本课内容

复习左、右高鞭腿动作要领

学习左——右高鞭腿组合

本课任务

使学生掌握左、右高鞭腿动作要领的基础上，并能较为熟练组合运用，力量一气呵成。

教学重点与难点

重点：大腿带动小腿，提膝转体发力

难点：通过转腰转体配合全身力，力量一气呵成，最后力达脚面

器材场地

田径场，拳靶

教 学   环 节  时 间  分 配

准备部分

15分钟

基本部分

60分钟

结束部分

15分钟

教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的

部分

时间

教学内容

组织教法

准备部分

15分钟

一、课的常规

1体委整队报告人数

2师生问好

3检查服装

4宣布本课内容

5安排见习生

二、预备部分

1绕场慢跑两圈

2准备活动（4×8拍）

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要求：1集合快静齐

      2精神饱满

      3活动充分                                        

基本部分

60分钟

一 、左、右高鞭腿

左高鞭腿动作要领：

1、以右腿支撑，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前。

2、屈膝侧上抬时，上体微右转；进攻腿鞭打时，通过腰的向左骤然拧转。

3、髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

右高鞭腿动作要领：

1、以左腿支撑，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前。

2、屈膝侧上抬时，上体微左转；进攻腿鞭打时，通过腰的向左骤然拧转。

3、髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

二、左——右高鞭腿组合动作要领

1、动作要领：分别按左右低鞭腿动作要领。

2、要领：肩放松，动作到位，组合腿衔接连贯，要有柔韧、协调性。体会转腰转体发力。发力要一气呵成。

二、专项素质练习

俯卧撑（4组×20）

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要求：1动作到位

2注意力集中

3按教师要求完成动作

结束部分

15

分钟

1放松练习

2课后小结

3交还器材

4宣布下课

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要求：1放松充分

      2精神饱满

场地器材

密度预计：

负荷预计

课后小结