名称

子情境

情境1

带你认识健康减肥

为什么要减肥

1.什么是肥胖

1. 肥胖的体型

2.苹果型与洋梨型肥胖

1

怎么算肥胖或是超重

1.简单的判断标准

1.中心型肥胖的危害

2.BIM指数

1

情境2

体重指数评价

BIM的核算

1.BIM是什么

2.标准体重评价

1.计算自我BIM指数；

2.标准体重评价计算方法；

1

腰臀比评价

1.腰臀比计算公式

1.计算自我的腰臀比

2.锻炼腰臀比的方法

1

情境3

饮食减肥法

食品热量来源

熟悉食品中的能量和各类营养素

了解能量来源、转化及贮存、能量消耗及测定、能量需要量及参考摄入量、能量来源

2

碳水化合物的优缺点

掌握各类食物的营养价值和合理膳食需求

掌握碳水化合物的理化性质、构成与分类、生理功能、代谢、血糖及其调节、碳水化合物的需要量与食物来源

2

情境4

运动减肥法

有氧运动

什么是有氧运动

有氧运动的要领及类型

2

无氧运动

什么是无氧运动

无氧运动的要领及类型

2

运动减肥法和饮食减肥法之间地关系和减肥误区

4

合计

16