一、课堂常规

1.体育委员整队集合，报告人数；

2.师生问好，课堂点名；

3.宣布本次课的教学内容、目标和要求；

4.教师检查着装，安排见习生活动。

二、准备活动

1.一般准备活动

①慢跑800M；

②徒手操练习。

2.有效沟通之摆造型

概述：

这是一个团队游戏，使大家共同参与，创造一个俯卧撑世界纪录。

目的：

使整个团队参与到一个互助的游戏中来

三、基本部分

1.变速跑；

摆动腿前摆时大腿尽可能向前上高抬，支撑腿后蹬动作充分、快速有力，蹬摆动作协调，开阔、舒展、放松，速度变化根据学生情况进行要求。

2.弯道途中跑技术教学与练习。                  

①讲解：

弯道途中跑时采用右脚前脚掌的内侧着地，左脚用前脚掌的外侧着地。前摆时右腿的膝关节稍向内，摆动幅度大于左腿；左腿前摆时膝稍向外。右臂摆动的力量和幅度都大于左臂，右臂前摆稍向左前方，后摆肘关节稍朝外，摆动时“外大内小”。   

②示范：

教师在弯道上做 60 米弯道途中跑动作技术示范

四、结束部分

1.放松活动；

2.课堂小结；

3.布置课外作业；

4.安排收归器材；

5.下课、师生道别。

1.课堂时间分配

课堂常规10'，

准备活动15'，

基本部分55'，

结束部分10'。

2.课堂常规

×××××××

×××××××

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

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组织形式：

四列横队集合。

要求：

注意力集中，活动充分。

3.摆造型

组织形式：

选4位志愿者，保证他们中的每个人至少能做一个俯卧撑，而背部不出毛病。让那些不想参加游戏、不能做俯卧撑的人做监护员。4个志愿者做一次集体俯卧撑。他们必须趴在地上，把双脚放在彼此背上，做俯卧撑。如果他们能按要求正确完成，地上就不会有脚，只有四双手。4个志愿者成功做完第一个俯卧撑后，其余队员便参与进来。每做完一个集体俯卧撑，增加一个新队员继续进行，并且所有成员都必须趴在地上从头开始。目的在于使尽量多的队员参加完成一个超大俯卧撑。

要求：

同心协力，共同完成。

4.短跑的途中跑技术教学

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组织形式：

四路纵队，学生依次进行练习。

教法：

教师讲授并演示后，教师巡回指导学生，纠正错误。

要求：

①弯道途中跑时采用右脚前脚掌的内侧着地，左脚用前脚掌的外侧着地。

②前摆时右腿的膝关节稍向内，摆动幅度大于左腿；左腿前摆时膝稍向外。

③右臂摆动的力量和幅度都大于左臂，右臂前摆稍向左前方，后摆肘关节稍朝外，摆动时“外大内小”。

5.放松活动

组织形式：

同徒手操。

教法：

听口令跟老师一起做。

要求：

全身放松。