开

始

部

分

10'

|

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告人数。

2、宣传我校体育课程设置情况

3、健美操运动特点、发展史及其锻炼价值。

4、讲述本学期的考试内容及标准、课堂常规及教学要求。

5、宣布本课内容与任务。

组织形式：四列横队

            
            ☺☺☺☺☺☺☺

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      ☻

要求：1、迅速、整齐、到位。

      2、注意力集中，精神饱满。

      3、及时提问。

目的：学生了解整体情况，做到心中有数，对于新学期身体锻炼的安排有一个合理的打算。

2-3'

5-6'

7-8'

8-10'

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

25'

45'

8'

|

10'

一、热身运动

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动 

（8）腿部运动

（9）跳跃运动

二、学习健美操基本步伐

1.踏步：踏步动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。落地时，由脚尖过渡到脚跟。它由传统的踏步及其变化形式;如、“v”字步、恰恰步、点步、交叉步等。

2．开合跳：开合跳分腿时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲，跳起与落地时注意屈膝缓冲。

3。弓步跳：弓步跳时，一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。要有高、低冲击的变化。

4。弹踢腿跳：弹踢腿大腿抬起至一定角度后，小腿自然下垂，脚背绷直，腰有高、低冲抵的变化5。吸腿跳：吸腿跳是大腿用力上提小腿自然下垂，另一腿伸直。要有高、低冲抵的变化。

6。踢腿跳7。后踢腿跑

一、整队放松

二、教师讲评，跟学生进行感情交流

三、学生整理场地器材

四、布置作业、宣布下课

五、师生再见

组织形式：成体操队形散开

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

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      ☻

教法：1、教师领做，学生集体练习。

     2、学生分组自由拉伸

要求：1、学生认真，精神饱满。

  2、动作到位、放松、协调。

3、动作幅度由小到大。

组织教法：面对把杆

1、教师讲解、示范。

2、学生跟练。

3、学生自己练习

4、教师喊口令集体练习

5、教师集体指导，并纠正错误动作。

6、教师随时鼓励学生。

要求：在练习各种站立姿势时，上体

始终保持挺胸、收腹、立腰和夹臀的

姿势。

要求：根据学生情况掌握跑动节奏及动作幅度

组织：四列横队

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☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

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      ☻

要求：1、学生课后积极参与体育锻炼。

2、课内外学生与教师多交流，利于搞活课堂气氛，促进学生终身锻炼意识的形成。

25'

（各4*8拍）

40-45'

8---10'

场

地

器

材

健美操房一片

磁带一合

音响一组

课后

小结

学生运动热情较高，对健美操项目有一定的兴趣。

开

始

部

分

准

备

部

分

5'

|

10'

10

25'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师学生到课情况。

2、师生问好

3、宣布本课内容与任务并提出要求。

4、安排见习生

二、热身（跑跳步及组合）

要领：前屈腿向下落地要快，小跳短促，同时屈膝腿不宜过高，并用前脚掌自然落地和跳起。

要点：跳与落节奏准确、轻松、活泼、协调。

组合：向前、向后、向侧、转体、错肩换位。

六、伸展操（双人拉伸）

要点：肩部、胸部、腰部 、腿部等

重点：腰部（跪撑向前顶髋、

俯卧双人后拉腰）

组织形式：
          ☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

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      ☻

要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。
  3见习生听从指挥，服从安排。

组织：体操队形-----圆形

教法：

1、教师领做，学生跟练。

2、集体练习组合

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作准确、轻松、活泼、协调。

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态。

10--25

基

本

部

分

结

束

部

分

'

25'

|

45'

|

10

一、介绍大众健美操的七种步伐（复习）

1、踏步

2、弓步跳

3、后踢腿跑

4、吸腿跳

5、大踢腿跳

6、弹踢腿、

7、开合跳

二、学习手形、臂形及手位、脚位

重点：位置及发力的顺序、腿部姿态、眼神的运用

难点：松弛的把握

三、姿态组合

（一）5*8

要领：

1*8—2*8起势动作

3*8

1-4、右脚插于左腿后成点地立，双腿直立，左臂侧下举，

右臂提肘于右肩上，五指指向下方。

5-8重心由后前移，屈膝到伸膝，同时右臂上伸摆至体侧。

4*8

1-4、绕左手腕两次，在体侧由下向上，最后压腕成侧上举

5-8、绕右手腕两次，在体侧由下向上，最后压腕成侧上举

5*8

1-4、左脚始，向前柔软步接屈膝，手臂在体前下落，抬头低头。（两步）

5-8拍足尖碎步两步，同时配合含胸，左脚上步成弓步，同时配合展胸。

重点：动作时的身体状态

难点；学生圣体僵硬，不协调。

一、整队放松

二、教师讲评，跟学生进行感情交流

三、学生整理场地器材

四、布置课下作业并提出要求，宣布下课

五、师生再见

组织形式：成体操队形

☺☺☺☺☺☺☺

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☺☺☺☺☺☺☺

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      ☻

教法：

1教师讲解、示范动作。

2学生跟教师学习。

l  口令3次，配乐3次。

l  集体2次，分组2次，两人一组2次。

l  领做2次，提示2次，独立完成2次。

4教师喊口令集体练习和加音乐练

习姿态组合。

5教师个别指导，并纠正错误动作。

6教师随时鼓励认真练习的学生。

要求：

1控制好正确的身体姿态，用内在的感觉去表现动作。

2动作放松、练习认真。

3充分了解自己的体形状态，并加以纠正。

4五个脚位要尽量做到开度180。

组织形式：四例横队----分组

教法：

1教师讲解示范

        2学生慢速跟练

        3学生自己进行练习

        4正误对比，纠错

        5配乐集体练习

        6分组练习

要求：

1、熟练动作

2、学生能在音乐的伴奏下集体练习。

组织形式：四例横队----分组

教法：配乐集体练习、分组练习

要求：

1、学生能在音乐的伴奏下集体练习

2、自己控制运动的强度和幅度。

组织：

☺☺☺☺☺☺☺

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      ☻

要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：注意姿态的保持

4归还体育器材

18'

|

20'

（8-10遍）

20-25

10-12

（20*2组）

2-3

2-3

场

地

器

材

健美操房一片

磁带一合

音响一组

课后

小结

学生乐于上健美操的内容，积极配合练习纠正自己的身体姿态。

开

始

部

分

准

备

部

分

5'

---

10'

10'

|

25'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师学生到课情况。

2、师生问好

3、宣布本课内容与任务并提出要求。

4、安排见习生

二、准备活动

1、伸展操

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动 

（8）腿部运动

（9）跳跃运动

（10）双人拉伸

组织形式：
          ☺☺☺☺☺☺☺

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要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。
  3见习生听从指挥，服从安排。

组织：成体操队形

教法：教师领做，学生跟练。

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作到位、有一定力度

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态。

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

45'

|

10'

三、学习大众健美操一级套路

组合一：4×8×2

（二）向前/向后走三步吸腿  

（三）2次一字步  

（四）1-4 拍向后一字步   5-8 拍迈步吸腿。

（五）-（八）拍动作同（一）-（四）方向相反。

四、素质练习（腹肌）

1、连续两头起、仰卧举腿练习

2、两人一组仰卧起坐

一、整队放松

压腿、压肩、拉胸

3、教师讲评

四、编排步伐展示

（抽少部分同学做）

一、集合、放松

1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群

2、调整呼吸做深呼吸练习。

二、小结

1、总结本课情况

2、鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习

3、布置课下作业并提出要求，宣布下课

组织形式：体操队形-----四路纵队

☺☺☺☺☺☺☺

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  教法：教师讲解示范，学生跟练

要求：1、掌握动作方法

      2、动作幅度由小到大

组织形式：成体操队形散开

教法：

1、教师讲解与示范。

2、学生及时提问。

3、针对学生提出的相关问题，教师逐个做出解答。

4、分组练习，相互纠错。

5、教师巡回辅导

6、配乐集体练习

要求：

（1）在做组合时，身体保持正确姿势。转体时重心稳定。

（2）动作连贯，有一定的韵味。

l  口令3次，配乐3次。

l  集体2次，分组2次，两人一组2次。

l  领做2次，提示2次，独立完成2次。

教法：

1给学生5分钟分组回忆动作

2、教师喊口令，集体练习2—3遍。

3、教师边检查，边指导。并纠正错

误动作。

4、对掌握不好的动作，教师再做讲

解和示范动作。

5、分组练习，相互纠错

6、配乐集体练习

要求：

1、控制好正确的身体姿态，

2、脚下的步伐正确，有弹性。

3、动作与音乐的节拍吻合。

要求：

1、腹部肌肉用力，减少其它部位发力。

2、达到要求的量

目的：减少脂肪，改善体形。

组织形式：面对把杆

要求：

1动作放松、协调

2舒展肢体

3减轻肌肉的疲劳状态

组织：  ☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

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      ☻

要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：熟练姿态组合的动作。

4归还体育器材

25'

|

30'

20-25'

（8-10遍）

10

|

12

2-3

场

地

器

材

健美操房一片

磁带一合

音响一组

课后

小结

学生乐于上健美操的内容，积极配合练习纠正自己的身体姿态。

开

始

部

分

准

备

部

分

10'

|

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师到课情况。

2、师生问好

3、宣布本课内容与任务，并提出要求

4、安排见习生

二、准备活动

1、伸展操

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动 

（8）腿部运动

（9）跳跃运动

（10）双人拉伸

组织形式：
          ☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

      ☻

要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。
  3见习生听从指挥，服从安排。

组织：成体操队形

教法：教师领做，学生跟练。

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作到位、有一定力度

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态。

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

65'

|

'

5'

|

6'

三、复习大众健美操一级套路组合一

四、学习大众健美操一级套路

组合二：4×8×2

（一）（二）4次侧并步，□形 

（三）2次迈步连续两次吸腿↘   

（四）1~6 ：3次侧并步后退 

7~8 ：左腿侧点地接后屈腿

（五）~（八）动作同（一）~（四），方向相反

四、素质练习（耐力）

踏步（四方向、转体）----跑步（四方向、转体）----后踢腿跑---外摆腿-----前提腿-----大踢腿----开合跳等

一、整队放松

压腿、压肩、拉胸

二、教师讲评，总结本课情况，鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习

三、学生整理器材

四、介绍七种步伐编排

踏步、弓步跳、后踢腿跑、吸腿跳、大踢腿跳、弹踢腿、

开合跳

五、布置作业，师生再见

组织形式：四路纵队

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

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  教法：教师讲解示范，学生跟练

要求：掌握步伐，保持优美姿态

教法：

1、教师讲解与示范。

2、学生及时提问。

3、针对学生提出的相关问题，教师逐个做出解答。

4、分组练习，相互纠错。

5、教师巡回辅导

6、配乐集体练习

要求：

（1）在做组合时，身体保持正确姿势。转体时重心稳定。

（2）动作连贯，有一定的韵味。

组织形式：成体操队形散开

教法：

1给学生5分钟分组回忆动作

2、教师喊口令，集体练习2—3遍。

3、教师边检查，边指导。纠正错

错误动作。

4、对掌握不好的动作，教师再做讲

讲解和示范动作。

5、分组练习，相互纠错

6、配乐集体练习

要求：

1控制好正确的身体姿态，脚下的步伐有弹性。

2动作与音乐的节拍吻合。

组织形式：四例横队----分组

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

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教法：配乐集体练习、分组练习

要求：

1、学生能在音乐的伴奏下集体练习

2、自己控制运动的强度和幅度。

要求：

1动作放松、协调

2舒展肢体

3减轻肌肉的疲劳状态

组织：

要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：熟练已学的动作。

4归还体育器材

12

|

15'

20

|

25

12

|

15

'

15

|

18

2-3

2-3

场

地

器

材

健美操房一片

磁带一合

音响一组

课后

小结

学生乐于上健美操的内容，积极配合练习纠正自己的身体姿态。

准

备

部

分

5'

|

20'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师学生到课情况。

2、师生问好

3、宣布本课内容与任务，并提出要求

4、检查服装，安排见习生

二、准备活动，热身操

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动 

（8）腿部运动

（9）双人拉

组织形式：
       ☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☻

要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。
  3见习生听从指挥，服从安排。

目的：锻炼学生的表达能力和提高学生对自身健康的关注程度。

组织：成体操队形

教法：教师领做，学生跟练。

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作到位、有一定力度

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态。

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

65'

|

70'

5'

|6'

三、复习大众健美操一级套路

四、学习大众健美操一级套路

组合三4×8×2

（一）2次漫步↙↘                         

（二）1~4：两次迈步吸腿 5~8 ：4次走步

（三）1~4：V字步右转90度   5~8： V字步    

（四）四次迈步后屈腿，单单双 。（五）~（八）动作同（一）~（四），方向相反

重点: 动作套路练习熟悉动作，保持正确

身体姿态，腿部的力度。            

难点：对动作风格的掌握  

四、耐力素质练习

1跑的专门性练习

2加速跑练习

3中慢速跑

一、集合、放松

1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群

2、调整呼吸，做深呼吸练习

二、小结

总结本课情况

鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习。

三、学生整理器材

四、布置作业，师生再见。

组织形式：四方形成体操队形

☺☺☺☺☺☺☺

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☺☺☺☺☺☺☺

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☻

教法：教师讲解示范，学生跟练

要求：1、动作优美，大方。

2、手与脚协调配合，到位。

3、动作与音乐的节奏要合拍。

教法：

1、教师讲解与示范。

2、学生及时提问。

3、针对学生提出的相关问题，教师逐个做出解答。

4、分组练习，相互纠错。

5、教师巡回辅导

6、配乐集体练习

要求：（1）上体保持直立，肩部放松，手叉腰。

（2）动作连贯，有一定的韵味。

（3）熟记动作顺序。

要求：

1、漫步注意重心、V字步全脚掌着地，吸腿有力。

2、动作协调、有力、有弹性。

组织形式：成体操队形散开

教法：

1、教师讲解示范

2、教师喊口令，对动作进行分解

练习，学生慢速跟练。

4、学生自己练习，教师个别指导，

检查学生掌握动作的情况。

5、及时纠正动作。

6、组长带领，分组练习

7、配乐集体练习

8、教师小结一下学习情况。

要求：

1、 练习步伐时，上体必须保持直立姿势

2、 脚下动作要有弹性，力度。

3、 学生学会自己数音乐节拍

教法：教师指导，学生练习。

要求：

1动作放松、协调

2舒展肢体、减轻肌肉的疲劳状态

要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：熟练所教的动作。

4归还体育器材

25'

|

30'

20-25'

（8-10遍）

10

|

12

2-3

2-3

开

始

部

分

准

备

部

分

5'

|

20'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师到课情况。

2、师生问好

3、教师宣布本课内容与任务，并提出要求

4、检查服装，安排见习生

二、慢跑及热身操

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动 

（8）腿部运动

（9）双人拉伸

组织形式：
     ☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☻

要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。
  3见习生听从指挥，服从安排。

目的：锻炼学生的表达能力和提高学生对自身健康的关注程度。

教法：教师领做，学生跟练。

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作到位、有一定力度

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

65'

|

5'

|6'

一、复习大众健美操一级套路组合一、二、三动作。

重点：各组合之间的连贯协调

难点：身体姿态的控制

学习大众健美操三级套路

组合四：4×8×2

（一）4次小马跳↑↓

（二）2次侧并步跳  向前/后漫步  

（三）2次连续弹踢腿跳前交叉

（四）1~4 ：侧步摆腿跳接1/2漫步 5~8 ：两次侧并步。（五）~（八）动作同（一）~（四），但方向相反

重点: 动作方向的变化           

难点：对动作风格的掌握  

三、自由瘦身舞

A学习（4）

1*8 手臂向右摆，并步跳两次（哒哒），向右扭一次；再重复两次（共六拍），左踏步左转90（踏三步）。

2*8 右上步，踢左腿；换腿做。扭胯并步。

重点：熟练动作、有节奏感。

难点：身体姿态的控制及动作时的力度与幅度。

重点：动作协调自然、配音乐节奏感强。

难点：身体姿态的控制及动作时的力度与幅度。

四、素质练习（速度）

一、整队放松（踏步、弹踢腿）

二、教师讲评

三、学生整理器材

四、布置作业，师生再见

组织形式：四方形成体操队形

☺☺☺☺☺☺☺

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教法：教师讲解示范，学生跟练

要求：1、动作优美，大方。

2、手与脚协调配合，到位。

3、动作与音乐的节奏要合拍。

教法：1、学生主动地进行组合练习2、教师带领学生在音乐伴奏下进行组合练习, 学生观察、回忆动作

3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习

4、学生慢速跟练。

5、针对学生出现的相关问题，教师做出纠正。

6、分组练习，相互纠错，教师巡回辅导

7、配乐集体练习

要求：（1）上体保持直立，肩部放松，立腰。

（2）动作连贯，有一定的韵味。

（3）熟记动作顺序。

2、教师喊口令，对动作进行分解

3、学生慢速跟练，及时纠正动作。

4、学生自己练习，教师个别指导，

导检查学生掌握动作的情况。

5、组长带领，分组练习

6、配乐集体练习

7、教师小结一下学习情况。

要求：

1、练习步伐时，上体必须保持直立姿势

2、脚下动作要有弹性，力度。

3、学生学会自己数音乐节拍

组织：四例横队-----四路纵队

教法：1、教师讲解练习方法及练习目的。2、教师指导，学生集体练习再分组练习。

要求：动作协调，掌握发展速度素质的练习方法，以及练习给身体健康所起的作用。

组织：

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☻

要求：

1动作放松、协调

2舒展肢体、减轻肌肉的疲劳状态

3布置课后作业：熟练动作。

4归还体育器材

25'

|

30'

4-5次

20-25'

（8-10遍）

10

|

12

2-3

2-3

开

始

部

分

准

备

部

分

5'

|

30'

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告教师到课情况。

2、师生问好

3、教师宣布本课内容与任务，并提出要求。

4、检查服装，安排见习生。

二、热身操

（1）腕踝运动

（2）头部运动

（3）肩部运动

（4）扩胸运动

（5）体侧运动

（6）体转运动

（7）腹背运动 

（8）腿部运动

（9）自由瘦身舞动作练习

组织形式：
       ☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☻

要求：

1迅速、整齐、到位。

2精神饱满，队形整齐。
  3见习生听从指挥，服从安排。

目的：锻炼学生的表达能力和提高学生对自身健康的关注程度。

组织：成体操队形

教法：教师领做，学生跟练。

要求：

1动作幅度由小到大

2动作节奏由慢到快

3动作到位、有一定力度

目的：减少关节的粘滞性，动员肌体进入工作状态；熟练动作。

2-3

15-16

（各4*8拍）

基

本

部

分

结

束

部

分

55'

|

60'

5'

|

6'

三、复习大众健美操一级套路的四个组合

二、学习大众健美操一级垫上动作

力量练习12 ×16×8

1-4预备动作5-8从站立到屈腿仰卧

（一）—（四）4次仰卧收腹

（五）过渡动作1-2吸左腿，双手胸前交叉3-4换吸左腿，两手上举5-8向左转体180度成俯卧（六）—（九）4次背肌（十）过渡动作：成跪俯撑（十一）—（十四）4次跪俯撑（十五）1-4向右转体180度成屈腿坐5-8分腿90度坐，右臂前伸（十六）1-4左手撑地，臀部抬起5-8起立，结束动作

四、大众健美操三级四个组合和力量练习连起来练习

重点:  各组合之间的连贯协调。      

难点：对动作风格的掌握以及组合之间的连接

四、素质练习（力量）

A、原地小跳

B、侧并步跳

C、仰卧起坐、举腿、骑车式

D、侧卧起坐 (2*15)

整队放松（双人按摩）

二、教师总结本科

三、学生整理器材

四、介绍大众健美操的锻炼标准

五、布置作业，师生再见

教法：教师讲解示范学生跟练

要求：1、动作优美，大方。

2、身体姿态控制到位。

组织：成体操队形

教法：

1、教师讲解与示范。

2、学生慢速跟练。

3、针对学生出现的相关问题，教师做出纠正。

4、分组练习，相互纠错。

5、教师巡回辅导

6、配乐集体练习

要求：

（1）上体保持直立，肩部放松，立腰。

（2）动作连贯，有一定的韵味。

（3）熟记动作顺序。

组织形式：成体操队形散开分组

教法：

1、教师讲解示范

2、教师喊口令，对动作进行分解

3、学生慢速跟练及时纠正动作。

4、学生自己练习教师个别指导，

检查学生掌握动作的情况。

5、组长带领，分组练习

l  口令3次，配乐3次。

l  集体2次，分组2次，两人一组2次。

l  领做2次，提示2次，独立完成2次。

7、教师小结一下学习情况。

要求：

1、练习步伐时，上体必须保持直立姿势

2、动作要有弹性，力度。

3、学生学会自己数音乐节，在音乐的伴奏下集体练习。

5、自己控制运动的强度和幅度。

教法：成体操队形。

要求：

1动作放松、协调

2舒展肢体、减轻肌肉的疲劳状态

组织形式：
       ☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☻

要求：

1放松动作正确

2表扬与批评

3布置课后作业：熟练大众健美操（三）的动作。

8

|

10

25'

|

30'

20-25'

10

|

12

2-3

2-3

场

地

器

材

健美操房一片

磁带一合

音响一组

课后

小结

学生乐于上健美操的内容，积极配合练习纠正自己的身体姿态。

开

始

部

分