本课内容

腿法：低鞭腿

本课任务

使学生掌握左右低鞭腿动作要领，并能较为熟练组合运用，力量一气呵成。

教学重点与难点

重点：大腿带动小腿，提膝转体发力

难点：通过转腰转体配合全身力，力量一气呵成，最后力达脚面

器材场地

田径场，拳靶

教 学   环 节  时 间  分 配

准备部分

15分钟

基本部分

60分钟

结束部分

15分钟

教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的

部分

时间

教学内容

组织教法

准备部分

15分钟

一、课的常规

1体委整队报告人数

2师生问好

3检查服装

4宣布本课内容

5安排见习生

二、预备部分

1绕场慢跑两圈

2准备活动（4×8拍）

●●●●●●●●●●

●●●●●●●●●●

▲

要求：1集合快静齐

      2精神饱满

      3活动充分                                        

基本部分

60分钟

一、腿法：

左低鞭腿动作要领

1、重心移到左腿，左腿向左前方约45度提膝。
2、提到打击的高度时翻胯大小腿与水平面平行，然后小腿弹踢击中目标，同时左手向反方向挥臂，支撑脚脚跟向内旋转约90度

3、最后收腿，回得实战姿势

右低鞭腿动作要领

1、重心移到右腿，左腿向右前方约45度提膝。
2、提到打击的高度时翻胯大小腿与水平面平行，然后小腿弹踢击中目标，同时右手向反方向挥臂，支撑脚脚跟向内旋转约90度

3、最后收腿，回得实战姿势

注意事项：

1、大腿带动小腿

2、转体配合发力，力量一气呵成

二、专项素质练习

俯卧撑（4组×20）

●●●●●●●●●●

●●●●●●●●●●

▲

要求：1动作到位

2注意力集中

3按教师要求完成动作

结束部分

15

分钟

1放松练习

2课后小结

3交还器材

4宣布下课

●●●●●●●●●●

●●●●●●●●●●

▲

要求：1放松充分

      2精神饱满

场地器材

密度预计：

负荷预计

课后小结