课的

任务

1.增强学生柔韧及灵敏素质

2.使学生掌握常见的几种运球过人的方法

课的

部分

课 的 内 容

组 织 教 法 要 求

运 动 量

时间

次数

强度

准

备

部

分

1、整队、师生问好、考勤、检查服装。

2、宣布本次课的内容与任务，安排见习生。

3、足球专门热身操

4、足球专门拉伸练习

组织：

1.讲解：　  ☺

○　○　○　○　○　○　○

∆　∆　∆ 　∆　∆　∆　∆

3.热身操：

○　○　○　○　○　○　○　○

∆　∆　∆ 　∆　∆　∆　∆　∆

4.静止拉伸

教法：

讲授法

示范法

要求：

1. 认真听讲

2. 热身操整齐、要有节奏感

3. 拉伸幅度大、充分、动作到位

30’

时间

次数

强度

基

本

部

分

一、柔韧性及灵敏性练习

1） 灵敏素质

a 各种跑练习（看手势）

b 各种滚翻，启动跑

c 躲闪摸身后

d 两人冲撞躲闪

e连续绕跨球

2）柔韧素质

1． 各种屈振

2． 各种压腿

3． 踢腿及绕环

4． 腿内翻、外翻，脚内转、外转

5． 交叉步、跨步及转身

二、运球过人常用的一些方法

1． 内扣外拨

2． 外拨内扣

3． 背身跨步

4． 双重摇摆

5． 速度性过人

6． 踩拉外拨

7． 踩拉球转身

8． 门前1vs1的处理

组织教法：

a．        ☺

∆　∆　∆ 　∆　∆　∆　∆

c．   ○　○　○　○　○　○　○

∆　∆　∆ 　∆　∆　∆　∆

e．

10个足球排成一条直线

 ○  ○  ○  ○  ○   ○  ○  ○  ○  ○

组织：           

☺

要求：

    注意避免因幅度过大造成的肌肉拉伤

组织：

讲解：

 ○　○　○　○　○　○

☺  ○

   ∆　∆ 　∆　∆　∆　∆

练习：

○　○　○　○　○　○　○

∆　∆　∆ 　∆　∆　∆　∆

要求：

动作变换频率和重心转换要快

时间

次数

强度

结

束

部

分

1、集合整队

2、集体做放松活动

3、讲评本次课

4、宣布下次课的目的任务

5、安排值日生送还器材，师生再见

1、队形：

***************

          ****************

2、

○　○　○　○　○　○

☺  

   ∆　∆ 　∆　∆　∆　∆

放松形式：

要求：

1.柔韧性素质贵在保持，课下多做类似练习

2.运球过人时要自信、果断

场地器材

1/2足球场，15个足球，标志桶若干

课后小结

注意事项