方法,进行科学锻炼
组织形式:成圆形
* **
教法: 1、 教师喊口令,学生慢速跟练, 及时纠正动作。 2、学生自己练习,教师个别指导, 检查学生掌握动作的情况。 3、配乐集体练习 4、教师小结一下学习情况。
要求: 1、 练习步伐时,上体必须保直立姿势动作要有弹性。 2、 口令3次,配乐3次。 3、 集体2次,分组2次,两人一组2次。 4、 领做2次,提示2次,独立完成2次。 教法: 1、教师讲解示范 2、教师喊口令,对动作进行分解 3、学生慢速跟练,及时纠正动作。 4、学生自己练习,教师个别指导, 检查学生掌握动作的情况。 5、组长带领,分组练习 6、配乐分组练习比赛 7、教师小结一下学习情况成体操 队形。
要求: 1、练习步伐时,上体必须保持直立姿势 2、动作要有弹性,力度。 3、学生学会自己数音乐节拍 4、学生能在音乐的伴奏下集体练习。 5、自己控制运动的强度和幅度。
目的: 1、掌握运动技能,增进健康 2、提高审美观
要求: 1放松动作正确 2表扬与批评 3布置课后作业:熟练大众健美操(三)的动作。 4归还体育器材 |
20'
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22'
10
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12
15
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18
2-3 |