知识教学目标

 了解什么是健康体适能

能力教学目标

 掌握体适能概念，能够了解体适能训练的系统步骤。

教学重点、难点

使学生改变体适能与普通健身不是一个统一的概念，而是一个过程，而且需要不断的主动参与、改变、适应。

教学方法

    讲授、讨论

教学实施（教学内容、活动设置、教学目的） 

第一阶段：课程导入

体适能（英语：Physical Fitness），字面解释为身体适应外界环境之能力，可视为身体适应生活、运动与环境 （例如，温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。它包含了两个面向，一般素质（身体健康的状态）以及特定素质（执行某种职业或运动所需要的特定身体能力）。

除了足以胜任日常工作外，还有余力享受休闲，及能够应付突如其来的变化及压力之身体素质与能力。良好的体适能通常需要通过正确的营养、运动、足够的放松与睡眠，才能够获得

①身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。

②肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。

③心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。

④柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。

体适能可分为健康适能及运动适能，两者相互联系，而健康体适能是所有体适能的基础。
体适能主要素质

五种条件

1. 心肺耐力适能──心肺循环系统携氧及养料到肌肉的能力。

2. 肌力适能──肌肉或肌群的最大力量。

3. 肌耐力适能──肌肉或肌群能重复活动的次数。

4. 柔软性适能──肌肉周围组织及关节可活动的范围。

5. 身体组态──脂肪百分比、腰臀比例、身高体重指数

预期效果

 学生能够通过本章的学习初步形成体适能健康训练意识，能够为自己将来从事职业量身打造健康的身心。

参考资料

 《体适能训练》