教

学

内

容

1.腰腹力量练习。

2．肌肉伸展性练习。

3．短跑练习。

教

学

任

务

1．提高核心区力量。

2.发展柔韧素质。

3.提高速度素质。

教学重点

无

教学难点

无

安全提示

部

分

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、整队、点名。

二、师生问好。

三、简述本课的内容和要求。

四、检查服装并布置见习生任务。

5＇

一．队形： ×××××××××

×××××××××

  ▲

二．组织教法：听口令，从高到矮排列。

三．要求：动作快、准、齐。

准

备

部

分

一、慢跑。

二、徒手操：

1．扩胸运动      2．振臂运动

3．体转运动      4．弓步压腿

5．膝关节运动      6．弓步支撑后展运动

10＇

一、组织教法：全班成一路纵队田径场慢跑3圈。

1．队形：×××××××××

×××××××××

       ▲

2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。

    3．要求：动作到位、准确、有力度。

基

本

部

分

一、腰腹力量练习

1、悬垂举腿

左右24个*2组

要求：坐在地上，腿部伸直，两手按于体侧，左右交替直腿上抬。

2.登山跑

60秒一组*2组

3.波比跳

10个每组*2组

20＇

一、1.组织教法：×××××××××

×××××××××

       ▲

基

本

部

分

二、肌肉伸展性练习

大肌肉群伸展性练习

三、50米竞速跑

要求：采用蹲踞式起跑，8人一组，最后一名惩罚5个蹲起或俯卧撑。

20＇

20＇

二、1.队形：× × × × × ×

▲

× × × × × ×

三、组织：分组练习，8人一组，每人一个跑道，采用蹲踞式起跑姿势，按口令进行。

结

束

部

分

一.整队。

二.放松运动。

三.本课小结。

四.归还器材，师生道别。

5＇

一．队形：×××××××××

×××××××××

二．组织教法：教师叫口令，学生练习。

三．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。

课后小结与

反思