知识教学目标

了解健康体能的内容和评估方法的方法。

能力教学目标

了解目前自己身体基本情况；学会健康体能的内容和评估方法。

教学重点、难点

掌握健康体能的内容和评估方法。

教学方法

    案例教学、训练活动情境设置、讨论分析

教学实施（教学内容、活动设置、教学目的）

（一）健康评估      

掌握为不同健康水平的体育活动参加者制订运动计划的原则；掌握运动中医学监督的基本原则。     

 熟悉了解运动医务监督的具体操作

（二）测量评价的基本理论

掌握测量的科学性；可靠性、有效性、客观性的概念及分类；      熟悉测量可靠性、有效性、客观性的检验方法；熟悉评价的基本形式；     了解可靠性、有效性、客观性的影响因素。

 （三）身体活动的能量消耗     

 掌握各种运动时能量消耗的计算方法。     

了解能量消耗单位表示的意义。

（四）身体成分     

 掌握体重和身体成分对健康的影响；掌握身体形态的测量内容。     熟悉身体成分、身体形态测量注意事项    

  了解能量平衡在减体重和维持体重过程中的作用；了解身体形态测量的意义。

 （五）心肺机能及其改善      

掌握运动锻炼中的超负荷原则和特殊性原则。    

 熟悉制定以提高心肺功能为目的的运动处方。    

  了解心肺机能和健康的关系，心肺机能测试的重要性以及测试中可能出现的风险。

（六）肌肉力量和耐力及其改善     

 掌握抗阻训练的方法及其训练法则；制订增加肌肉力量训练计划和提高肌肉耐力训练计划。     

 熟悉运动训练的超负荷原则、特殊性原则和渐进性原则及与抗阻训练的关系。      

了解肌肉力量和耐力的定义；力量和耐力训练中强度、重复次数、训练组数和间歇时间的相互关系。  

（七）柔韧性和腰背功能及其改善     

 掌握制订预防和治疗腰背痛运动处方。     

 熟悉柔韧性和关节活动范围与腰背功能的关系。    

 了解青年和成人中的一些典型的腰背问题

预期效果

学生通过本章内容的学习及课后练习形成初步的认识体适能评估，使大学期间体育健身活动更加有针对性。

参考资料