第一单元 2课时
教学 内容 | 1、1、介绍体育与健康Ⅰ 2、跑的专门性练习(小步跑、高抬腿) | |||
教学 目的 | 1、 使学生了解大学体育与健康Ⅰ的课程标准。 2、提高学生的身体素质、团结拼搏的协作精神及提高学生的体质键康水平。 | |||
教学 重点 | 跑的专门性练习 | 教学 难点 | 跑的节奏 | |
结构 时间 | 教学内容 | 组织教法及教学要求 | 练习 次数 | |
开 始 部 分
10’ | 一、教学常规 1、集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本节课的内容、任务及要求 4、检查服装,安排见习生 5、慢跑2圈 |
组织方式: ××××××××××× ××××××××××× ○
要求:口令宏亮、精神饱满 | ||
准 备 部 分
20’
| 二、徒手操 1.扩胸运动 2.体转运动 3 .弓步压腿 4.侧压腿 5.膝部绕转 6.腹背运动 7.整体拉伸 8.跳跃运动
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教学方法:老师示范,学生模仿。
× × × × × × × × × × × ×
○
要求:学生积极配合 | ||
基 本 部 分 20’
基 本 部 分 45’
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三、游戏:听数抱球 目的:集中注意力,提高反应能力和上课的兴趣 方法:游戏者围成一圆圈,然后从排头每个人报数并记住自己的号数,如这个班总数是29人。就有29个总数,并做环形慢跑。当老师喊出“2(1 1)”或“10(14-4)”等数字口令并向上抛出手里拿的排球时,游戏者立即按该号数出队接球,接住球的可以归队,接不住球的人原地5个团身跳。 四:讲解大学体育与健康Ⅰ的课程标准
五、学习跑的专门性练习
1、高抬腿(如图1) 上体正直或稍前倾,身体重心提高,大腿高抬与躯干约成90度角,然后积极下压,膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿。
2、小步跑(如图2) 身体稍前倾,大腿抬起与水平线约成35-45度角,膝关节放松,然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地,脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作,小步跑要求步幅小,频率快而放松。放松,小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合两腿动作。 3、倒跑 4、倒跑转身加速跑 5、滑步练习 6、车轮跑 7、后蹬跑 8、50米跑体验
9、学生分组练习: 按照图1、2分组进行练习
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教学方法:老师巡回指导
× × × × × × ○ × × × × × ×
要求:学生积极配合
组织方式 ○ × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
图1
图2
练习的组织形式 × × × ×
× × × × ○
× × × × |
5次
4组 | |
结 束 部 分 5’ |
五、结束 放松 课后作业 师生再见,归还器材 | 教法:老师总结 组织方式: × × × × × × × × × × × × × × × × × × ○ 要求:学生认真听讲 | ||
课 后 小 结 | ||||