开

始

部

分

准

备

部 

分

10'

|

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师到课情况。 

2、师生问好

3、宣布本课内容与任务，并提出要求

4、安排见习生

二、准备活动

1、伸展操

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动  

（8）腿部运动

（9）跳跃运动

（10）双人拉伸

组织形式：
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要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。 
3见习生听从指挥，服从安排。

组织：成体操队形

教法：教师领做，学生跟练。

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作到位、有一定力度

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态。

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

65'

|

'

5'

|

6'

三、复习大众健美操三级套路组合一

四、学习大众健美操三级套路

组合二：4×8×2

（一）（二）4次侧并步，□形  

（三）2次迈步连续两次吸腿↘    

（四）1~6 ：3次侧并步后退  

7~8 ：左腿侧点地接后屈腿

（五）~（八）动作同（一）~（四），方向相反

四、素质练习（耐力）

踏步（四方向、转体）----跑步（四方向、转体）----后踢腿跑---外摆腿-----前提腿-----大踢腿----开合跳等

一、整队放松

压腿、压肩、拉胸

二、教师讲评，总结本课情况，鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习

三、学生整理器材

四、介绍七种步伐编排

踏步、弓步跳、后踢腿跑、吸腿跳、大踢腿跳、弹踢腿、

开合跳

五、布置作业，师生再见

组织形式：四路纵队

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  教法：教师讲解示范，学生跟练

要求：掌握步伐，保持优美姿态

教法：

1、教师讲解与示范。

2、学生及时提问。

3、针对学生提出的相关问题，教师逐个做出解答。

4、分组练习，相互纠错。

5、教师巡回辅导

6、配乐集体练习

要求：

（1）在做组合时，身体保持正确姿势。转体时重心稳定。

（2）动作连贯，有一定的韵味。

组织形式：成体操队形散开

教法：

1给学生5分钟分组回忆动作

2、教师喊口令，集体练习2—3遍。

3、教师边检查，边指导。纠正错

错误动作。

4、对掌握不好的动作，教师再做讲

讲解和示范动作。

5、分组练习，相互纠错

6、配乐集体练习

要求：

1控制好正确的身体姿态，脚下的步伐有弹性。

2动作与音乐的节拍吻合。

组织形式：四例横队----分组

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教法：配乐集体练习、分组练习

要求：

1、学生能在音乐的伴奏下集体练习

2、自己控制运动的强度和幅度。

要求：

1动作放松、协调

2舒展肢体

3减轻肌肉的疲劳状态

组织：

要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：熟练已学的动作。

4归还体育器材

12

|

15'

20

|

25

12

|

15

'

15

|

18

2-3

2-3

场

地

器

材

健美操房一片

磁带一合

音响一组

课后

小结

学生乐于上健美操的内容，积极配合练习纠正自己的身体姿态。