本课内容

1.素质练习：蛙跳、 高抬腿专项素质练习

2.摸肩练习

本课任务

    通过专项素质联系，把学生力量、速度得到进一步提高。通过摸肩联系能正确判断对方进攻，以便第一时间做出防守反应，同时防守进攻。

教学重点与难点

重点：蛙跳时注意用力甩臂、蹬地。高抬腿时身体不要后仰，用力摆臂。

难点：蛙跳时两脚同时着地，高抬腿时腿要抬起，与小步跑要区别。

器材场地

田径场

教 学   环 节  时 间  分 配

准备部分

15分钟

基本部分

60分钟

结束部分

15分钟

教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的

部分

时间

教学内容

组织教法

准备部分

15分钟

一、课的常规

1体委整队报告人数

2师生问好

3检查服装

4宣布本课内容

5安排见习生

二、预备部分

1绕场慢跑两圈

2准备活动（4×8拍）

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要求：1集合快静齐

      2精神饱满

      3活动充分                                        

基本部分

60分钟

一 、蛙跳练习

1、动作要领：两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。

2、组数：2组 20米

二 、高抬腿练习

1、动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

2、要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、组数：2组

三 、摸肩练习

1、动作要领：两人一组，面面相对，呈散打准备姿势，一方进攻，按冲拳，掼拳动作要领出击摸对方肩部，另一方迅速作出反应防守，或防守同时进攻对方。

2、要领：注意送肩，做到快出快收，动作要协调。

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要求：1动作到位

2注意力集中

3按教师要求完成动作

结束部分

15

分钟

1放松练习

2课后小结

3宣布下课

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要求：1放松充分

      2精神饱满

场地器材

密度预计：

负荷预计

课后小结