开

始

部

分

准

备

部 

分

5'

|

20'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师到课情况。 

2、师生问好

3、教师宣布本课内容与任务，并提出要求

4、检查服装，安排见习生

二、慢跑及热身操

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动  

（8）腿部运动

（9）双人拉伸

组织形式：
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要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。 
3见习生听从指挥，服从安排。

目的：锻炼学生的表达能力和提高学生对自身健康的关注程度。

教法：教师领做，学生跟练。

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作到位、有一定力度

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

65'

|

5'

|6'

一、复习大众健美操三级套路组合一、二、三动作。

重点：各组合之间的连贯协调

难点：身体姿态的控制

学习大众健美操三级套路

组合四：4×8×2

（一）4次小马跳↑↓

（二）2次侧并步跳  向前/后漫步   

（三）2次连续弹踢腿跳前交叉

（四）1~4 ：侧步摆腿跳接1/2漫步 5~8 ：两次侧并步。（五）~（八）动作同（一）~（四），但方向相反

重点: 动作方向的变化            

难点：对动作风格的掌握  

三、自由瘦身舞

A学习（4）

1*8 手臂向右摆，并步跳两次（哒哒），向右扭一次；再重复两次（共六拍），左踏步左转90（踏三步）。

2*8 右上步，踢左腿；换腿做。扭胯并步。

重点：熟练动作、有节奏感。

难点：身体姿态的控制及动作时的力度与幅度。

重点：动作协调自然、配音乐节奏感强。

难点：身体姿态的控制及动作时的力度与幅度。

四、素质练习（速度）

一、整队放松（踏步、弹踢腿）

二、教师讲评

三、学生整理器材

四、布置作业，师生再见

组织形式：四方形成体操队形

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教法：教师讲解示范，学生跟练

要求：1、动作优美，大方。

2、手与脚协调配合，到位。

3、动作与音乐的节奏要合拍。

教法：1、学生主动地进行组合练习2、教师带领学生在音乐伴奏下进行组合练习, 学生观察、回忆动作

3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习

4、学生慢速跟练。

5、针对学生出现的相关问题，教师做出纠正。

6、分组练习，相互纠错，教师巡回辅导

7、配乐集体练习

要求：（1）上体保持直立，肩部放松，立腰。

（2）动作连贯，有一定的韵味。

（3）熟记动作顺序。

2、教师喊口令，对动作进行分解

3、学生慢速跟练，及时纠正动作。

4、学生自己练习，教师个别指导，

导检查学生掌握动作的情况。

5、组长带领，分组练习

6、配乐集体练习

7、教师小结一下学习情况。

要求：

1、练习步伐时，上体必须保持直立姿势

2、脚下动作要有弹性，力度。

3、学生学会自己数音乐节拍

组织：四例横队-----四路纵队

教法：1、教师讲解练习方法及练习目的。2、教师指导，学生集体练习再分组练习。

要求：动作协调，掌握发展速度素质的练习方法，以及练习给身体健康所起的作用。

组织：

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要求：

1动作放松、协调

2舒展肢体、减轻肌肉的疲劳状态

3布置课后作业：熟练动作。

4归还体育器材

25'

|

30'

4-5次

20-25'

（8-10遍）

10

|

12

2-3

2-3