知识教学目标

    了解并掌握 PNF 基本理论

能力教学目标

    掌握PNF训练的技能方法。

教学重点、难点

    认识 PNF 训练的重要性，并愿意投入精力探索 PNF 训练。

教学方法

    讲授、讨论、练习

教学实施（教学内容、活动设置、教学目）

PNF的基本概念与原则：        PNF技术主要是应用本体感觉刺激促进肌肉收缩，增强肌力、扩大关节活动范围，增加功能活动的方法。其基本原理是根据神经肌肉的生理特点，在活动中予以刺激，激发尽可能多的感受器兴奋，从而增强肌肉活动，促使功能性运动实现。它的特点是运用螺旋对角线模式运动，通过主缩肌和拮抗肌间的交互收缩、放松，促进肌力的平衡与协调。关键技术为：徒手施加阻力，刺激本体感受器，肌肉牵拉。常用方法主要有：（1）节律性启动（Rhythmic  Initiation）：在预定的关节范围内，用言语节奏引导被动运动，练习者集中注意力于所做运动，然后进一步在节律性运动中练习者主动用力，逐渐进展到练习者主动用力时，在训练的肌肉上施加阻力。适用于精神紧张、运动启动困难、运动不协调者。（2）复合等张运动：指训练某一肌群相继进行抗阻向心性收缩、离心性收缩、等长收缩，中间无肌肉放松。这种方法对增强肌力、拮抗肌间运动转换及扩大关节活动范围都有帮助，适用于运动控制能力差，协调不良及关节活动范围下降。（3）缓慢逆转技术（Slow Reversal）：指主缩肌与拮抗肌间缓慢、交替、节律性向心性收缩或等长收缩，前者称为动态逆转，后者称为稳定性逆转。根据需要在相应的肌肉上加阻力。其优点是通过主缩肌、拮抗肌间的相继诱导作用，加强关节周围的肌肉力量，稳定关节。适用于肌无力，肌肉易疲劳，关节稳定性差及变换运动方向不良者。（4）重复收缩技术（Repetition  Contraction）：是指在患者进行某肌群单方向等张收缩的过程中，再给予肌肉快速牵拉刺激，强化肌收缩力量的方法。适用于肌无力、疲劳及运动意识低者5）收缩放松（Contract-Relax）技术：要求患者在关节活动范围内尽力抗阻等张收缩，然后放松，保持5秒以上。这样不仅可增强肌力，还可改善关节活动范围，因此适用于关节活动范围减低者（6）保持-放松（Hold-Relex）技术：练习者先放松，操作者被动运动关节至可动最大范围后，肢体抗阻等长收缩，然后放松，该方法可显著改善关节活动范围。适用于痉挛、疼痛等原因致关节活动度下降者。（7）保持-放松-主动运动（Hold-relax-movement）：练习者在较小关节活动范围内进行等长收缩后放松，然后再运动至可动最大范围内，肌肉进行反复收缩的技术，该方法可以显著增强肌力，促进肌 肉活动协调，适用于肌无力和肌肉协调性障碍者。很显然，PNF技术十分复杂，但应用广泛，它的适应症包括：外周神经肌肉损伤后运动功能障碍和中枢性运动障碍。是非常有用的治疗方法

预期效果

    通过本章内容的学习和训练，学生能够熟练掌握PNF训练的知识和方法，并能够实际操作。

参考资料