准

备

部 

分

5'

|

20'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师学生到课情况。 

2、师生问好

3、宣布本课内容与任务，并提出要求

4、检查服装，安排见习生

二、准备活动，热身操

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动  

（8）腿部运动

（9）双人拉

组织形式：
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要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。 
3见习生听从指挥，服从安排。

目的：锻炼学生的表达能力和提高学生对自身健康的关注程度。

组织：成体操队形

教法：教师领做，学生跟练。

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作到位、有一定力度

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态。

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

65'

|

70'

5'

|6'

三、复习大众健美操三级套路

四、学习大众健美操三级套路

组合三4×8×2

（一）2次漫步↙↘                         

（二）1~4：两次迈步吸腿 5~8 ：4次走步 

（三）1~4：V字步右转90度 5~8： V字步     

（四）四次迈步后屈腿，单单双 。（五）~（八）动作同（一）~（四），方向相反

重点: 动作套路练习熟悉动作，保持正确

身体姿态，腿部的力度。             

难点：对动作风格的掌握  

四、耐力素质练习

1跑的专门性练习

2加速跑练习

3中慢速跑

一、集合、放松

1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群

2、调整呼吸，做深呼吸练习

二、小结

总结本课情况

鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习。

三、学生整理器材

四、布置作业，师生再见。

组织形式：四方形成体操队形

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教法：教师讲解示范，学生跟练

要求：1、动作优美，大方。

2、手与脚协调配合，到位。

3、动作与音乐的节奏要合拍。

教法：

1、教师讲解与示范。

2、学生及时提问。

3、针对学生提出的相关问题，教师逐个做出解答。

4、分组练习，相互纠错。

5、教师巡回辅导

6、配乐集体练习

要求：（1）上体保持直立，肩部放松，手叉腰。

（2）动作连贯，有一定的韵味。

（3）熟记动作顺序。

要求：

1、漫步注意重心、V字步全脚掌着地，吸腿有力。 

2、动作协调、有力、有弹性。

组织形式：成体操队形散开

教法：

1、教师讲解示范

2、教师喊口令，对动作进行分解

练习，学生慢速跟练。

4、学生自己练习，教师个别指导，

检查学生掌握动作的情况。

5、及时纠正动作。

6、组长带领，分组练习

7、配乐集体练习

8、教师小结一下学习情况。

要求：

1、 练习步伐时，上体必须保持直立姿势

2、 脚下动作要有弹性，力度。

3、 学生学会自己数音乐节拍

教法：教师指导，学生练习。

要求：

1动作放松、协调

2舒展肢体、减轻肌肉的疲劳状态

要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：熟练所教的动作。

4归还体育器材

25'

|

30'

20-25'

（8-10遍）

10

|

12

2-3

2-3