本课目标

1、讲解学校体育的目的和任务及乒乓球运动的基本知识，让学生对乒乓球运动的全面了解。

2、初级班：学习正手发球及反手平挡球，使学生发球成功率达到70%以上。

3、提高班：学习反手推挡球，使学生连续击球15次以上。

4、耐力练习

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一、准备部分

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备活动

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）扩胸运动

3）体转运动

4）振臂运动

5）腹背运动

6）弓步压腿

7）仆步压腿

8）膝关节绕环

3、游戏

二、基本部分

1、学校体育的目的和任务。

重点讲述：通过科学合理的体育学习与锻炼：

1）达到增强体质，增进健康(三维健康观)。

2）掌握体育与卫生保健的基本知识、基本技术和基本技能，养成自觉锻炼的习惯。

3）培养良好的思想品德，提高道德修养。

4）发展大学生体育才能，提高运动技术水平，促进体育普及。

2、讲解乒乓球运动的基本知识

1）介绍乒乓球运动概况

① 起源

② 发展

③ 国际乒乓球联合会

④ 当今世界乒坛格局

2）握拍方法：

① 直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（如图1）

② 横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图2）

3）站位和准备姿势

动作要领：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。

4）熟悉球性

① 托球练习

② 持拍向上颠球练习（如图3）

③ 对墙击球练习（如图4）

3、正手发平球

★ 本课重点

目标：全班发球成功率70%以上。

1）特点：是一般上旋一般速度的发球。

2）动作要领：（如图5）

① 击球前

a 选位:左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置与身体右侧前方。

b 引拍:左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。

c 迎球：右臂从身体右后方向右前方挥动。

② 击球时：当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。

③ 击球后：手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。

3）基本要点：

① 持球手的抛球过程要符合规则。

② 持拍手的发球过程，要掌握：引拍不同方向、拍面角度、挥臂方向、击球点高度、击球部位和摩擦方向、球落台第一落点位置、发力部位和迅速还原。

③ 发力部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

4、反手平挡球

★ 本课难点

目标：连续击球15次以上。

1）特点：球速慢、力量轻、旋转变化小，动作简单易掌握。

2）动作要领：（见图6）

a选位:两脚开立平站，身体离台面约40-50cm，两脚开立与肩同宽，两膝微屈。

b 引拍:上臂置于腹前。

c 迎球：上臂带动前臂沿台面作平行挥动。   

② 击球时：拍形呈半横状，约与台面垂直，在击球的上升期击球的中部，以借助对方来球的反弹力将球击回。

③ 击球后：手臂迅速还原成击球前的准备姿势。

3）注意事项：击球时少发力，少摩擦球，使球尽量不带旋转

5、反手推挡球（提高班）

1）特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。

2）动作要领：（见图7）

a 选位:左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置与身体右侧前方。

b 引拍:左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。

c 迎球：右臂从身体右后方向右前方挥动。   

② 击球时：当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。

③ 击球后：手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。

3）注意事项：击球时发力均匀，向前上方摩擦球，使球略带向上旋转。

三、结束部分

1、耐力练习

原地下蹲练习

1）男生：40次×2

2）女生：30次×2

2、整理运动

1）上肢-躯干-下肢

2）按摩放松

3、本课小结

4、布置课后作业

5、宣布下课

20

分

60分

10分

组织：

       * * * * * * * *

* * * * * * * *

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▲

要求：快、静 、齐

组织：体操队形

*  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *

       ▲

教法：教师领做、学生跟做

要求：口令洪亮、态度认真

队形整齐、舒展有力      

组织：讲解队形

* * * * * * *

* * * * * * *

教法：1、讲解乒乓球运动的概况

      2、介绍球拍性能

3、讲解、示范直拍、横拍握拍方法

4、指导学生持拍动作

5、持拍练习

6、讲解基本姿势及站位方法

      7、教师进行动作示范

要求：1、学生听讲认真

      2、学生认真进行动作模仿练习

（图1）

（图2）

组织：

*  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *

       ▲

教法：1、教师讲解示范

2、学生模仿练习

3、教师巡回检查纠正

要求：学生练习认真

（图3）           （图4）

组织：对墙击球练习队形

          *  *  *  *  *  *

（距墙1.5米）

队形：讲解队形（同上）

         （图5）

教法：1、教师讲解正手发平球方法及技术动作

      2、教师讲解反手平挡球方法及技术动作

      3、教师分别进行动作示范

要求：学生认真听讲

组织：两人一台（练习队形）

教法：1、学生分别进行动作模仿练习，体会动作要点

2、双方进行单一的发球练习（先发直线后发斜线）

3、一方发球一方挡回，交换练习，体会动作要领

4、双方进行反手平挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）

5、教师巡回指导练习

要求：1、练习时注意动作要领

2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率

3、力量由小到大、速度又慢到快

（图6）

队形：讲解队形（同上）

             （图7）

教法：1、教师讲解反手推挡球方法及技术动作

2、教师进行动作示范

要求：学生认真听讲

组织方法：练习队形（同上）

教法：1、学生进行动作模仿练习，体会动作要点

2、一方发球一方挡回，交换练习，体会动作要领

3、双方进行反手推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）

4、教师巡回指导练习

要求：1、练习时注意动作要领

2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率

组织： *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

         ▲

教法：1、下蹲练习时，男生女生一起做，每组间隔1分钟，在4分种内完成

2、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部

要求：1、耐力练习，下蹲动作标准，态度认真

2、放松充分，发扬互助精神

本课目标

1、讲解体育在学校教育中的地位与作用，培养学生高尚的品德和坚强的拼搏精神。

2、初级班:①复习正手发球及反手平挡球，发球成功率80%以上。

②学习反手推挡球，连续击球15次。

3、提高班:①复习正手发平球和反手推挡球，成功率85%以上。

②学习反手加力推挡球，连续击球15次。

4、灵敏素质

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一、准备部分

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备活动

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）扩胸运动

3）体转运动

4）振臂运动

5）腹背运动

6）弓步压腿

7）仆步压腿

8）膝关节绕环

3、游戏

二、基本部分

1、体育在学校教育中的地位与作用

重点讲述：高校体育是我国高等教育的组成部分，也是社会主义建设中的一项重要事业。从三方面理解：1、高校体育是我国培养身心健康发展的高级专门人才的需要。2、高校体育是国民体育的基础，是发展我国体育事业的需要。3、高校体育是丰富大学生课余文化生活，建设校园精神文明的需要。

2、复习正手发平球和反手平挡球

易犯错误：挡球或推挡球时手腕上翘或下吊。

纠正方法：击球前手腕成正常平直姿势。

3、复习反手推挡球（提高班）

易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。

纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。

4、学习反手推挡球（初级班）

★ 本课重点

目标：动作较正确，连续击球15次。

1）特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。

2）动作要领：

①击球前：

a 选位:左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置与身体右侧前方。

b 引拍:左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。

c 迎球：右臂从身体右后方向右前方挥动。   

② 击球时：当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。

③ 击球后：手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。

5、学习反手加力推挡球（提高班）

★ 本课难点

目标：动作较正确，连续击球15次。

1）特点：回球力量重、球速快，能压制对方的攻势，常可迫使对方离台后退陷于被动防守局面。

2）动作要领：

选位：右脚稍前站或开立平站，身体离台50厘米。

引拍：手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾，上臂后引，前臂提起，肘关节贴近身体，球拍离台较高，将球拍引至身体前上方。

迎球：上臂、前臂、手腕向前迎击，腰髋开始向左转动。

3）注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

三、结束部分

1、灵敏素质练习

对墙击球练习

1）男生：1分钟×2

2）女生：1分钟×2

2、整理运动

1）上肢-躯干-下肢

2）按摩放松

3、本课小结

4、布置课后作业

5、宣布下课

20分

60分

10

分

组织：

       * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

▲

要求：快、静 、齐

组织：体操队形

*  *  *  *  *  *

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*  *  *  *  *  *

       ▲

教法：教师领做、学生跟做

要求：口令洪亮、态度认真

队形整齐、舒展有力

组织：讲解队形

* * * * * * *

* * * * * * *

教法：1、教师体育在学校教育中的地位与作用

      2、讲解正手发球和反手平挡球的易犯错误

      3、讲解复习反手推挡球的易犯错误

要求：学生听讲认真

组织：两人一台（练习队形）

教法：1、双方交换发球后，结合平挡球练习

      2、提高班进行推挡练习（先中路直线后反手斜线）

      3、教师巡回进行技术动作指导

要求：推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率

队形：讲解队形（同上）

             （图1）

教法：1、教师讲解反手推挡球方法及技术动作

      2、教师进行动作示范

要求：学生认真听讲

组织：练习队形（同上）

教法：1、学生进行动作模仿练习，体会动作要点

2、一方发球一方挡回，交换练习，体会动作要领

3、双方进行反手推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）

4、教师巡回指导练习

要求：1、学生认真听讲

2、练习时注意动作要领

3、推挡用力要均匀，多打回合，提高击球质量和成功率

队形：讲解队形（同上）

教法：1、教师讲解反手加力推挡球方法及技术动作（提高班）

2、教师分别进行动作示范

要求：1、练习时注意动作要领

2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率

组织：练习队形（同上）

教法：1、一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）

2、双方进行反手加力推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）

3、教师巡回指导练习

要求：1、练习时注意动作要领

2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率

组织：对墙击球练习

           *  *  *  *  *  *

教法：1、讲学生分成3组，分别对墙击球练习

2、击球1分钟，每组累积个数，分别取一组个数多的同学，最后3名同学进行比赛，个数多者获胜

3、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部

要求：1、灵敏练习时，学生态度认真

2、放松充分，发扬互助精神  

本课目标

1、讲解我院体育课程的目标和管理要求，让学生了解我院体育宗旨。

2、讲解乒乓球运动的场地和器材，让学生对基本知识的全面了解。

3、初级班：复习正手发球及反手平挡球，成功率80%以上。

4、提高班：复习反手加力推挡球，连续击球20次。

5、力量素质

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一、准备部分

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备活动

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）扩胸运动

3）体转运动

4）振臂运动

5）腹背运动

6）弓步压腿

7）仆步压腿

8）膝关节绕环

3、游戏

二、基本部分

1、讲解乒乓球的场地和器材。

2、我院体育课程的目标和管理要求

重点讲述：

1）贯彻新《纲要》，落实“健康第一”的指导思想。

2）学会并掌握1－2项运动项目，以此作为锻炼身体的手段，维系个人健康。

3）养成良好的体育行为习惯，促进身心健康发展。

4）学校体育教学管理的相关规定。

2、复习正手发球和反手推挡球

★ 本课重点

目标：发球成功率80%以上，反手连续击球20次

易犯错误：推挡时拍面前倾过多，击球时间过早。

纠正方法：减少手臂外旋动作，使拍面不要过于前倾，放慢击球时间。

3、复习加力反手推挡球（提高班）

★ 本课难点

目标：动作较正确，连续击球20次。

易犯错误：推挡时，肘部抬起。

纠正方法：调整肘部高度使其平于前臂或稍低于前臂。

三、结束部分

1、力量练习

原地俯卧撑练习

1）男生：20个×2

2）女生：10个×2

2、整理运动

1）上肢-躯干-下肢

2）按摩放松

3、本课小结

4、布置课后作业

5、宣布下课

20分

60分

10分

队形：

       * * * * * * * *

* * * * * * * *

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▲

要求：快、静 、齐

队形：体操队形

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       ▲

教法：教师领做、学生跟做

要求：口令洪亮、态度认真

队形整齐、舒展有力      

队形：讲解队形

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教法：1、教师讲解乒乓球运动场地器材

2、讲解正手发球和反手平挡球的易犯错误

3、讲解复习反手推挡球的易犯错误

      4、讲解复习反手加力推挡球的易犯错误（提高班）

要求：学生听讲认真

组织：两人一台（练习队形）

教法：1、双方交换发球后，结合反手推挡球练习

2、一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）

3、双方进行反手加力推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）

      4、教师巡回进行技术动作指导

要求：1、练习时注意动作要领

2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率

组织： *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

         ▲

教法：1、俯卧撑练习时，男生女生一起做，每组间隔1分钟，在5分种内完成

2、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部

要求：1、力量练习，俯卧撑动作标准，态度认真

2、放松充分，发扬互助精神

本课目标

1、专项理论：单打规则

2、初级班：复习正手发平球及反手推挡球，连续击球25次。

3、提高班： ①复习反手加力推挡球，连续击球25次。

②学习正手挡球，15次。

4、柔韧素质

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一、准备部分

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备活动

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）扩胸运动

3）体转运动

4）振臂运动

5）腹背运动

6）弓步压腿

7）仆步压腿

8）膝关节绕环

3、游戏

二、基本部分

1、讲解裁判法：单打规则

1）比赛方法

① 在一场单打比赛中，首先由一方发球，由对方接发球，然后双方交替进行合法还击。

② 在一局比赛中，每人发2个球就应立即交换发球权以此类推直到一局比赛结束。每局比赛先得11分的 运动员为胜方；

③ 双方打成10平后实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，但每人只轮发1分球，先得2分者为胜方。决胜局中当一方先得5分时，即应与对方交换方位。

2）赛制：5局3胜或7局4胜。

  2、复习正手发球和反手推挡球

目标：动作较正确，连续击球25次。

易犯错误：推挡时肘部离身体太远。

纠正方法：调整肘部与身体距离使其自然靠近身体。

1、 复习加力反手推挡球（提高班）

目标：动作较正确，连续击球25次。

易犯错误：肘部、前臂不能向前推出，只能借力还击。

纠正方法：站位时腰弯腰、收腹使手臂回收，加大击球距离。

4、学习正手挡球（提高班）

★ 本课重点及难点

目标：动作较正确，连续击球15次。

1）特点：在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。

2）动作要领：站位在球台中间或偏左，身体离球台约50厘米，击球前引拍至身体右侧。拍、球、身体形成三角形，左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，击球时，从右脚向左脚移动重心的同时转腰，挥臂盯球，在上升期击打来球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。

三、结束部分

1、柔韧练习

直腿抱腿站立练习

2、整理运动

1）上肢-躯干-下肢

2）按摩放松

3、本课小结

4、布置课后作业

5、宣布下课

队形：

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▲

要求：快、静 、齐

队形：体操队形

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       ▲

教法：教师领做、学生跟做

要求：口令洪亮、态度认真

队形整齐、舒展有力

队形：讲解队形

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* * * * * * *

教法：1、教师讲解乒乓球运动单打规则

      2、讲解正手发球和反手推挡球的易犯错误

      3、讲解反手加力推挡球的易犯错误（提高班）

要求：学生听讲认真

组织：两人一台（练习队形）

教法：1、双方交换发球后，结合反手推挡球练习

2、一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）

3、双方进行反手加力推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）

      4、教师巡回进行技术动作指导

要求：

1、练习时注意动作要领

2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率

队形：讲解队形（同上）

教法：1、教师讲解正手挡球方法及技术动作

      2、教师进行动作示范

要求：学生认真听讲

组织：练习队形（同上）

教法：

1、学生进行动作模仿练习，（先台下上肢徒手模仿练习，后结合步法做台下徒手练习），体会动作要点

2、一方反手推，一方正手挡，交换练习（先推中路后推正手斜线）

3、双方进行正手挡球技术练习（先攻中路后攻正手斜线）

4、教师巡回指导练习

要求：

1、练习时注意动作要领

2、正手挡球用力要均匀，多打回合，提高击球质量和成功率

组织： *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

         ▲

教法：

1、直腿抱腿站立练习时，男生女生一起做，先分腿振压1分钟，后直腿振1分钟最后两手抱住踝关节，停1分钟

2、整理运动时，学生之间相互按摩肩背部

要求：

1、直腿抱腿站立练习，振压动作标准，意志坚强态度认真

2、放松充分，发扬互助精神