第十五单元 中长跑的起跑、起跑后的加速跑、变速跑技术
教 学 内 容 | 教 学 设 计 |
一、开始部分 1.体育委员整队集合,报告人数; 2.师生问好,课堂点名; 3.宣布本次课的教学内容、目标和要求; 4.教师检查着装,安排见习生活动。 二、准备部分 1.一般性练习 慢跑400米——800米 2.徒手操: 扩胸运动、腹背运动、体转运动、踢腿运动、前后压腿、全身运动 3.专门性练习 小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑 4.有效沟通之驿站传书 目的: ①让学生了解沟通的过程和要素; ②让学生体会沟通中的组织障碍及控制; ③使学生认识到突破性思维的益处; ④使学生善于利用规则; ⑤增强相互合作的团队精神。 活动规则: 比赛共分若干轮,第一次为实验,不计分数,后面若干次为正式比赛,每一轮皆有名次及分数,比赛全部完成后计算总分,以决出第一名。 记分方法: 假设共有5个队比赛,则每轮获得第一名的队伍得5分,每轮获得第二名的队伍得4分,每轮获得第三名的队伍得3分,每轮获得第四名的队伍得2分,每轮获得第五名的队伍得1分,最后把每一轮比赛的成绩累加,即得到每一个队的总成绩,其余队数,则如上类推,或不计分数亦可。 每一轮比赛的结果评估从两个维度来进行:首先是质量,即准确性,在质量一样的情况下,再以速度来衡量,在比赛过程中,任何学生严禁从嘴里发出任何声音,严禁扭转头至后面,后面的学生的手的活动区域不能超过其前面学生的背部的横截面,请一定听清楚规则,以后的每一轮规则有可能有所改变,每一轮传完信息后,每一列的第一位学生立即举手示意,教师即会上前去收取传递好的信息。
三、基本部分 1.复习中长跑的途中跑技术; 动作要点: 在直道上进行途中跑时,要注意体会放松动作,后蹬有力,后蹬结束时,髋、膝、踝三关节尽量伸直。摆腿时要注重摆动大腿和送髋相结合。落地注意缓冲、重心快速前移,上肢尽量放松,弯道途中跑时,注意向左侧倾斜。 2.学习站立式起跑和起跑后的加速跑技术。 动作要领: 中长跑运动一般采用站立式起跑。运动员应在起跑线后3m的集合线站好,(800m分道起跑时运动员应在各自的分道线后3m处站好,)当听到“各就位”的口令后,便迅速而沉着地走向起跑线,将有力的一只脚放在起跑线的后沿,另一只脚放在距离前脚跟大约一脚长的地方,两脚左右间隔约半脚长。两腿弯曲,上体前倾,重心落在前脚上,后脚用前脚掌着地。身体保持稳定,注意听枪声。听到枪声,后腿迅速蹬地并前摆。前腿迅速用力蹬地。两臂配合两腿快速而有力的摆动。起动后上体应保持一定的前倾,加快频率。摆臂摆腿和后蹬应迅速而积极。中跑的运动员加速时应稍长些。而长跑的运动员加速要短些。 四、结束部分 1.放松练习; 2.做整理运动; 3.课上小结; 4.布置下节课有关事项; 5.值日生归还器材; 6.师生道别。
| 1.课堂时间分配 课堂常规10', 准备活动15', 基本部分55', 结束部分10'。
2.课堂常规 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 组织形式: 四列横队集合。 要求: 注意力集中,活动充分。
3.驿站传书 €→€-€-€-€→丨€ €→€-€-€-€→丨€ €→€-€-€-€→丨€ €→€-€-€-€→丨€ €→€-€-€-€→丨€ ‚ 组织形式: ①由教师准备并检查场地、器材是否到位; ②组织学生按每组一列纵队坐好,每两列之间有一定距离; ③给每一列的第一位学生发一张白纸和一支笔; ④让学生安静并讲解。 活动任务: 由每一列的最后一位学生传递数字信息至第一位学生。 要求: 集中注意力,不可说话,后排学生不可与前排学生有肢体接触,且不能超过前排学生后背的垂直面。
4.中长跑起跑和起跑后的加速跑技术教学 €€丨→---→ €€丨→---→ €€丨---→ €€丨---→ ‚ 组织形式: 四路纵队,学生依次进行练习。 教法: 教师讲授并演示后,教师巡回指导学生,纠正错误。 要求: 学生蹬摆配合,前脚掌着地,迅速而积极。
5.放松活动 组织形式: 同徒手操。 教法: 听口令跟老师一起做。 要求: 全身放松。
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