开

始

部

分

准

备

部 

分

5'

|

30'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师到课情况。 

2、师生问好。

3、宣布本课内容与任务，并提出要求。

4、检查服装，安排见习生。

二、热身操：

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动  

（8）腿部运动

（9）自由瘦身舞动作练习

组织形式：
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要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。 
3见习生听从指挥，服从安排。

目的：锻炼学生的表达能力和提高学生对自身健康的关注程度。

教法：教师领做，学生跟练。

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作到位、有一定力度

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态；熟练动作。

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

65'

|

70'

5'

|6'

一、复习健美操三级动作学习健美操大众锻炼标准3级—组合三、四（16*8拍）

A、臂形及动作时的发力。B、腿形及重心移动。

C、转体时身体的控制。

D、手臂波浪。

E、头部、肩部的动作。

F、胸部、腰部的动作。

重点：动作连贯，保持正确的身体姿态。

难点：形神的配合、动作与音乐的融合。

二、学习舞步（华尔兹及组合）

要领：一个柔软步加两个足尖步。

要点：三步的步幅均等，动作起伏自然，收腹立腰，重心随出步而移动。不同方向华尔兹的出步不同。

重点：重心的转移

难点：姿态的控制、动作优美性

组合：

手臂的摆动、波浪与步伐的配合

三、球类活动

（羽毛球、篮球、乒乓球、排球）

重点：调节运动情绪

一、整队放松（慢跑）

二、教师讲评

三、学生整理器材

四、介绍其它项目的锻炼价值

五、布置作业，师生再见

组织：成体操队形

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教法：

1、在音乐的伴奏下，学生集体练习。

2、针对学生出现的相关问题，教师做出纠正。

3、分组练习，相互纠错。

4、教师巡回辅导

要求：

1、 给学生20分钟练习。

2、3—4人一组，（可根据班上人数

而定）

 目的：（1）加强技能的掌握。

（2）锻炼学生心理素质

组织形式：成圆形

               *

             **

教法：

1、 师讲解示范

2、教师喊口令，对动作进行分解

3、学生慢速跟练，及时纠正动作。

4、学生自己练习，教师个别指导，

检查学生掌握动作的情况。

5、 双人练习

6、 配乐集体练习

7、教师小结一下学习情况。

要求：

1、 习步伐时，上体必须保持直立姿势

2、动作要有弹性。

3、学生能在音乐的伴奏下集体练习。

教法：

1、教师指导，学生集体练习

2、 自由练习，教师指导

要求：参与练习，促进身心健康。

要求：

1动作放松、协调

2舒展肢体、减轻肌肉的疲劳状态

组织：

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要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：熟练大众健美操（一、二）的动作。

4归还体育器材

20'

|

22'

10

|

12

15

|

18

2-3

2-3