开

始

部

分

10'

|

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告人数。 

2、宣传我校体育课程设置情况

3、健美操运动特点、发展史及其锻炼价值。

4、讲述本学期的考试内容及标准、课堂常规及教学要求。

5、宣布本课内容与任务。

组织形式：四列横队

          
        ☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

      ☻

要求：1、迅速、整齐、到位。

      2、注意力集中，精神饱满。

      3、及时提问。

目的：学生了解整体情况，做到心中有数，对于新学期身体锻炼的安排有一个合理的打算。

2-3'

5-6'

7-8'

8-10'

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

25'

45'

8'

|

10'

热身运动

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动  

（8）腿部运动

（9）跳跃运动

二、学习健美操基本步伐

1.踏步：踏步动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。落地时，由脚尖过渡到脚跟。它由传统的踏步及其变化形式;如、“v”字步、恰恰步、点步、交叉步等。

2．开合跳：开合跳分腿时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲，跳起与落地时注意屈膝缓冲。

3。弓步跳：弓步跳时，一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。要有高、低冲击的变化。

4。弹踢腿跳：弹踢腿大腿抬起至一定角度后，小腿自然下垂，脚背绷直，腰有高、低冲抵的变化5。吸腿跳：吸腿跳是大腿用力上提小腿自然下垂，另一腿伸直。要有高、低冲抵的变化。

6。踢腿跳7。后踢腿跑

一、整队放松

二、教师讲评，跟学生进行感情交流

三、学生整理场地器材

四、布置作业、宣布下课

五、师生再见

组织形式：成体操队形散开

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

      ☻

教法：1、教师领做，学生集体练习。

     2、学生分组自由拉伸

要求：1、学生认真，精神饱满。

  2、动作到位、放松、协调。

3、动作幅度由小到大。

组织教法：面对把杆

1、教师讲解、示范。

2、学生跟练。

3、学生自己练习

4、教师喊口令集体练习

5、教师集体指导，并纠正错误动作。

6、教师随时鼓励学生。

要求：在练习各种站立姿势时，上体

始终保持挺胸、收腹、立腰和夹臀的

姿势。

要求：根据学生情况掌握跑动节奏及动作幅度

组织：四列横队

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

      ☻

要求：1、学生课后积极参与体育锻炼。

2、课内外学生与教师多交流，利于搞活课堂气氛，促进学生终身锻炼意识的形成。

25'

（各4*8拍）

40-45'

8---10'

场

地

器

材

健美操房一片

磁带一合

音响一组

课后

小结

学生运动热情较高，对健美操项目有一定的兴趣。