课题

1、  二十四式简化太极拳全套

2、  健身气功——五禽戏（虎戏、鹿戏）

本课目标

1、复习二十四式简化太极拳全套，熟练掌握套路动作。

2、学习健身气功——五禽戏（虎戏、鹿戏），初步了解健身气功的特点和技术方法，体会其健身功效。

结构

课的内容

教学组织过程

教    师    活     动

学     生      活     动

开 始 部 分 5分钟

教学常规

1、师生问好

2、宣布本课任务

3、点 名

4、安排见习生

一、学生成四列横队：

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二、学生出示假条后方可准假；

三、要求：快、静、齐。

准

备

部

分

15

分

钟

一、慢跑 

2*400米

二、关节操

1、扩胸运动

  2、腹背运动

3、弓步压腿

4、仆步压腿

5、踝腕关节

6、膝部运动

三、专项准备活动

太极桩

一、安排好活动量，要求体育委员带队，跑步要整齐。

二、关节操

1、教师口令4*8拍并带学生练习；

2、要求学生身体充分活动，体操动作基本标准。

3、教师巡回指导学生练习

一、队绕操场慢跑两周：

          体委带队

二、练习队形：

学生成四列横队：

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1、按老师口令压腿，幅度从小到大，用力震压。

2、两臂协调配合，练习身体协调性。

教   师     活    动

学    生    活    动

基

本

部

分

60

分钟

一、复习二十四式简化太极拳全套

1、起势

2、左右野马分鬃

3、白鹤亮翅

4、左右搂膝拗步

5、左右倒卷肱

6、手挥琵琶

7、左揽雀尾

8、右揽雀尾

9、单鞭

10、云手

11、单鞭

12、高探马

13、右蹬脚

14、双峰贯耳

15、转身左蹬脚

16、左下势独立

17、右下势独立

18、左右穿梭

19、海底针

20、闪通臂

21、转身搬拦捶

22、如封似闭

23、十字手

24、收势

1、正确示范并领做  

（1）示范点：中间

（2）示范面：正面

（3）教法：整体

2、学生自己练习4－5遍

3、教师指导练习

4、纠正错误

5、个别正确示范，提示

6、安排好练习的量：4-5遍

7、巡回指导，个别纠正动作。

8、要求：注意根据实际情况选择个别讲解和示范

1、练习队形：

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2、复习认真，动作正确

3、积极练习，出现错误即时纠正；

4、要注意与其它同学间进行动作比较

5、对不懂的地方向教师提问。

6、练习3——5遍，掌握动作要领

7、注意要求的逐步提高，掌握动作的要领。

教     师   活    动

学    生    活    动

基

础

部分

60分

钟

二、学习健身气功——五禽戏

1、虎戏

（1）虎举

（2）虎扑

2、鹿戏

（鹿抵）

（鹿奔）

三、身体素质练习

1、讲解示范

2、教法：讲解为主，边讲边示范，注意提醒学生比较，先分解后整体。逐步提高要求，合乎太极拳的动作要领。

3、安排好练习量

（1）教师带领学生练习

4－5遍

（2）学生自己练习

3－4遍，记住动作

4、要求：讲解简练，示范正确，练习方法多样，注意手型与步型的变化及配合。

5、动作要领口诀

（1）虎举   ：撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增；卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生；   　　一张一驰文武道，深吸长呼肺量添，含胸收腹伸脊柱，肾水滋阴如清泉。

（2）虎扑：握拳上提身前俯，挺胸引腰紧收腹，伸膝送髋体后仰，两爪生威向前扑；虎视眈眈神威猛，动如雷霆无挡阻，扑食犹如猫戏鼠，刚中有柔憨态掬。

（3）鹿抵   ：迈步转腰看脚跟，两臂划圆摆头前，挺身眺望左右盼，脊柱侧屈往回旋；   　　嬉闹抵角对顶劲，健内助外意腰间，自由奔放强腰肾，恬淡虚无真气现。

（4）鹿奔：跨步向前手握拳，低头躬背肩臂旋；头髋前伸腹后顶，横竖两弓如绷弦；   　　命门后凸督脉通，尾闾运转阳气添，奔跑跳跃经脉畅，体态安舒气自闲。

1、学习队型：

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2、学习认真，记住动作要领。

3、积极练习，出现错误即时纠正；

4、与其它同学间进行动作比较；

5、对不懂的地方向教师提问。

6、与手型配合练习，手脚协调一致

7、练习队型：

（1）集体练习队型：

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（2）分组练习队型：

1 / *            2    / *

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3 / *               4 / *

8、具体要求：

（1）要求组长认真负责，有高度责任心，督促组员自觉进行训练并可根据情况安排短暂休息。

（2）对组员要求为在组长带领下自觉练习，每次练习时要做到动作规范

9、注意要求的逐步提高，掌握动作的要领。

教     师   活    动

学    生    活    动

结

束

部

分

10

分钟

一、集合整队

二、做课后小结三、放松

四、宣布下课

1、集合整队，清点人数

2、讲评：

①讲评课堂纪律

               ②讲评学习情况

③布置课下作业

3、放松：

4、教师宣布下课 ：与学生互致抱拳礼

一、集合队形：（密集）

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  要求：快、静、齐

二、认真听教师总结

三、学生选择自我原地放松方式

       （ 散 型 ）

四、与教师互致抱拳礼，待教师抱拳礼落下后自己方可礼毕