教学

目的

1、 使学生了解大学体育与健康Ⅰ的课程标准。

2、提高学生的身体素质、团结拼搏的协作精神及提高学生的体质键康水平。

教学

重点

     跑的专门性练习

教学

难点

  跑的节奏

结构

时间

教学内容

组织教法及教学要求

练习

次数

开

始

部

分

10’

一、教学常规

1、集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本节课的内容、任务及要求

4、检查服装，安排见习生

5、慢跑2圈

  组织方式：    

×××××××××××

×××××××××××

             ○

要求：口令宏亮、精神饱满

准

备

部

分

20’

二、徒手操

1.扩胸运动  2.体转运动

3 .弓步压腿 4.侧压腿

5.膝部绕转 6.腹背运动

  7.整体拉伸 8.跳跃运动

教学方法：老师示范，学生模仿。

  ×   ×   ×   ×  ×  ×

  ×   ×   ×   ×  ×  ×

             ○

要求：学生积极配合

基

本

部

分

20’

基

本

部

分

45’

三、游戏：听数抱球

目的：集中注意力，提高反应能力和上课的兴趣

方法：游戏者围成一圆圈，然后从排头每个人报数并记住自己的号数，如这个班总数是29人。就有29个总数，并做环形慢跑。当老师喊出“2（1 1）”或“10（14-4）”等数字口令并向上抛出手里拿的排球时，游戏者立即按该号数出队接球，接住球的可以归队，接不住球的人原地5个团身跳。

四：讲解大学体育与健康Ⅰ的课程标准

五、学习跑的专门性练习

1、高抬腿（如图1）

  上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿。

2、小步跑（如图2）

   身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

3、倒跑

4、倒跑转身加速跑

5、滑步练习

6、车轮跑

7、后蹬跑

8、50米跑体验

9、学生分组练习：

按照图1、2分组进行练习                    

教学方法：老师巡回指导

×  ×  ×

×            ×

×      ○       ×

×            ×

×  ×  ×

 要求：学生积极配合

组织方式

   ○

× × × × × × × × ×

× × × × × × × × ×

           图1  

            图2

练习的组织形式

× × × ×

× × × ×        ○

× × × ×

5次

4组

结

束

部

分

5’

  五、结束

  放松

  课后作业

  师生再见，归还器材

教法：老师总结

组织方式：

× × × × × × × × ×

   × × × × × × × × ×

○

要求：学生认真听讲

课

后

小

结