第一回合：野外活动前期准备

开展野外活动，需要事先拟订计划，作好计划不仅能使思虑更为周详，而且可以增强责任感，丰富自己的经验，从而应对各种可能出现的问题。

一．  前期计划

1、选定活动时间、地点。

技训部对每年度的所有野外活动有总体的筹划，地点由技训部选定。

2、选择队长。

队长是一支队伍的领导人，须有较强的组织能力，应变能力，语言表达能力；热爱自然，为人正直，积极上进；更应具备丰富的野外生存知识。因此只有在协会秘书处工作达半年以上，参加过多次野外活动，熟悉协会，方有带队资格。担任队长需要写申请，并经秘书处批准；或受秘书处任命。

3、制定活动计划。

（1）确定活动路线，交通工具。

（2）活动目的。

（3）确定活动具体安排，安排每一阶段任务、目标。

（4）制定预算，计划慢于变化，预算金额宜多不宜少。

（5）考虑当地特殊情况，制定特殊对策。

“好的计划是成功的一半”，要考虑到所有可能出现的情况，做最充分的准备，确保队员的安全，保证活动的顺利进行。计划外还须有应急计划，应付突发、紧急情况。做计划要认真，而且如何认真都不过分。计划中要充实的安排各种活动。

4、确定队员。

报名完毕后，队长须根据以下原则确定名单：

（1）每次活动人数以10～30人为宜，不允许过多，不宜过少。

（2）男女比例不低于1：1。

（3）大范围原则：一个宿舍一次活动取一个名额，尚未参加野外活动者优先。

（4）报名先后。

（5）有伤病在身的队员不允许参加，直至痊愈。

5、活动准备会。

准备会是活动前期最重要的一项内容，其内容包括以下几点：

（1）确定名单。准备会缺席者视为弃权。参加准备会后则必须按时参加活动，不容推委。

（2）宣读《野外生存守则》（见附一）。

（3）介绍活动内容，并简明介绍目的地概况，使队员对本次活动有充分的知识和心理准备，增强其责任感。

（4）队长职责： （见附录二）

（5）确定各委员，分配工作。

A、学习委员：主要负责记录行程、具体时间安排和活动内容，记录活动地点有关人文、地理、风俗等内容，充分地了解当地，做翔实的记录；行动中随时注意记录可供以后活动使用的宿营地、水源、攀岩壁。活动结束后整理有关资料并将其交付资料部存档。

B、文艺委员：组织进行文艺娱乐活动，调动大家的情绪，活跃集体内气氛，活动形式不拘，文艺委员是义不容辞的“篝火主持人”。

C、伙食委员：负责饮食，出发前要列出食品清单，确定每餐菜单。确定每种食品的具体数量，并要在出发前一天会同财务委员购买食品，到达营地后，迅速准备搭灶做饭。

D、装备委员：负责分配、检查、修补、收取装备。装备委员要掌握各种装备的使用方法，要细心负责，有强烈的责任感。对协会财产负责。

E、财务委员：设有两名，一名管帐，一名收款。每一笔费用都必经登记入帐，而且要有票据凭证。活动完毕后统一核算，公布财务清单，钱款多退少补。

F、医务委员：要有一定医学常识，能应对常见伤病。医务委员须随身携带药箱，及时为伤病者治疗，到达露营地后，要负责给队员们做按摩，放松疲劳紧张的肌肉。寒冷潮湿的情况下要熬姜汤，防治感冒。

G、摄影委员：熟悉相机，爱护相机，不可将相机转借他人。所拍摄照片要能系统地记录活动。避免重复、浪费现象。活动后期要负责冲洗胶卷，为照片编号交付资料部保管，并为其他队员冲洗照片。

H、安全委员：应该富有强烈责任心，并要谨慎细心，协助队长做好全队的安全工作，留意可能出现的危险状况，提醒队员，有危险情况发生时当机立断，保护队员的人身财产安全。

I、宣传委员：主要负责活动后期的宣传工作，做宣传板，联系网络部并将有关此次活动的文字，图片内容上传到网络。

6、打包方法。

打包时，有很多人认为背包里的行李应该是重的在下面，轻的在上面。事实上正好相反，应该把睡袋、衣物等轻物品放在下面，食品及其他重的东西放在上面，这样背着会比较轻松。

● 一些常用物品，如雨具、药品、指南针、笔、地图等应放在包的侧兜里，这样便于使用。

● 背包左右两侧重量应保持相同，背起来使肩受力均匀，不易感到难受和疲惫。

● 背带要牢固，并使之紧贴身体，让背包成为身体一部分，并且把腰带也系上，让腰部分担一部分重量，才不觉负担很重。

● 打好包后，试背一下，检查一下背包是否紧贴背部，是否有硬的东西顶着背部发疼，包里的东西是否稳固，两肩吃力是否均等，如不平衡，要调整合适。

二、物品清单

1、食品：集体食品和备用食品

集体食品：由伙食委员负责安排食谱并采购食品，一般在活动前一天购买食品，保证食品尤其是蔬菜、水果的新鲜。

备用食品：当在野外活动中遇到大雨、狂风等恶劣天气且食物已吃完或所带食物丢失、变质时需要备用食品。备用食品是为应付特殊情况而备，一般不拿出来。选择高能、轻量、耐久的食物作为备用食品，如：巧克力，牛肉干、糖类等。

2、衣物：根据具体的情况对待

① 寒冷：带厚衣物，没有厚衣服时，多穿几件薄衣服，甚至将塑料袋塞到衣服里面也可以起到相同的作用．

② 蚊虫叮咬：穿长袖衫和长裤，以防树枝划伤和蚊虫叮咬；其次，野外不可穿紧身衣裤，代之以宽松、合体的运动服或休闲服装；再者，野外活动容易出汗，衣服被汗湿后，应该换掉，时常保持清爽，暖和，预防感冒。

③下雨：带雨衣或雨伞，雨衣为上选,最好二者皆有，雨伞为人挡雨，雨衣遮住背包。　

④脚起血泡：要求鞋一定要舒适、合脚。袜子要有备用，夏天穿吸汗的棉袜子，冬天穿保暖的毛制袜子。

⑤手被划伤：手是最容易受伤的部位，带一双结实、舒适的手套，十分必要；此外手套还有御寒的功能。

⑥刮风：戴帽子可以帮助女孩子保护长发，尤其是在密林中行进时；相同的帽子，还可作为队伍的标志。

3、装备：分为集体物品和个人物品

① 集体装备：（由装备委员合理分配）大背包、小背包、帐篷、防潮垫、睡袋、大蓬布、防雨布、地钉、毡布、吊床、拉绳、水壶、应急灯、铁锹、砍刀、铝锅、炒锅、砧板、净水器、标本夹、摄影包、望远镜、酒精炉。

②个人物品：

洗漱用品：毛巾、香皂、牙具、防晒霜、防冻霜、唇膏

证件：学生证、身份证

衣物：羽绒服、毛衣、长衣、长裤、袜子、鞋垫

野外用品：手电筒、军刀、指南针、蜡烛、打火石、火柴（火机）、太阳镜、防风镜、手纸、针、线、笔记本、笔、塑料袋、雨具。

此外，望远镜、相机自便，不做硬性要求； 

个人若服用某种特殊药剂，请自备。

发装备时，队长要保证提前到达，检查、清点装备，按顺序逐个发放。

4、药品：

医务委员随身携带药箱，对可能出现的症状早做准备，防患于未然。一般短期活动可能会出现划伤、跌打扭伤、中暑、蚊虫叮咬、肠胃不适、感冒、发烧、等疾病。

常用药包括：

外伤类：棉签、红药水、酒精、绷带、纱布、白胶带、止血带、创可贴、云南白药、红花油（正骨水）。

肠胃药：胃舒平、弗派酸、黄连素。

感冒药：速效感冒胶囊、银翘片、乙酰螺旋霉素、止痛片、退烧片。

其  它： 清凉油、人丹、藿香正气水、扑尔敏、乘晕宁、京万红。

５、信息联络设备：

野外活动中可能出现队员迷路、掉队、落单的情况。为便于联络，手机、对讲机、口哨等设备必须携带，手机的号码要在开准备会的时告知他人。

迷航了，请跟海龟走

几十年来，科学家们对海龟能穿越大西洋感到迷惑不解—但是他们现在找到了答案。这些生物有他们内在的磁罗盘。

小海龟出生时便具有“侦查”磁场的能力,这可帮助他们航行８０００里，穿越多风暴的大西洋海域，然后安然返家。

第二回合：行进

1、行进方法：

野外活动需长时间走路，掌握一定的步行技巧，能使你减轻疲劳，不同路面和不同的交通工具行进方法亦不同。

①平路：在平坦路上行走，把步幅放大，这样不仅可以节省体力而且便于休息。

②山路：山路行进的四种错误方式： 

I、步幅太大，无节奏

II、弯腰，面朝下，只看脚面

III、一手插在裤兜里，一手提东西走路

IV、重心全部放在脚跟或前脚掌

保持愉快的心情是至为重要的。一门心思的想着尽快到达目的地，容易积累疲倦，也还失去了欣赏沿途美丽风景的大好机会，实在是弊处多多。

选择一根基本与自己等高手杖，即可以作登山杖，又可以用来开路、粗略测量、防身。

③上坡：步行上坡时，步幅要放小，手臂摆开，身体微向前倾，不要东张西望，若坡度大可借助外物。

④ 下坡：下坡时，要全脚掌着地，身体稍向后倾，目视前方，两腿呈弓步，切勿并脚停下，这样易跌倒。

⑤ 雪地

冰面和积雪山坡交界的地方，雪往往很深。行进时必须用绳子把队员串成一组，要两脚站稳后再移动，向前跨步，要用前脚掌踏雪，踩成台阶再移动后脚，不慎跌倒要立即俯卧，防止下滑。 体力较强的队员在前，后面的队员沿着前面踩出的脚印行进。

⑥ 自行车行进：

首先要保证有性能良好的自行车，要有后座。出发前，要对车各个部件做彻底的检修，最好能在外出时随身携带小型气筒、钳子、螺丝刀等简易实用的工具，以防万一。

队长最好多借一辆自行车，因为如果出发时发现队里有“破”车，及时替换，为出发节省时间。小拉绳也应多带，留作备用。

骑车行进时要保持一定的速度，切忌忽快忽慢，既容易疲劳又十分危险。急刹车时，要同时捏紧前后闸。

集体骑车行进不易控制速度，难于协调秩序，且危险性大，因此要注意几点：

a、队伍应该分组，但分组不宜过多，否则队伍前后间距过大，不宜管理。

b、要设有领队、押后。

c、拐弯处，前组应留一人等候，在下一组到达后方可离开；或在拐弯处设置路标，路标要醒目。

d、行进途中不要并排前进，不可超过行车安全线。

集合时，队长要检查队员车辆是否有后车架，是否结实耐久，适合长距离行进。

⑦    渡河：

由于光的折射，在岸上看上去河水不深（感觉不及膝盖），实际上可能没及胸部或头部，凭感觉下水是很危险的，因此遇到河流，不要草率入水。待仔细观察后，再确定渡河的地点和方法。

⑴ 渡浅水河（水深及腰）：

a、若水流湍急，涉渡时用一根杆子，支撑在水的上游方向，或手持15~20千克的石头，垂手将石头从水下搬运过去。

b、集体渡河时，应当三人或四人一排，彼此环抱肩部，身体强壮的应在上游方向。

c、若河底多石块，应穿鞋渡河，以免尖石划破脚，同时也更有利于保持平衡。

⑵渡深水河：

用圆木或防潮垫制成“竹筏”：

木筏的载重量的计算方法：载重量=  圆木长（m）*0.75*圆木小头直径（cm）

⑧ 过桥：

⑴一般的公路桥，靠边走即可，不可并排行进，以保证交通安全。

⑵独木桥：

队员单独按次序过桥，过桥时，两脚外分呈八字形，伸开双臂保持平衡，目视前方，切忌向桥下看，这样易产生恐惧感。

⑨攀岩：

攀登岩石最基本的方法是“三点固定法”，要求登山者的手和脚能很好地配合。两手一脚，或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。切忌窜跳或猛进，并避免两点同时移动， 

而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓登过远的点。

 2、休息：

旅途中的间隔休息是缓冲疲劳的有效途径之一，但如何才能较快地减轻疲劳呢？         

休息方式：

①      稍松一下背包带，在一块石头旁坐下，倚靠在背 上，可脱掉鞋子，让脚部得到放松，还可以驱散汗味。

②      望望远处的风景，看看明朗的天空（这里蔚蓝的天空是在城市中很难见到的）。写一段简单的游记，照几张合影，是一件很开心的事。在优美的风景留个纪念，何乐而不为呢？ 

③      休息时喝水不可狂饮，遵守“少量多饮”的原则。

#若遇到雷雨天气，要防止雷击，切忌在大树下避雨。

3、野外观察：  野外活动应有收获。取得这种收获并不仅仅在于到达营地后的野餐，篝火晚会等，沿途留心观察会让你受益匪浅，流连忘行。

①      人文景观：留心人文景观，作适当记录，可以丰富你的知识，开阔你的视野，陶冶你的情操。

②      自然景观： 大自然往往能够塑造出一些奇绝的景观，留心观察，你就会领悟到大自然的无穷的魅力。

③      植物、昆虫、鸟类：走进野外，与大自然亲密接触，你会发现有很多你从没有见过的动植物。

④      地形：观察地形，对于保障自身安全尤为重要，力求有路不翻山，有大路不走小路，没有路向山脊、山腰、河流、小溪边缘以及林稀，草丛低矮处行进。时刻保持警惕，防止危险。

4、路标：   进山之后寻找道路，是一件较为困难的事 ，走一段路作个标记，观察一下两旁的树木，山石，可给后滞队员指明方向，也有利于自己在迷路后尽快找回营地。

常用路标标志有：

（1）         石块路标     

（2）         草标

（3）         纸标

注意：设置路标要在行人不易碰到，但容易看见的地方。

第三回合：露营

一、营地的选择

选择宿营地，必须考虑到安全和舒适，理想的地点应该是平坦无太多石块，距离水源40—50米，可以防风防雨，而且不受落石、雪崩以及突如其来的涨水的危胁，最好还有充足的可利用的柴薪。

夏季，露营地应选择在地势较高、干燥、通风且蚊虫较少的地方；冬季，应注意避风和取暖。

 不适宜搭帐篷的地方：

1、山顶—多有大风；

2、谷底及深不可测的山洞—潮湿且危险；

3、有流水痕迹的地方及河滩地—易受突如其来的山洪危害（以当时实际情况为准）；

4、通向水源的山嘴—常为兽类饮水必经之路。

二、搭建帐篷（活动前检查帐篷）

帐篷有很多种类型，屋型，圆顶型，蒙古包型等，下面具体介绍圆顶帐篷的搭建方法。

1、场地：搭帐篷之前应先平整和打扫地面，捡除石块，拔去影响搭帐篷的杂草。

理想的宿营地

2、搭建步骤：

（１）取出帐篷，铺开，四人分立于四角，两人联结并推送帐篷杆，两人在对角线方向负责疏导。

切记：疏导者不能拉帐篷杆，否则可能损坏其中弹力拉绳，使杆穿过帐篷顶圆环，当帐篷杆两边

外露长度相等时（约一节半）四人同时用力，撑起帐篷，将帐篷杆插入内孔中，而后四人逐各打

地钉。

（２）搭防雨布：将防雨布的门与帐篷门对正，四人同时拉住拉环，张紧防雨布，同时打地钉，然后用拉将防雨布向外拉紧，保证防雨布与帐篷之间留有空气层，起到防雨、保暖的作用。

（３）将帐篷门窗拉上，防止蚊虫和沙尘进入。

三、篝火

1、生火：

野外生存，火是必不可少的，外出时必备火种，同时也应该准备蜡烛，点火时，先用打火机或火柴点着蜡烛，这样可以节省火种，尤其是在火种不多时。一旦发生意外情况无法生火，可用一些临场取火方法：最常见的就是聚集太阳光点火，聚光可用放大镜、老花镜、望远镜中的镜片，甚至将冰块磨制成放大镜，如无太阳光，只有试试钻木取火的原始方法了。

另一种方法是利用手电筒中聚光碗,将易燃的火柴、纸屑、木屑、松脂等置放在聚光处，接通电源，片刻即会点燃易燃物；或把电珠用细砂石磨破，注意不要伤及钨丝，然后将火药（如火柴头）填入，接通开关，片刻即可生火。

2、搭建篝火： 

野外生存，燃点篝火是一项重要的技能。篝火应选择背风的地方，离帐篷2米以外，如果在湿地或雪地上生火，要先用石块垫地。为了便于燃烧，可与风向成直角放置两块枕木。点燃篝火最好的材料是桦树皮，桦树皮的含油量极高．在雨中仍可燃烧。

根据需要的不同，可选择以下几种方法搭建篝火：

1、密林篝火：横放一根较粗的圆木，上面斜搭几根较细的干木头，一边烧一边挪动，适用于野外无遮棚的露营。

2、星形篝火：把5—10根圆木的一头拼拢成星形，从中间点燃，然后一边烧一边把圆木往里推送，这种篝火热量很大，几个人可围绕着它在雪地上睡觉。

3、长条形篝火：用两段约一人高的圆木顺风叠放，边上打入湿木楔，防止圆木滑落，两木之间加撑子。留出空隙以利于燃烧。这种篝火燃烧时间较长几乎无须调整即可燃烧整晚。

★：撤离时，应将篝火彻底熄灭，特别是春秋季节在林区和草原应更注意，以免引起火灾。

四、水源

1、寻找水源

水是人类赖以生存的基本条件，尤其在野外活动中，更是生死攸关的必备。那么，如何在野外寻找到可饮用的水源呢?

听：凭借灵敏的听觉器官，多注意听听山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的水声，有无蛙鸣和水鸟的叫声等。特别是在凌晨或有雾的早晨，由于空气中所含的水分子和负离子较多，所以声音能传播得很远。但要特别注意的是，不要把风吹树叶的“哗哗”声当作流水的声音，那样会使自己误入歧途，身陷困境，说不定还会因此而迷路。 

观察：①可站在山峰的高处观察四周的环境，看近处是否有大河、河道、瀑布、水库等，此类地方，也可找到饮用水源。

②夏季蚊虫聚集，且飞成圆柱形状的地方一定有水；在丛林茂密的山谷中，都会有溪水流出。

●根据气候及地面干湿的情况寻找水源：

①在总有浓雾的山谷里定有水源；

②收露水也可缓解些燃眉之急；

③通常雨水可以直接饮用，不过应让其充分沉淀，澄清。；

④在春天树木要发芽之时，还可从桦树、山榆树等乔木的树干及枝条中获取饮用水；

⑤如果能找到野葛藤、葡萄藤、五味子等藤本植物也可从中获取饮用水

注意：千万不要饮用那些带有乳浊液的藤或灌木、乔木的汁液，以免中毒。（从植物中获取的饮用“水”，容易变质，最好即取即饮，不要长时间存放。）

2、水质鉴别：

水对于野外生存是至关重要的，在野外我们可以根据水的颜色、味道及水迹来鉴别水质好坏。

A：颜色： 洁净的水，在水层浅时无色透明，深时呈浅蓝色．可以用玻璃杯或白瓷杯盛水观察．通常水越清水质越好，水浑则说明水里含杂质多。

B：味道：清洁的水是无味的，而被污染的水则常有一些异味．为了准确辨别水的气味，可以用一只干净的小瓶子装半瓶水，放入６０℃的热水中，片刻后震荡数下．打开瓶塞后立即闻一下，如闻到水里有怪味，则不可饮用。

C：杂质多少：用一张白纸，将水滴在上面晾干后观察水迹，清洁的水无斑迹，若有斑迹，则说明水中杂质多、水质差，若其中没有鱼类或其它生物栖息，就更要慎重。

３、净化水：

外出时应该携带饮水消毒片、漂白粉精粉以及明矾等药品，除去水里的杂质和细菌。

野外活动中，当自备的水用尽，在山泉、溪流中取水时，一定要在确定起干净清洁的情况下在饮用。

最好不要饮用从杂草中流出的水，而以从断崖裂缝或岩石中流出的清水为佳。当你在极度疲惫干渴之际，找到了水源，最好不要立即狂饮，应该就当时的环境条件对水源进行必要的净化和消毒处理，以避免因饮水而中毒或染上疾病，饮水时要“少量多次”。

五    野炊：

野外活动中，野炊是最令人开心的。野外用餐不但可以享受快乐的阳光，还能尽展厨艺。可口的

饭菜可以补充运动所消耗的体力，养精蓄锐，以开始新的行程。

1．做饭是一件体力活。往往要需要2—4人共同完成，尤其是当活动人数多，工作量大时。

首先，大家动手迅速搭灶、找柴火，作好各项前期准备。伙食委员负责把做饭要用到的炊具、蔬菜、米、调味品等准备好。

用餐后，洗涤餐具要注意清洁卫生。分开沾油餐具与不沾油餐具，减少油腻的污染。

不要使用洗涤剂，尤其是含磷的洗涤剂。

菜刀和砧板要洗净、消毒、并要保持干燥。

2.做饭更是一门手艺

“吃多少米，用多少菜”是重要问题。饭菜不能不够吃，更不能浪费，因此掌握概量是做饭的第一步。 

一般而言，做饭总时间应控制在1小时左右，要学会统筹地安排时间。搭灶、洗菜、淘米、切菜等，大家分工合作，可缩短煮饭时间，提高效率。

烧米饭也得有学问： 

Ａ：大米，一人一顿饭按四两米计算，十人饭用四斤，依此类推（男女比例１：１）

Ｂ：淘米（2－３遍），并要留出充足的时间，让米吸收水分（约30分钟）。

Ｃ：水，水的多少直接影响米饭的可口程度，水多了米饭会做成粥；水少了，就只能吃锅巴了。　　　

Ｄ：火，煮饭过程中，要分时段用火，控制火的大小。一般应为“小—大—小”。

注意：（1）野外活动中，由于条件简陋，锅底米饭可能被烧焦，因此要充分考虑到米的用量。

       炒菜最好和做米饭同时进行，一方面节省时间，再者不至于使饭或菜变凉。

（2）若有少数民族队员（如：回族）参加活动，要尊重其民族习惯。

提议：若少数民族队员做饭手艺好，可让其负责伙食，让大家享受一次地道的异族风味。

3.做饭亦需要创造性

如果饮食中安排有鸡蛋，可将鸡蛋打在一个杯子里携带，避免破碎。生篝火时，烧烤一些食物，会使野外活动更富情趣；如：烤土豆、烤红薯、烤肉、烤火腿肠、烤蒜、烤辣椒等。烤出可口，烤出快乐！ 

两天活动菜单（供参考）：

第一天中午：①干粮（馒头等.） 火腿肠 榨菜

②面包 果酱 火腿肠

③压缩饼干 足量的水

晚上：米饭 炒饭 凉菜，汤或粥

第二天早晨：① 面条或粥 干粮

② 面包 牛奶

中午：若时间充裕，可以搭灶做饭；若时间紧张，以干粮为主。

凉菜：以蔬菜水果做凉菜，不仅色香味俱全，更可以开胃，增加食欲。

1、拌黄瓜　２、沙拉类 ３、糖拌西红柿　 ４、酸辣豆腐皮　５、拌胡萝卜丝

凉菜的配料比主食随意，酸、甜、苦、辣（麻）、咸，可依个人喜好添加，或者来点儿创新，做些新鲜的搭配。

汤类：西红柿鸡蛋汤 什锦豆腐汤  酸辣汤 

“民以食为天”， 野外活动吃是重要组成部分。通常野外活动第一天中午，多以干粮为主。

六、挖排水沟

首先，搭好帐篷后，在距帐篷底边20公分左右处斜向下挖，铁锹与地面约成45度角，帐篷四周共四条相互连通。

其次，四条沟有四个顶点，一点最高，对角线一点最低，便于积水从最低点流出。

再次，单个帐篷的排水沟如上所示。有多顶帐篷的营地，须挖总排水沟，具体情况视营地情况而定。

然后，待水沟挖成，各部分要打实，将挖出的土石堆砌在水沟外侧，以防雨水漫出排水沟，流入帐篷。

注意：排水沟的容量及流量有限，只能保证落在帐篷上的雨水顺利排走。处理营地其它地方的积水，须另挖排水沟。所挖排水沟力求实用、省力。

七、守夜

◎野外活动中，守夜主要为预防紧急情况的发生，保证营地安全，守夜队员职责如下：

1、注意天气变化，若有恶劣天气出现，要及时检查营地的安全状况并通知大家。

2、防止野生动物袭扰营地，影响队员休息。

3、检查帐篷——地钉是否打牢，门窗是否拉严，队员的鞋是否放入塑料袋内。 

4、轮班守夜时，第一拨负责检查营地安全、整理散乱装备，最后一拨负责做早饭及唤醒全部队员，前一批队员要按守夜名单按时叫醒下一批。

◎守夜安排：（２０人为标准，男女比例１：１，四名老会员含两名队长）

守夜分四拨，每五人一顶帐篷，不同班次的守夜人员要搭配开。守夜完毕，到所分配的帐篷中，叫醒下一拨队员。

Do remember：守夜地点要远离营地，守夜队员要保持安静，不可喧哗。春秋季节要严格注意防火

八、撤离营地

涧扣古长城上有一句标语写道：“除了相片什么也不要带走，除了脚印什么也不要留下”，这正是环保行为的真实写照。撤离时，一定恢复营地的原始面貌。

1、熄灭篝火

2、清理营地：将营地上人为留下的垃圾全部带走，不能带走的合理处理（如：将剩饭菜挖坑填埋）。

第四回合、意外急救

一、野外迷路怎么办！

如果你在野外迷失方向，恰好手中又没有地形图和指北针，不要发愁，大自然会为你指路。

1.        首先，太阳是最可靠的“指北针”。

（1）“立竿见影”：用一根标杆，使其与地面垂直，把一块石子放在影子的顶点A处；约10分钟，标杆影子的顶点移动到B处时再放一块石子，将A、B两点连成一条直线，这条直线的指向是东西方向，与AB连线垂直的方向则是南北方向，向太阳的一侧是南方，相反方向是北方。    

依此测定方向：插杆越高，越细，越垂直于地面，影子移动的距离越长，测出的方向就越准。如：11时半和12时半着两个时间的影子长度几乎相等，顶点的连线刚好指向东西方向，连线的垂直线也能较准确地指出南北。

（2）用带指针的表辨别方向，（以24小时制计算），将手表放平，以当时时间除以2把所得的商数对正太阳的方向，将手表放平，手表上“12”处正对的方向即为正北。即“时数折半对太阳，12指向正北方”。

2.        没有太阳时，动植物也是你的导向。

（1）          靠近树墩，、树干几大石头块南面的草生长得高而茂盛，秋天南面的草也枯萎干黄得较快。树皮一般南面比较光洁，北面则较为粗糙（树皮上有许多裂纹和高低不平的疙瘩）。

（2）          长在石头上的青苔性喜潮湿，不耐阳光，因而青苔通常生长在石头的北面。秋天果树南面枝叶茂盛结果多，果成熟时，朝南的一面先染色。

（3）          冬天积雪先融化的一面朝北方。坑穴和凹地则北面向阳融雪较早。北方冻土地带的河流，多为北岸平缓南岸陡立。

（4）          用北极星判定方向。夜晚星空中，沿着北斗星的“勺柄”，找到明亮的北极星，则AB正指示南北方向。

（5）          庙宇、宝塔以及一般住房大都坐北朝南。伊斯兰教的清真寺的门则朝向东方（礼拜者面向西方）。

二、迷失方向后如何处置

（1）   野外活动中若掉队，切勿盲目行走，要留在原地，等待救援。

（2）   当发现自己迷失方向，切勿惊慌，冷静的回忆一下自己所走过的路，尽一切可能重新定向，然后再寻找道路，最好能“迷途知返”。

（3）迷失方向时，应先登高望远，判断自己的行走方向。通常应朝地势低的方向走，容易碰动水源，俗话说：“水能送人到家”。探路途中，要在沿途留下标记（如放石头，插树枝，或在树干上用刀斧刻制标记）。

（4）   求救信号

三、伤病

1、外伤： 

（1）  外出血：

A、如果伤口较小，用清洁布块直接压在伤口上面，即可止血，反复替换被血渗透的布块，直到出血减弱，再用消毒纱布盖好，进行包扎。

B、若是流血不止情况危机，必须用止血带止血。

C、打击头部有肿包时，冷敷可以减轻疼痛，如有伤口，洗净，消毒，贴上纱布。用绷带扎好。如果还有恶心，耳鼻出血症状，可能头盖骨负伤或脑震荡，保持患者安静休息，尽快与医院联络。

(2)烫伤：

a、轻微烫伤，用冷水冲洗受伤部位，清除创面，用生理盐水冲洗，涂抹清凉油或消烫伤膏。

b、严重烫伤，用清洁纱布盖住，立刻送医院，c、若起水泡，在二日内用消毒的针，轻轻挑破，挤出泡内液体，包扎好。

（3）骨折、扭伤及脱臼：脚滑倒或身体不平衡摔倒，很容易发生骨折，脱臼或扭伤。关节错开，不在正确位置相接，或者瞬间错开，再回到原来的位置时，关节周围发炎，这是扭伤。如果关节脱节，不能恢复原状，就是脱臼。若是骨头折断，既是骨折。骨折伤口马上肿痛，而扭伤和脱臼要过一会才会肿起来。不要移动患者，勉强走路，伤口会恶化。 

（6）   冻伤: 轻度冻伤，可以把冻伤部位放到温暖处，可以用茄秧，辣椒秧煮沸浸泡，禁止用火烤，雪搓，冷水泡，捶打患部，冻伤后水疱应在一两日内切开，排除液体。重度冻伤千万不可挑破水疱，不能摩擦伤处。最好用厚被回暖。喝姜汤。

（7）   溺水：

将伤员抬出水面后，立即清除口鼻内水，泥及污物，解开伤员衣领，保持呼吸畅通。抱起伤员，使其背朝上头向下垂，吐出进水。若昏厥，立即进行人工呼吸。

（8）眼耳入异物：

①眼：检查眼球和上下眼睑，用湿纱布布角移走异物，用清洁的凉开水或眼药水冲洗

②耳： a活物入耳，可用几滴酒精或白酒滴入，或用手电照射将它引出（昆虫有趋光性）。   

b、耳朵进水用干布条吸净，或头微倾，耳朵向下，同方向脚轻跳。

（9）   蚊虫叮咬：野外活动要穿长衣长裤，避免蚊虫叮咬，被咬伤后，应立即涂抹风油精。

（10） 伤病：1、身体不适：感到头昏脑涨应放松心情，躺下解除****，寻找病因。

A脸色苍白,发冷汗,是中热衰竭的症状,应将双脚抬高,身体躺卧,保持安静,让患者休息.

B,若脸色发红,呼吸急促,但不出汗,可能是中暑,首先将中暑者搬到阴凉通风的地方平躺下(头不能太高),解开衣领,用湿毛巾敷在头部,快速通风,吃人丹或藿香正气水.重者,用冰块或冰棒敷其头部,掖下,同时用冷水反复擦身,扇风。 

c有呕吐症状时,要俯卧,右手放在下巴,当作枕头,放松身体.采取仰卧的姿势,吐出的东西会堵塞气管,而俯卧或横卧呼吸较通畅.患者吐完东西后,要漱口,要让他安静休息.如果症状没有好转,要赶紧送医院。

2、头痛、腹痛 

a  头痛时：打喷嚏，发寒，头痛，这是感冒初期的症状，使用普通感冒药，多休息即可治疗。如果在野外露营时感冒，多吃温热食物，多穿几件衣服保暖身体，早点睡觉，让身体出汗，症状就会好转。内衣潮湿要换掉。如果迟迟不退烧，可服用解热剂。

b、 ①左下腹部发痛，可能是食物中毒，或者身体受凉，服用正露丸这类药品，并保暖腹部，静躺保持轻松姿势，好好休息即可痊愈。②右下腹部发痛，有盲肠炎的危险。可先服些止痛剂，并迅速送医治疗。③胃部发痛时，头部发烧，会恶心，可服用肠胃药治疗。

c、野外活动中，饮食改变，上厕所不时间规则，容易引起便密。充分喝水可以改变此情形。

3、过敏症状：打喷嚏（如感冒状），皮肤起疹，严重时会红肿。

4、牙痛：把树叶捣碎塞住牙洞，牙受损用一小布垫在牙穴上，咬紧止血。若疼痛不止，口含消炎药片。

5、昏迷：让患者平躺，先检查昏迷的原因，及时处理流血的伤口，检查呼吸是否畅通，清除鼻咽部分的异物，保持呼吸畅通。如果停止呼吸，要及时进行人工呼吸。热虚脱的人要及时补充盐分。要是低血糖者，要注意及时补充糖分，手按人中穴，为病人服浓白糖水。注意：时间就是生命，出现昏迷现象，千万不可拖延。

四、天气预测

动物    燕子晴空高飞捕食，暴风雨来临时低飞；兔子会例外白天出去捕食；蚂蚁会忙忙碌碌地搬家。

篝火    如果烟稳稳地上升，天气变化不大；闪烁不定或升起又降下，会有暴雨。

身体    头发不易梳理，关节炎者疼痛，有暴风雨。

五、营地急救

野外露营时，可能会发生一些意外的情况，如着火、风、雨等，下面的方法可以帮你摆脱困境。

⑴帐篷起火：帐篷大多是尼龙织物，虽然抗拉强度好，但易着火。如果刚刚起火，赶快跑出，弄断拉绳（支索）、推倒支柱，将火扑灭。火势猛烈时，索性放弃灭火，逃出生命即可，旅途中的财物不多，毁掉算了。这时，关键要防止火势扩散，如防止烧着邻近的帐篷，防止引起山火（森林火灾）。防森林起火的办法是，在帐篷燃烧的周围一圈多泼些水，不要让帐篷立着烧，要将其扯落到地面烧。

⑵帐篷被淹：帐篷被水淹，这时穿的和盖的衣物和被褥可能全湿透。在这时，重点做好防寒保暖工作。对湿透的衣、被及帐篷可以不予理睬，尽快转移到避风无雨的干燥地方坐等天明。身上的衣服湿透，如是热天，可以除去无妨；若是寒冷天。湿了照穿勿脱，因为湿衣也能保暖。有可能的话，赶快找些树枝和干草生火烤，不要再睡着。

⑶防治动物侵扰： 若遇见狼、狗之类的野兽，最好呆在帐篷中，不予理睬。同时做好有效出击的准备。一般野兽不是由于饥饿至极，不会轻易伤人，我们可以在帐篷外放些残食，让他们有获而归。对待动物能避则避，若出击就要有效。

第五回合、常见野外植物食用简介

1、    狭叶荨麻

荨麻科，荨麻属

识别：多年生草本，茎直立，具蛰毛。单叶，对生；叶披针，长圆状披针形，先端渐尖，基部圆或心形，叶缘具锯齿，具3条主脉。雌雄异株。花序狭长圆锥状，雄花花被4片，深裂；雄蕊4枚，花被裂片对生。雌花花被4片，子房长圆形。花期7-8个月，果期8-9。

分布：门头沟，百花山，昌平县南口，分布普通。生山地、林边或沟边。

食用：春季，幼苗不高于30厘米，采摘茎叶，用沸水煮过后，再炒食，也可制成盐渍品或干制品，长期贮存。

2、  龙须菜（ 雉隐天冬）

百合科  天门冬属

多年生直立草本，株高可达1米，根细长，茎上部和分枝具纵棱，分枝有时具极狭的翅。叶状枝，常3-7枝簇生，窄条形，基部近锐三角形；鳞片状叶，近披针形，基部无刺。雌雄异株，花2-4朵腋生。花期5-6个月，果期7-9个月。            

 分布：房山，门头沟，昌平，延庆，密云，怀柔等县。生于坡或林下。

春季，幼苗高约20-30厘米时，采收，用沸水焯5-10分钟，再放入冷水浸泡，蘸酱吃或用肉炒食，鲜嫩非常，也可烧烤或蒸食，甚至制成酱菜或碱菜。

3、  榆

榆科，榆属

落叶乔木，树皮暗灰色，粗糙纵裂。小枝黄褐色，常被短绒毛。叶椭圆状卵形或椭圆状披针形。长2-9厘米，宽1.2-3.5厘米。两边近对称，叶缘多为单锯齿，脉腋常簇生毛。柄上被毛。先花后叶，簇生聚伞花序。翅果倒卵形，先端具凹陷，种子位于翅果中央，周围具膜质翅，花期3月，果期4-5月。

北京各地，野生或栽培。

春季采榆钱（果）或嫩叶洗净，加米煮粥或者做馅。嫩果可炒食，初夏采嫩叶洗净用水浸泡后，可做蔬菜。皮可制榆皮面。

4、   南蛇藤

卫矛科  南蛇藤属

攀援状灌木。枝红褐色，具皮孔。叶宽椭圆形，倒卵形或近圆形，长6—10厘米，宽5—7厘米。聚伞花序顶生或腋生。蒴果，球形，直径6—9毫米，鲜黄色，熟后3裂。花期5月，果期7—9月。

分布：海淀区，西山和金山，昌平县南口，房山县房山，北京郊区分布。生于山坡，山谷的灌丛及疏林中。食用同榆。

5、柳树 （旱柳）

杨柳科  柳属

北京常见的树种之一，性喜湿润土壤，常生河边，花期四月，果期五月。

嫩叶经开水烫过，冷水浸泡后食用。

6、桑

桑科  桑属

落叶乔木，单叶，互生。花单性，雌雄异株，葇荑花序，花期五月，果期六月。

北京山地有野生的蒙桑、鸡桑，聚花果（桑葚）黑色或红色，五月底六月初成熟，可直接食用。

7、山葡萄

葡萄，葡萄属

木质藤本，叶宽卵形，先端尖锐，基部宽心型,3—5裂或不裂,边缘有粗齿,上面暗绿色,无毛,下面淡绿、沿脉及脉腋有短毛。花期6月，果熟８—９月。

百花山、房山、上方山、延庆松山和密云，怀柔喇叭沟门等均有分布，生于山地林缘。

嫩叶煮烫，清水冲洗腌制可食，果可食。

8、胡枝子

豆科，　胡枝子属

直立落叶灌木，株高１—２ｍ，枝有棱，具柔毛。三出羽状复叶，互生。顶生小叶较侧生小叶大。

先端纯圆或稍凹，有短尖。

总状花序，腋生，总花梗比叶长。花期７－８月，果期９－１０月。

北京郊区山地常见。生于山坡、山谷灌木丛中或林缘。

嫩叶煮沸５分钟，清水浸泡后食用。

9、反枝苋

苋科　　苋属

一年生草本，株高２０－８０ｃｍ，茎粗壮，密生短柔毛。

叶棱状卵形或椭圆状卵形，长５－１２ｃｍ，宽２－５ｃｍ。全缘或波状缘，两面具柔毛，圆锥花序顶生或腋生。花期７－８月，果期８－９月。

极其普通，生于田园内，农地旁，村庄附近草地上。

采集上部嫩梢，水焯后可直接调食，不可大量食用，全草入药。

10、升麻

毛茛科　　升麻属

多年生草本。具恶臭，株高1ｍ，根状茎粗壮。茎有棱槽，无毛或微被毛。下部茎生叶２－３回，３出复叶，叶生三角形，小叶卵形，先端急尖，羽状浅裂或基部深裂，边缘具深锯齿，茎上部叶小，具短柄。花期７－８月，果期８－９月。

广布。生于海拔３００－１２００ｍ间山地林缘，灌丛及山坡疏林或草地中。

嫩叶可煮食，未开花前采食，用清水泡１－２天，去苦味，作菜或与粮混吃；开花后不可食用。

11、荠菜

十字花科　　荠属

一年或两年生草本，株高１０－４０ｃｍ，茎被毛。基生叶莲座形。茎生叶狭披针形或披针形，基部箭形，抱茎，边缘有锯齿。花期４－６月。

12、藿香

唇形科　藿香属

多年生草本，茎直立，四棱形，上部分枝，叶卵形至披针状卵形，叶缘具粗齿，叶对生，轮伞花序，密集成假穗形花序,茎叶富含挥发性芳香油，有香味。

广布。生于山坡道边，河旁及山坡草中，林下。

嫩茎叶，沸水焯后，清水浸泡１０－２０分钟，炒食，亦可做汤料。

13、桔梗

桔梗科　　桔梗属

多年生草本，具白色乳汁。根粗壮，长圆柱形，表皮黄褐色。茎直立，叶３枚轮生，有时对生或互生，卵形或卵状披针形。叶缘具尖锯齿，下面被白粉。花一朵或数朵，生于茎和分枝顶端；花萼钟形，无毛，裂生，          

三角形，花冠蓝紫色。花期７－９月，果期８－１０月。

广布。根可入药，花大而美丽。

采嫩茎叶，做汤或炒食，根去苦味后亦可食。

14、鸭跖草

鸭跖草科　鸭跖草属

一年生草本，茎肉质多分枝，基部枝匍匐且节上生根，单叶，互生，披针或卵形披针，叶无柄，基部膜质，短叶鞘，鞘疏生软毛。花果期６－１０月。

广布。生于路边，田埂，山坡，林缘阴湿处。

嫩苗或枝叶，直接炒食。

15、鹿药

百合科　鹿药属

多年生草本，根状茎横走，具膨大结节。茎生叶４－９枚，叶卵形，具短柄，浆果，熟时红色。茎直立单生，下部具膜质鞘，上部具互生叶。

常见。生于林下阴湿处。

采１５－２０ｃｍ的嫩苗，沸水焯后，凉水浸泡１０－２０       分钟，炒食，做汤。

16、茖葱

百合科　葱属

多年生草本，鳞茎圆锥形，破裂成纤维状。叶２－３枚，互生，倒披针卵型。基部楔形，沿叶柄稍下延。蒴果，花，果期６――７月，具葱蒜味。

常见。生于林下，草地，沟边。

嫩叶，鳞茎，食同普通蔬菜。

17、黄花菜

  百合科  萱草属

多年生草本，具短根状茎，稍肉质肥大的纺锤状根，叶基生排成两列线形，花多朵，花被淡黄色，裂片6。  花果期5—9月。

常见于门头沟，密云，怀柔等区县。生于山坡，山谷，荒地林缘。

又名金针菜，萱草。采2—5厘米嫩芽，炒食。6-7月采下花蕾和初开花，开水烫后食用。花经蒸晒加工成干菜。即成黄花菜（金针菜）。

18、马齿苋

马齿苋科，马齿苋属

一年生草本，植株肉质。茎多分枝，平卧地面，淡绿色。单叶互生，偏倒卵形全缘。光滑无毛。花期5—8月，果期7—9月。

极普遍。菜田，荒地，较湿地方。

全草煮食，拌面蒸食。不与胡椒，蕨粉，鳖甲同食。

19、灰菜  （藜）

 藜科   藜属

一年生草本，茎直立，粗壮，具条棱，多分枝，全株有粉状物。叶互生，菱状卵型，至宽披针形，叶缘不整齐锯齿。花，果期5—10月。

极常见。路旁，荒地，田间。

嫩芽叶，晒干，抖掉灰粉，开水烫1分钟，炒食。或嫩茎叶，焯后拌面蒸食，不可大量食用。

20、蒲公英

菊科  蒲公英属

多年生草本，株高10—25厘米，无地上茎，具乳汁。叶全基生，成莲座状，倒披针形，逆向羽状分裂，具齿。花莛数个，与叶近等长，被蛛丝状毛。花果期3—5月。

常见，生于道旁，荒地。

清水浸泡嫩叶，除去苦味，食同蔬菜。

野外活动守则

    为了保障野外活动顺利、安全的进行;培养会员严格的组织纪律性,以保障协会的健康发展,特制定本守则,内容如下:

一、 在野外活动中,实行民主集中制原则,带队队长有绝对的最后决策权,所有队员必须服从指挥,任何临时行动必须征得队长允许方可进行。

二、 野外宿营时,实行轮班守夜制,由正、副队长作具体安排,每一位队员都必须按照安排执行守夜任务。

三、 野外活动中,要爱护花草树木,如非必要(采集标本,平整营地等),任何人不得随意攀折。

四、 在野外,要爱护野生动物, 任何人不得随意进行惊扰、哄吓。

五、 注意保护水源,任何人都不准把吃剩的食物倒在水源附近,或以其它方式污染水源。

六、 野外活动中,每一位队员都有义务爱护公共装备,损坏或丢失一律按原价赔偿。

七、 在活动中,老会员有义务帮助、照顾新会员,男队员有义务帮助、照顾女队员。

八、 每一位队员根据自己的情况,准备充足的水,活动中原则上不允许向别人借水。

九、 活动中与群众接触要谦虚，谨慎，尊重对方的习惯和文化，得到别人帮助要感谢。

十、 装备一旦破坏，一律按原价赔偿，谁破坏谁赔偿，如果找不到具体得人全队赔偿。

十一、每次野外活动前,必须召开一次预备会,宣读本守则,讲明注意事项,分发野外装备;活动结束后,清理自己所携带野外装备,按规定时间交回装备室。

队长职责

１. 态度严肃认真，时刻牢记自己的一言一行代表山诺，代表学校．

２. 带头严格遵守《山诺野外活动守则》，时刻把队员的人身安全放在第一位．

３.活动中以实际行动体现主人翁意识，勇于吃苦，乐于奉献，吃苦在前，享受在后，处处为队员着想．

４.活动中正副队长通力协作，以活动的成功为准则，不记个人得失；重要问题先商议达成一致意见，再向队员们公布；如有分岐，队长有最后决定权．

５.民主集中制是活动的基本准则，若遇紧急情况，队长须当机立断，并坚持原则，保证实施．

６.积极主动与每一个队员沟通并创造机会让队员们相互沟通；用言行，用山诺的历史，让他们真正体会协会里“爱自然，诚对人，重行动”的精神和家的氛围．

７.通过活动，讲究培养队员们相互关照，协作，一致行动的团队精神．对不守纪律的队员要认真对待；首先进行劝说，屡犯不改者要终止其活动资格，协会内简报公布；造成严重后果的要上交学校给予校纪处分．

８.活动中有意识的以多种形式向队员们传授野外活动的知识，技能和经验．

９.严格爱惜装备，对所用装备负责．

10. 发现和培养协会的后备力量是队人员的义务，每次活动结束后，要向协会至少推荐１－２名有专长的合格队员，记入活动记录表，并和他们保持联络．