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禅柔八段锦简介和教案

• 1.1  禅柔八段锦简介
• 1.2  禅柔八段锦教案

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禅柔八段锦教学大纲

• 2.1  第一式 双手托天理三焦
• 2.2  第二式 左右开弓似射雕
• 2.3  第三式 调理脾胃须单举
• 2.4  第四式 五劳七伤向后瞧
• 2.5  第五式 摇头摆尾祛心火
• 2.6  第六式 双手攀足固肾腰
• 2.7  第七式 攒拳怒目增气力
• 2.8  第八式 背后七颠百病消
• 2.9  禅柔八段锦各式变体
• 2.10  禅柔八段锦成品

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站桩呼吸调气血

• 3.1  三个动站桩呼吸心法和发力技巧
• 3.2  动站桩视频欣赏

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禅柔八段锦视频欣赏

• 4.1  禅柔文八段锦视频
• 4.2  禅柔武八段锦视频

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课程作业

• 5.1  禅柔八段锦全套现场展示
• 5.2  录制一段禅柔八段锦