本课内容

抱拳、预备姿势、基本步伐

本课任务

掌握抱拳礼，搏击实战准备姿势及基本步伐的动作要领

教学重点与难点

重点：准备式收腹含胸，下颚微收，肘关节不能外展

难点：重心在两腿之间，往往学生把重心迁移成弓步。

器材场地

田径场

教 学   环 节  时 间  分 配

准备部分

15分钟

基本部分

60分钟

结束部分

15分钟

教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的部分

时间

教学内容

组织教法

准

备

部

分

15分钟

一、课的常规

1体委整队报告人数

2师生问好

3检查服装

4宣布本课内容

5安排见习生

二、预备部分

1绕场慢跑两圈

2准备活动（4×8拍）

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要求：1集合快静齐

      2精神饱满

      3活动充分                                        

基

本

部

分

60分钟

一、 准备姿势

1、动作要领：两脚按开立步站立，两手握拳，左前右后，拳眼朝上，右手屈肘关节夹角在90—110度之间，左拳与鼻同高，左手臂弯曲，肘关节夹角小于90度，右上臂亲贴右侧肋骨，上体含胸，下颚微收，闭嘴合齿。

2、要点：实战准备姿势是实战时的准备姿势，因此要求进攻灵活，防守严密，移动方便

二、 步伐

1、动作要领：进攻的动作要领，前脚先向前进攻半步，后脚紧接跟进。退步的动作要领是先退后脚，前脚紧接后退。

三、 专项素质练习

俯卧撑（4组×20）

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要求：1动作到位

2注意力集中

结

束

部

分

15

分钟

1放松练习

2课后小结

3交还器材

4宣布下课

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要求：1放松充分

      2精神饱满

场地器材

密度预计：

负荷预计

课后小结