开

始

部

分

准

备

部 

分

5'

---

10'

10'

|

25'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师学生到课情况。 

2、师生问好

3、宣布本课内容与任务并提出要求。

4、安排见习生

二、准备活动

1、伸展操

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动  

（8）腿部运动

（9）跳跃运动

（10）双人拉伸

组织形式：
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要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。 
3见习生听从指挥，服从安排。

组织：成体操队形

教法：教师领做，学生跟练。

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作到位、有一定力度

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态。

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

45'

|

10'

三、学习大众健美操三级套路

组合一：4×8×2

（二）向前/向后走三步吸腿 

（三）2次一字步 

（四）1-4 拍向后一字步   5-8 拍迈步吸腿。

（五）-（八）拍动作同（一）-（四）方向相反。

四、素质练习（腹肌）

1、连续两头起、仰卧举腿练习

2、两人一组仰卧起坐

一、整队放松

压腿、压肩、拉胸

3、教师讲评

四、编排步伐展示

（抽少部分同学做）

\

一、集合、放松

1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群

2、调整呼吸做深呼吸练习。

二、小结

1、总结本课情况

2、鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习

3、布置课下作业并提出要求，宣布下课

组织形式：体操队形-----四路纵队

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  教法：教师讲解示范，学生跟练

要求：1、掌握动作方法

      2、动作幅度由小到大

组织形式：成体操队形散开

教法：

1、教师讲解与示范。

2、学生及时提问。

3、针对学生提出的相关问题，教师逐个做出解答。

4、分组练习，相互纠错。

5、教师巡回辅导

6、配乐集体练习

要求：

（1）在做组合时，身体保持正确姿势。转体时重心稳定。

（2）动作连贯，有一定的韵味。

l 口令3次，配乐3次。

l 集体2次，分组2次，两人一组2次。

l 领做2次，提示2次，独立完成2次。

教法：

1给学生5分钟分组回忆动作

2、教师喊口令，集体练习2—3遍。

3、教师边检查，边指导。并纠正错

误动作。

4、对掌握不好的动作，教师再做讲

解和示范动作。

5、分组练习，相互纠错

6、配乐集体练习

要求：

1、控制好正确的身体姿态，

2、脚下的步伐正确，有弹性。

3、动作与音乐的节拍吻合。

要求：

1、腹部肌肉用力，减少其它部位发力。

2、达到要求的量

目的：减少脂肪，改善体形。

组织形式：面对把杆

要求：

1动作放松、协调

2舒展肢体

3减轻肌肉的疲劳状态

组织：  ☺☺☺☺☺☺☺

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要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：熟练姿态组合的动作。

4归还体育器材

25'

|

30'

20-25'

（8-10遍）

10

|

12

2-3

场

地

器

材

健美操房一片

磁带一合

音响一组

课后

小结

学生乐于上健美操的内容，积极配合练习纠正自己的身体姿态。