一、开始部分

1.体育委员整队集合，报告人数；

2.师生问好，课堂点名；

3.宣布本次课的教学内容、目标和要求；

4.教师检查着装，安排见习生活动。

二、准备部分

1.一般性练习

慢跑400米——800米

2.徒手操：

扩胸运动、腹背运动、体转运动、踢腿运动、前后压腿、全身运动

3.专门性练习

小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑

4.有效沟通之驿站传书

目的：

①让学生了解沟通的过程和要素；

②让学生体会沟通中的组织障碍及控制；

③使学生认识到突破性思维的益处；

④使学生善于利用规则；

⑤增强相互合作的团队精神。

活动规则：

比赛共分若干轮，第一次为实验，不计分数，后面若干次为正式比赛，每一轮皆有名次及分数，比赛全部完成后计算总分，以决出第一名。

记分方法：

假设共有5个队比赛，则每轮获得第一名的队伍得5分，每轮获得第二名的队伍得4分，每轮获得第三名的队伍得3分，每轮获得第四名的队伍得2分，每轮获得第五名的队伍得1分，最后把每一轮比赛的成绩累加，即得到每一个队的总成绩，其余队数，则如上类推，或不计分数亦可。

每一轮比赛的结果评估从两个维度来进行：首先是质量，即准确性，在质量一样的情况下，再以速度来衡量，在比赛过程中，任何学生严禁从嘴里发出任何声音，严禁扭转头至后面，后面的学生的手的活动区域不能超过其前面学生的背部的横截面，请一定听清楚规则，以后的每一轮规则有可能有所改变，每一轮传完信息后，每一列的第一位学生立即举手示意，教师即会上前去收取传递好的信息。

三、基本部分

1.复习中长跑的途中跑技术；

动作要点：

在直道上进行途中跑时，要注意体会放松动作，后蹬有力，后蹬结束时，髋、膝、踝三关节尽量伸直。摆腿时要注重摆动大腿和送髋相结合。落地注意缓冲、重心快速前移，上肢尽量放松，弯道途中跑时，注意向左侧倾斜。

2.学习站立式起跑和起跑后的加速跑技术。

动作要领：

中长跑运动一般采用站立式起跑。运动员应在起跑线后3m的集合线站好，（800m分道起跑时运动员应在各自的分道线后3m处站好，）当听到“各就位”的口令后，便迅速而沉着地走向起跑线，将有力的一只脚放在起跑线的后沿，另一只脚放在距离前脚跟大约一脚长的地方，两脚左右间隔约半脚长。两腿弯曲，上体前倾，重心落在前脚上，后脚用前脚掌着地。身体保持稳定，注意听枪声。听到枪声，后腿迅速蹬地并前摆。前腿迅速用力蹬地。两臂配合两腿快速而有力的摆动。起动后上体应保持一定的前倾，加快频率。摆臂摆腿和后蹬应迅速而积极。中跑的运动员加速时应稍长些。而长跑的运动员加速要短些。

四、结束部分

1.放松练习； 

2.做整理运动；

3.课上小结；

4.布置下节课有关事项；

5.值日生归还器材；

6.师生道别。

1.课堂时间分配

课堂常规10'，

准备活动15'，

基本部分55'，

结束部分10'。

2.课堂常规

×××××××

×××××××

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

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组织形式：

四列横队集合。

要求：

注意力集中，活动充分。

3.驿站传书

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组织形式：

①由教师准备并检查场地、器材是否到位；

②组织学生按每组一列纵队坐好，每两列之间有一定距离；

③给每一列的第一位学生发一张白纸和一支笔；

④让学生安静并讲解。

活动任务：

由每一列的最后一位学生传递数字信息至第一位学生。

要求：

集中注意力，不可说话，后排学生不可与前排学生有肢体接触，且不能超过前排学生后背的垂直面。

4.中长跑起跑和起跑后的加速跑技术教学

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组织形式：

四路纵队，学生依次进行练习。

教法：

教师讲授并演示后，教师巡回指导学生，纠正错误。

要求：

学生蹬摆配合，前脚掌着地，迅速而积极。

5.放松活动

组织形式：

同徒手操。

教法：

听口令跟老师一起做。

要求：

全身放松。