一、开始部分

1.体育委员整队集合，报告人数；

2.师生问好，课堂点名；

3.宣布本次课的教学内容、目标和要求；

4.教师检查着装，安排见习生活动。

二、准备部分

1.一般性练习

慢跑400米——800米

2.徒手操：

扩胸运动、腹背运动、体转运动、踢腿运动、前后压腿、全身运动

3.专门性练习

小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑

4.团队意识之潮起潮落。

目的：

①增进团队信任；

②使学生发扬团队精神协同工作；

③让学生能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

三、基本部分

1.学习站立式起跑和起跑后的加速跑技术。

动作要领：

中长跑运动一般采用站立式起跑。运动员应在起跑线后3m的集合线站好，（800m分道起跑时运动员应在各自的分道线后3m处站好，）当听到“各就位”的口令后，便迅速而沉着地走向起跑线，将有力的一只脚放在起跑线的后沿，另一只脚放在距离前脚跟大约一脚长的地方，两脚左右间隔约半脚长。两腿弯曲，上体前倾，重心落在前脚上，后脚用前脚掌着地。身体保持稳定，注意听枪声。听到枪声，后腿迅速蹬地并前摆。前腿迅速用力蹬地。两臂配合两腿快速而有力的摆动。起动后上体应保持一定的前倾，加快频率。摆臂摆腿和后蹬应迅速而积极。中跑的运动员加速时应稍长些。而长跑的运动员加速要短些。

四、结束部分

1.放松练习； 

2.做整理运动；

3.课上小结；

4.布置下节课有关事项；

5.值日生归还器材；

6.师生道别。

1.课堂时间分配

课堂常规10'，

准备活动15'，

基本部分55'，

结束部分10'。

2.课堂常规

×××××××

×××××××

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

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组织形式：

四列横队集合。

要求：

注意力集中，活动充分。

3.潮起潮落

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组织形式：

整个班级分两路纵队站立，两列学生要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。

选队列前面一名学生作为“旅行者”，让学生把这位“旅行者”举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到队尾。这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。“旅行者”到达队尾，后面几个学生举着他的身体下落时，应保证他的双脚安全着地。

注意事项：

必要时多安排一些监护员，这完全取决于参加游戏的团队组成状况。

要求：

同心协力，共同传送，安排监护员，防止意外发生。

4.中长跑起跑和起跑后的加速跑技术教学

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组织形式：

四路纵队，学生依次进行练习。

教法：

教师讲授并演示后，教师巡回指导学生，纠正错误。

要求：

学生蹬摆配合，前脚掌着地，迅速而积极。

5.放松活动

组织形式：

同徒手操。

教法：

听口令跟老师一起做。

要求：

全身放松。