本课目标

1、讲解健康的概念及影响人类健康的主要因素，让学生学习对健康的认识。

2、初级班:①复习正手发平球及反手推挡球，连续击球30次。

②学习正手挡球，连续击球15次。

3、提高班:①复习正手挡球，连续击球20次。

②学习正手攻球，连续击球15次。

4、速度素质

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一、准备部分

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备活动

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）扩胸运动

3）体转运动

4）振臂运动

5）腹背运动

6）弓步压腿

7）仆步压腿

8）膝关节绕环

3、游戏

二、基本部分

1、讲解健康的概念及影响人类健康的主要因素

重点讲述：

1）三维健康观，从生理的、心理的、社会的三方面讲述，提出的十项标志。

2）影响健康的主要因素：生活习惯、各种压力、缺乏锻炼、文明病(血压高、心脑血管病、糖尿病)。

2、复习正手发平球和反手推挡球
目标：动作较正确，连续击球30次。

易犯错误：推挡时不是手臂迎前击球，而是球撞拍。

纠正方法：加快手臂向前迎击速度和加快还原。  

3、复习正手挡球（提高班）

目标：动作较正确，连续击球20次。

易犯错误：击球时，球接触球拍的位置不准。

纠正方法：引拍太靠身后，应在体侧，击球找落点，手眼配合灵活。

4、学习正手挡球（初级班）

★ 本课重点

目标：动作较正确，连续击球15次。

1）特点：在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。

2）动作要领：站位在球台中间或偏左，身体离球台约50厘米，击球前引拍至身体右侧。拍、球、身体形成三角形，左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，击球时，从右脚向左脚移动重心的同时转腰，挥臂盯球，在上升期击打来球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。

5、学习正手攻球技术（提高班）

★ 本课难点

目标：动作较正确，连续击球15次。

1）特点：站位近台，在正手位利用正手借助球的反弹力击球，具有动作小，球速快的特点。

2）动作要领

①击球前：

a 选位:左脚稍前，身体离台面50厘米。

b 引拍:手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾，以前臂后引为主，将球拍引至身体右侧后方。

c 迎球：手臂向左前方迎球。   

② 击球时：当来球跳至上升期，拍面稍前倾击球中上部，在上臂带动下前臂快速向左前方挥动，手腕配合外展。

③ 击球后：手臂继续向左前上方随势挥动，迅速还原成击球前的准备姿势。

注意事项：发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

三、结束部分

1、速度练习

原地左右跨步跳练习

1）男生：35次（1分钟）×2

2）女生：25次（1分钟）×2

2、整理运动

1）上肢-躯干-下肢

2）按摩放松

3、本课小结

4、布置课后作业

5、宣布下课

20分

60分

10`

队形：

       * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

▲

要求：快、静 、齐

队形：体操队形

*  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *

       ▲

教法：教师领做、学生跟做

要求：口令洪亮、态度认真

队形整齐、舒展有力      

队形：讲解队形

* * * * * * *

* * * * * * *

教法：1、讲解健康的概念及影响人类健康的主要因素

      2、讲解正手发球和反手平挡球的易犯错误

      3、讲解复习反手推挡球的易犯错误

4、讲解复习正手挡球的易犯错误（提高班）

要求：学生听讲认真

组织：两人一台（练习队形）

教法：1、双方交换发球后，结合推挡球练习（反手斜线）

      2、一方反手推挡，一方正手挡球交换练习（先中路直线后反手斜线）

      3、双方正手挡球练习（正手斜线）

4、教师巡回进行技术动作指导

要求：1、练习时注意动作要领

2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率

队形：讲解队形（同上）

教法：

1、教师讲解正手攻球方法及技术动作

      2、教师进行动作示范

要求：学生认真听讲

组织：练习队形（同上）

教法：

1、学生进行动作模仿练习，（先台下上肢徒手模仿练习，后结合步法做台下徒手练习），体会动作要点

2、一方反手推，一方正手攻，交换练习（先推中路后推正手斜线）

3、双方进行正手攻球技术练习（先攻中路后攻正手斜线）

4、教师巡回进行技术动作指导练习

要求：1、练习时注意动作要领

2、推挡用力要均匀，多打回合，提高击球质量和成功率

组织： *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

         ▲   

教法：

1、素质练习时，把学生一共分3组，一组接一组做，在6分种内完成

2、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部

要求：

1、素质练习，动作标准，态度认真

2、放松充分，发扬互助精神

本

课

目

标

1. 乒乓球比赛规则：计分

2.通过复习反手推挡使学生进一步协调动作，熟悉球性。

3.通过复习正手挡球和正手攻球，让学生体会对球的空间感觉和协调手臂的动作。

4.通过做一些耐力项目的练习进一步提高学生的耐力素质。

5. 本次课结束时，初级组学生反手推挡和正手挡球都能够达到连续击球8次、，提高组

反手推挡和正手攻球要求达到连续击球12次

6.耐力素质

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一．准备部分：

1．队长集合整队，报告人数。

2．师生问好，宣布本次课任务。

3．检查人数、服装，安排见习生。

4．乒乓球比赛规则：计分

回合中出现重发球以外的下列情况,应失一分

(1) 未能合法发球

(2) 未能合法还击

(3) 拦阻或阻挡

(4) 连续两次击球

(5) 球两次触及本方台面

(6) 用不符合所规定的拍面击球

(7) 运动员或其穿戴的任何物品移动了比赛台面

(8) 不持拍手触及比赛台面

(9) 运动员或其穿戴的任何物品触及球网装置

(10) 发球时发球员或其同伴跺脚

(11) 双打中除发球和接发球外,运动员未能按正确次序击球

(12) 实行轮换发球发时,发球方发出和还击的球,被接发球方连续13次合法还击

5．围绕场地进行慢跑运动。

6．行进操     2╳8拍

（1）肩绕环运动

（2）扩胸运动

（3）振臂运动

（4）体侧运动

（5）体转运动

（6）俯背运动

（7）弓步压腿

（8）踝腕关节绕环 

7．游戏：

游戏名称：颠球接力赛。

游戏方法：分组迎面接力。

游戏规则：边跑边掂球，哪组掂球失误少，并最先跑完全程为胜。

二．基本部分

初级组

1．复习反手推技术。

<1>易犯错误，纠正方法

易犯错误：推挡时肘部抬起

纠正方法：调整肘部高度使其平于前臂或稍低于前臂

<2>要求：动作基本正确，用力适中，球落点较准确，双方一个球连续击10个回合

2.复习正手挡球

<1>易犯错误，纠正方法

易犯错误：前臂和手腕没有向前迎击的动作，拍面过于前倾

纠正方法：左手托着右肘，体会前臂和手腕向前迎去，动作调节拍形，使拍面垂直于台面

要求：边打球边计数，努力达到教学目标。双方一个球连续击6个回合

提高组：

1.复习反手推挡

<1>易犯错误，纠正方法

易犯错误：推挡时肘部离身体太远

纠正方法：调整肘部与身体距离使其自然靠近身体

<2>要求：双方一个球连续击15个回合

2.复习正手攻球

<1>易犯错误，纠正方法

易犯错误：击球时吊腕

纠正方法：击球时手腕自然放松成正常的平直状态

<2>要求：动作准确，用力适中，球落点准确，达到双方一个球连续击6个回合

动作准确，用力适中，球落点准确，达到连续击球

3. 耐力素质练习

初级组和提高组滑步摸球台端线3分钟，计次数。

三．结束部分：

1．集合整队。

2．放松练习：

   深呼吸，用手掌轻拍大、小腿。

3．总结本课的学习情况，布置课下练习内容。

(20’)

3’

4’

1’

3’

4’

5’

(65’)

15’

15’

30’

’

15’

5’

队形：╳╳╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳╳╳

       △

要求：快、静、齐

教师：宣布本课任务，点名，检查学生的服装，安排见习生。进行体育理论知识讲解。

学生：密集队形，站立听讲。

要求：安静，态度认真。

跑步及行进操队形：

教师：带领学生慢跑。行进操时，教师边喊口令边做示范。

学生：同教师一起慢跑，做操。动作用力，幅度大，各关节得到充分活动。

队形布置：

学生：参与游戏。

教师：组织游戏，并主持裁判。

练习方法：

左半台左面斜线，推对推

学生分散练习，教师个别指导。

教师再集中讲解学生们出现的典型错误，并纠正。

学生分散练习，教师个别指导。

练习方法：双方在台上在右斜

线范围内练习正手挡球

教师：巡视，纠正错误。

学生：进行对练。

练习方法：

  双方先练习中线范围，

再练对挡斜线、直线

教师：巡视，纠正错误。

学生：进行对练

练习方法：

原地做徒手模仿动作练习

在右斜线线范围内一攻一推，要求先轻打，多打回合，以提高命中率，体会动作结构

学生：进行对练。

教师：巡视，纠正错误。

组织方法：

教师计时，学生练习

要求：中间不允许休息，必须坚持3分钟

队形：体操队形

╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳

╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳

 △

教法：教师讲解示范，学生跟随练习。

要求：快、静、齐

本

课

目

标

1.讲解乒乓球裁判法(赛制)

初级组：2.通过复习反手推挡，进一步协调动作，提高球性。

3.通过复习正手挡球，以便进一步体会动作结构。

4.学习正手攻球。

5.敏感练习，以提高灵敏素质。

高级组：2.复习反手推挡，进一步巩固动作，提高球性

        3.复习正手攻球，体会动作结构

        4.灵敏练习，提高学生的灵敏素质。

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一．准备部分：

1．队长集合整队，报告人数。

2．师生问好，宣布本次课任务。

3．检查人数、服装，安排见习生。

4．乒乓球比赛规则：

重点讲解：①循环赛制

②淘汰赛制

③混合赛制

5．围绕场地进行慢跑运动。

6．定位操     2╳8拍

（1）肩绕环运动

（2）扩胸运动

（3）振臂运动

（4）体侧运动

（5）体转运动

（6）俯背运动

（7）弓步压腿

（8）踝腕关节绕环

7．原地挥拍练习

（1）反手推挡挥拍练习：50╳2

（2）正手攻球挥拍练习：50╳2

8．游戏：

游戏名称：轮流击球比赛。

游戏规则：8人一组，按顺时针方向绕台跑动，在跑动中做一次轮流击球，将球击中对方台区，每人击球后随即跑动到对面台区再进行击球。如此循环击球。4分钟，击球次数多的组为优胜。

二．基本部分

初级组

1.复习反手推挡

<1>易犯错误，纠正方法

易犯错误：推挡时肘部离身体太远

纠正方法：调整肘部与身体距离使其自然靠近身体

<2>要求：双方边打球边计数，一个球连续击12个回合

2.复习正手挡球

<2>易犯错误，纠正方法

易犯错误：前臂和手腕没有向前迎击的动作，拍面过于前倾

纠正方法：左手托着右肘，体会前臂和手腕向前迎去，动作调节拍形，使拍面垂直于台面。

<3>要求：双方一个球连续击8个回合

3.学习正手攻球

<1>动作要领：

 击球前引拍至身体右侧。拍、球身体重心放在右脚上，身体稍向右转击球时，从右脚向左脚移动重心的同时转腰，挥臂盯球，同时腰、髋带动上体向左转动，在来球的上升期以前倾的拍形迎击球的中上部。击球后迅速还原成准备姿势。

<2>重点、难点：

重点：击球点的掌握和拍、球、身体要成三角形

难点：a.腰、髋带动上体向左转动

      b.体会前臂、手腕协调用力

<3>要求：认真体会动作,陪练者努力将球给到位，练习者积极移动。

.提高组：

1.复习反手推挡

<1> 易犯错误，纠正方法

易犯错误：肘部、前臂不能向前推出，只能借力还击

纠正方法：站位时要弯腰、收腹使手臂回收，加大击球距离。

<2>要求：双方一个球连续击15个回合

2.复习正手攻球

<2>易犯错误，纠正方法

易犯错误：击球时翘腕

纠正方法：击球时手臂自然放松成正常的平直状态

<3>要求：双方一个球连续击8个回合

3.学习反手加力推挡

<1>动作要领：

 击球时，当来球跳至上升后期或高点期，上臂、前臂、手腕加速向前下方推压，，拍面前倾击球中上部。发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

<2>重点：体会腰髋向左转动配合发力

难点：击球点的掌握

<3>要求：认真体会动作  

3.专项灵敏素质练习：

方法：球台两端各3人，进行类似双打的三人轮换击球练习。

要求：①每个队员还击后做一个俯卧撑，然后再准备打下一板球

②双方打中等力量的球，不准扣杀

三．结束部分：

1．集合整队。

2．放松练习：

   深呼吸，用手掌轻拍大、小腿。

3．总结本课的学习情况，布置课下练习内容。

(20’)

3’

4’

1’

3’

4’

5’

(65’)

15’

15’

30’

’

15’

15’

30’

5’

队形：╳╳╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳╳╳

       △

要求：快、静、齐

教师：宣布本课任务，点名，检查学生的服装，安排见习生。进行体育理论知识讲解。

学生：密集队形，站立听讲。

要求：安静，态度认真。

围绕场地进行慢跑。

体操队形：

╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳

╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳

       △

教师：带领学生进行练习，教师边喊口令边做示范。

学生：同教师一起练习。动作用力，幅度大，各关节得到充分活动。

队形：保持体操队形，面向教师。

教师：个别纠正动作。

学生：个人计数，进行挥拍练习。

纠正重点：吊拍、翘拍、勾拍等握拍错误，使学生掌握和巩固正确的握拍姿势。挥拍过程中注意引拍动作、挥拍路线、发力方法，用力顺序、重心转换、全身协调等问题。 组织安排：

学生：参与游戏。

教师：讲解游戏规则，分组进行游戏。游戏过程中教师做裁判。

           ╳╳╳╳

╳╳╳╳

1. 学生分散练习，教师个别指导。

2. 教师集中讲解学生们出现的典型错误，并纠正。

3. 学生分散练习，教师个别指导。

练习方法：

  双方在左斜线范围内练习反

手推挡，要求逐步加快击球速度

练习方法：

原地徒手模仿

双方在右斜线范围内一个人推挡、一个人正手挡球，然后再过渡到左斜线一个人推挡、一个人正手挡球。

1.学生分散练习，教师个别指导。

2.教师集中讲解学生们出现的典型错误，并纠正。

3.学生分散练习，教师个别指导。

练习方法：

a.徒手模仿练习

 b.攻对方抛过来的球和练习

 c.攻自抛球练习

 d.推攻球练习

1. 教师示范

2. 教师讲解动作要领

3. 学生徒手模仿

4. 学生拿球练习

5. 教师个别指导

练习方法：

  双方在左斜线范围内练习推挡，要求逐步加快击球速度，体会手腕向前推压动作

1.学生分散练习，教师个别指导。

2.教师集中讲解学生们出现的典型错误，并纠正。

3.学生分散练习，教师个别指导。

练习方法：

a. 原地徒手模仿练习20次*5组

b.在中线范围内推攻练习

1.学生分散练习，教师个别指导。

2.教师集中讲解学生们出现的典型错误，并纠正。

3.学生分散练习，教师个别指导。

练习方法：

   双方先练习中线范围，

再练对挡斜线、直线。

1.学生分散练习，教师个别指导。

2.教师集中讲解学生们出现的典型错误，并纠正。

3.学生分散练习，教师个别指导。

X    X   X                                                      

                       X  X   X

教师：讲解规则，分组，计时。时间是四分钟。

学生：练习

队形： x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x

要求：快 静 齐

本

课

目

标

1．乒乓球比赛规则：（分组）

2．巩固提高反手推、正手攻球 ，使初级组达到练习击球15次，高级组达到20次。

3．高级组复习反手加力推挡能够达到连续击球10次以上，高级组学习中远台正手攻球

4．力量素质

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一．准备部分：

1．队长集合整队，报告人数。

2．师生问好，宣布本次课任务。

3．检查人数、服装，安排见习生。

4．乒乓球比赛规则：（分组）

5．围绕场地进行慢跑运动。

6．定位操     2╳8拍

（1）肩绕环运动

（2）扩胸运动

（3）振臂运动

（4）体侧运动

（5）体转运动

（6）俯背运动

（7）弓步压腿

（8）踝腕关节绕环

7．原地挥拍练习

（1）反手推挡挥拍练习：50╳2

（2）正手攻球挥拍练习：50╳2

8．游戏：

游戏名称：摆拍接力赛。

游戏规则：将学生分成两组，手持拍，学生依次将球拍摆放至指定位置后，再将自己的拍取回，先完成的组为胜。

要求：不能抢跑。

二．基本部分

1．复习反手推挡技术。

（1）初级组目标：动作基本准确，球落点较准，连续击球15次。

（2）高级组目标：动作准确，球落点准确，连续击球20次。

要求：逐渐提高击球质量。

2．复习正手攻球技术。

（1）初级组目标：动作基本正确，用力适中，球落点较准确，达到连续击球15次。

（2）提高组目标：动作准确，用力适中，球落点准确，达到连续击球20次。

提高组：

1.复习反手加力推挡

易犯错误：只用手腕发力

纠正方法：体会发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

2.学习中远台正手攻球

<1>动作要领：击球前，a.选位：左脚稍前，身体离台约1米b.引拍：手臂自然弯曲并作内旋，使拍面接近垂直，随着腰、髋向右转动，手臂大幅度向后移动将球拍引至身体右后方。c.迎球：手臂向前迎球。击球时：当来球跳至下降前期，上臂带动前臂同时加速向左上方挥动，腰、髋向左转动配合发力，拍面接近垂直击球中部并向上摩擦。击球后，手臂继续向左前上方随势挥动，迅速还原成击球前的准备姿势。发力主要部位以上臂、前臂为主，腰、髋配合，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

<2>重点：发力主要部位以上臂 、前臂为主，腰、髋配合，动作过程中身体重心从右脚移到左脚

<3>难点：击球时的下降前期

3.力量素质：

　　掰手腕练习

三．结束部分：

1．集合整队。

2．放松练习：

   深呼吸，用手掌轻拍大、小腿。

3．总结本课的学习情况，布置课下练习内容。

(20’)

3’

4’

1’

3’

4’

5’

(65’)

10’

15’

15’ 

20’

5

队形：╳╳╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳╳╳

       △

要求：快、静、齐

教师：宣布本课任务，点名，检查学生的服装，安排见习生。进行体育理论知识讲解。

学生：密集队形，站立听讲。

要求：安静，态度认真。

围绕场地进行慢跑。

体操队形：

╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳

╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳

       △

教师：带领学生进行练习，教师边喊口令边做示范。

学生：同教师一起练习。动作用力，幅度大，各关节得到充分活动。

队形：保持体操队形，面向教师。

教师：个别纠正动作。

学生：个人计数，进行挥拍练习。

纠正重点：吊拍、翘拍、勾拍等握拍错误，使学生掌握和巩固正确的握拍姿势。挥拍过程中注意引拍动作、挥拍路线、发力方法，用力顺序、重心转换、全身协调等问题。 

组织安排：

    ╳╳╳╳                

╳╳╳╳

练习方法：左半台斜线推对推。

易犯错误：肘部、前臂不能向前推出，只能借力还击

纠错方法：站位时要弯腰、收腹使手臂回收，加大击球距离。

教师：巡视，

学生：进行练习。

要求：边打球边计数，努力达到教学目标。

练习方法：

原地做上肢徒手模仿动作练习

在右斜线范围一攻一推，要求先轻打，多打回合，以提高命中率，体会动作结构

易犯错误：击球时吊腕

纠正方法：击球时手腕自然放松成正常的平直状态

练习方法：

  双方在左斜线范围内练习加力推挡，要求逐步加快击球速度，体会手腕向前推压动作

教师：巡视，纠正错误

学生：练习。

要求：边打球边计数，努力达到教学目标。

1. 教师示范

2. 教师讲解动作要领       

3. 学生徒手模仿

4. 学生拿球练习

5. 教师个别指导

4. 练习方法：

双方一方推挡另一方练正手中远台攻

5. 要求：双方一个球连续击5个回合

组织与教法：

教师把学生分成男、女两个组，然后再让力量相当的同学进行掰手腕练习。

队形： x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x

要求：快 静 齐

本

课

目

标

1．乒乓球运动的技战术分析

2．巩固提高反手推、正手攻球 ，使初级组达到练习击球18次，高级组达到25次。

3．高级组复习反手加力推挡能够达到连续击球10次以上，高级组复习中远台正手攻球能够达到连续击球8次以上

4．柔韧素质

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一．准备部分：

1．队长集合整队，报告人数。

2．师生问好，宣布本次课任务。

3．检查人数、服装，安排见习生。

4．乒乓球运动的技战术分析：

①制定战术的基本原则

②战术种类

5．围绕场地进行慢跑运动。

6．行进操     2╳8拍

（1）肩绕环运动

（2）扩胸运动

（3）振臂运动

（4）体侧运动

（5）体转运动

（6）俯背运动

（7）弓步压腿

（8）踝腕关节绕环

7．原地挥拍练习

（1）反手推挡挥拍练习：50╳2

（2）正手攻球挥拍练习：50╳2

8．游戏：

游戏名称：颠球接力赛。

游戏方法：分组迎面接力。

游戏规则：边跑边掂球，哪组掂球失误少，并最先跑完全程为胜。

二．基本部分

1．巩固提高反手推挡技术。

（1）初级组目标：动作基本正确，用力适中，球落点较准确，达到连续击球18次。

（2）提高组目标：动作准确，用力适中，球落点准确，达到连续击球24次。

2．巩固提高正手攻球技术。

（1）初级组目标：动作基本正确，用力适中，球落点较准确，达到连续击18次。

（2）提高组目标：动作准确，用力适中，球落点准确，达到连续击球24次。

提高组：

1.复习反手加力推挡

<1>易犯错误，纠正方法

易犯错误：腰、髋不能协助上臂、

纠正方法：前臂、手腕同时发力，左手扶着自己的腰部，做模仿练习，体会腰、髋的协调用力。

<2>要求：双方一个球连续击10个回合

2.复习正手中远台对攻

<1>易犯错误，纠正方法

易犯错误：只是前臂发力，应该是整个手臂发力为主，腰、髋、腿配合。

纠正方法：在原地多做转手模仿练习体会臂、腰、髋、腿的协调配合。

<3>要求：双方一个球连续击8个回合

5．柔韧素质练习：

   全身性柔韧练习。两人一组，相互压腿，压肩部的韧带。

三．结束部分：

1．集合整队。

2．放松练习：

   深呼吸，用手掌轻拍大、小腿。

3．总结本课的学习情况，布置课下练习内容。

(20’)

3’

4’

1’

3’

4’

’

5’

(65’)

15’

15’

15’

15’

5’

5’

队形：╳╳╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳╳╳

       △

要求：快、静、齐

教师：宣布本课任务，点名，检查学生的服装，安排见习生。进行体育理论知识讲解。

学生：密集队形，站立听讲。

要求：安静，态度认真。

跑步及行进操队形：

教师：带领学生慢跑。行进操时，教师边喊口令边做示范。

学生：同教师一起慢跑，做操。动作用力，幅度大，各关节得到充分活动。

队形：保持行进操队形，面向教师。

教师：个别纠正动作。

学生：个人计数，进行挥拍练习。

要求：注意握拍方法、引拍动作，挥拍路线，发力方法，用力顺序，重心转换，全身协调。

队形布置：

学生：参与游戏。

教师：组织游戏，并主持裁判。

练习方法：

左半台左面斜线，推对推

学生：进行推挡练习。

教师：个别纠正错误动作，重点纠正击球时间过迟的问题。纠错方法：讲明击球时间提前和过晚的区别，明确击球时间。

练习方法：右半台右面斜线推对攻。

教师：巡视，纠正错误。

重点纠正上臂和肘关节上抬过高。

纠正方法：首先纠正引拍动作，使手臂放松时，肘关节自然下落，再迎击来球

学生：一推一攻进行练习。

要求：边打球边计数，努力达到教学目标。

练习方法：

  双方在左斜线范围内

练习反手加力推挡

教师：巡视、辅导、答疑、

巡视检查，督促学生认真练习。

学生：态度认真，控制动作的力度和幅度。

练习方法：

   在右斜线范围内双方一个推挡另一个人中远台攻球，然后再过渡到右斜线范围内的双方对攻。

1. 学生分散练习，教师个别指导。

2. 教师集中讲解学生们出现的典型错误，并纠正。

3. 学生分散练习，教师个别指

组织与教法：

学生分散练习，教师个别指导

队形：╳╳╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳╳╳

             △

要求：快、静、齐

课下练习内容：反手推挡、右手攻球，左推右攻技术。

本

课

目

标

1．体育锻炼对大学生心理健康的影响。

2．巩固提高反手推、正手攻球 ，使初级组达到练习击球24次，高级组达到28次。

3．初级组学习反手加力推挡，高级组复习中远台正手攻球能够达到连续击球10次以上

4．速度素质

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一．准备部分：

1．队长集合整队，报告人数。

2．师生问好，宣布本次课任务。

3．检查人数、服装，安排见习生。

4．a.体育锻炼能改善情绪状态。

b.体育锻炼能提高智能。c.体育锻炼能提高自信、自尊。d.体育锻炼能培养坚强的意志品质。e体育锻炼能培养成功心理和抗挫折心理。

5．围绕场地进行慢跑运动。

6．行进操     2╳8拍

（1）肩绕环运动

（2）扩胸运动

（3）振臂运动

（4）体侧运动

（5）体转运动

（6）俯背运动

（7）弓步压腿

（8）踝腕关节绕环

7．原地挥拍练习

（1）反手推挡挥拍练习：50╳2

（2）正手攻球挥拍练习：50╳2

8．游戏：

游戏名称：颠球接力赛。

游戏方法：分组迎面接力。

游戏规则：边跑边掂球，哪组掂球失误少，并最先跑完全程为胜。

二．基本部分

1．巩固提高反手推挡技术。

（1）初级组目标：动作基本正确，用力适中，球落点较准确，达到连续击球18次。

（2）提高组目标：动作准确，用力适中，球落点准确，达到连续击球24次。

2．巩固提高正手攻球技术。

（1）初级组目标：动作基本正确，用力适中，球落点较准确，达到连续击22次。

（2）提高组目标：动作准确，用力适中，球落点准确，达到连续击球28次。

提高组：

2.复习正手中远台对攻

<1>易犯错误，纠正方法

易犯错误：只是前臂发力，应该是整个手臂发力为主，腰、髋、腿配合。

纠正方法：在原地多做转手模仿练习体会臂、腰、髋、腿的协调配合。

<3>要求：双方一个球连续击10个回合

初级组

学习反手加力推挡

1>动作要领：

 击球时，当来球跳至上升后期或高点期，上臂、前臂、手腕加速向前下方推压，，拍面前倾击球中上部。发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

<2>重点：体会腰髋向左转动配合发力

难点：击球点的掌握

<3>要求：认真体会动作  

4．速度素质：

 30米计时跑5个

三．结束部分：

1．集合整队。

2．放松练习：

   深呼吸，用手掌轻拍大、小腿。

3．总结本课的学习情况，布置课下练习内容。

(20’)

3’

4’

1’

3’

2’

2’

5’

(65’)

15’

15’

15’

15’

5’

5’

队形：╳╳╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳╳╳

       △

要求：快、静、齐

教师：宣布本课任务，点名，检查学生的服装，安排见习生。进行体育理论知识讲解。

学生：密集队形，站立听讲。

要求：安静，态度认真。

跑步及行进操队形：

教师：带领学生慢跑。行进操时，教师边喊口令边做示范。

学生：同教师一起慢跑，做操。动作用力，幅度大，各关节得到充分活动。

队形：保持行进操队形，面向教师。

教师：个别纠正动作。

学生：个人计数，进行挥拍练习。

要求：注意握拍方法、引拍动作，挥拍路线，发力方法，用力顺序，重心转换，全身协调。

队形布置：

学生：参与游戏。

教师：组织游戏，并主持裁判。

练习方法：

左半台左面斜线，推对推

学生：进行推挡练习。

教师：个别纠正错误动作，重点纠正击球时间过迟的问题。纠错方法：讲明击球时间提前和过晚的区别，明确击球时间。

练习方法：右半台右面斜线推对攻。

教师：巡视，纠正错误。

重点纠正上臂和肘关节上抬过高。

纠正方法：首先纠正引拍动作，使手臂放松时，肘关节自然下落，再迎击来球

学生：一推一攻进行练习。

要求：边打球边计数，努力达到教学目标。

练习方法：

在右斜线范围内双方一个推挡另一个人中远台攻球，然后再过渡到右斜线范围内的双方对攻。

1. 学生分散练习，教师个别指导。

2. 教师集中讲解学生们出现的典型错误，并纠正。

3. 学生分散练习，教师个别指

练习方法：

  双方在左斜线范围内

练习反手加力推挡

易犯错误：腰、髋不能协助上臂、

纠正方法：前臂、手腕同时发力，左手扶着自己的腰部，做模仿练习，体会腰、髋的协调用力。

教师：巡视、辅导、答疑、

巡视检查，督促学生认真练习。

学生：态度认真，控制动作的力度和幅度

组织与教法：

教师计时，学生练习，每个之间休息30秒钟

队形： x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x

要求：快 静 齐