教

学

内

容

短跑快速跑技术训练

教

学

任

务

1、 改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑的能力；

2、培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。

教学重点

无

教学难点

无

安全提示

部

分

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、整队、点名。

二、师生问好。

三、简述本课的内容和要求。

四、检查服装并布置见习生任务。

5＇

一．队形： ×××××××××

×××××××××

  ▲

二．组织教法：听口令，从高到矮排列。

三．要求：动作快、准、齐。

准

备

部

分

一、慢跑。

二、徒手操：

1．扩胸运动      2．振臂运动

3．体转运动      4．弓步压腿

5．膝关节运动      6．弓步支撑后展运动

10＇

一、组织教法：全班成一路纵队田径场慢跑3圈。

二、1．队形：×××××××××

×××××××××

       ▲

2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。

    3．要求：动作到位、准确、有力度。

基

本

部

分

1、 复习短跑蹲踞式起跑；

2、 复习短跑摆臂动作；

3、 复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和后蹬动作；

4、 练习途中跑动作技术

①、 富有弹性的慢跑——前脚掌着地，脚跟离地较高，跑动富有弹性，逐渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠前摆。

②、60米中速跑——速度中等，动作放松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛动作。

③、大幅度60米中速跑——体会摆动腿的前摆、送髋、着地动作技术要领，摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配合。

④、匀加速60——80米跑——体会完整的途中跑技术，要求速度逐渐加快、大步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆动结合，上下肢协调配合。

⑤、变换节奏加速跑——加速跑30﹢最大速跑30米﹢自然放松惯性跑30米。变换节奏要连贯。

⑥完整100米跑。

72＇

组织：四列横队，体操队形。

教法：示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等。

组织及练习方法：

○○○○○○○    

○○○○○○○    

○○○○○○○    

○○○○○○○    

教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。

学习方法：

1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解；

3、原地模仿学习；4、逐列练习。

结

束

部

分

一、整队。

二、放松运动。

三、本课小结。

四、归还器材，师生道别。

3＇

一．队形：×××××××××

×××××××××

二．组织教法：教师叫口令，学生练习。

三．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。

课后小结与

反思