三个动站桩：肋间扩胸桩，旋转太极桩和引气归元桩。增加心肺功能，调整肋骨外翻，练眼睛灵动性。

一、肋间呼吸法，纵向的力，脚心发力通过大腿骨盆，脊柱到头顶心。横向的力，肩头腋窝发力通过大臂小臂到手指尖。呼吸盆底肌上提，小腹收紧，吸进气体扩张肋骨，呼气，肋骨角下沉。眼光随手动。

二、旋转太极庄。重心在一条水平线上，受力左右脚转移，眼随上面的手动。太极拳左右抱球的手势和动作。

三、引气归元桩。调动全身，补足气血。纵向的力，脚心发力通过大腿骨盆，脊柱到头顶心。横向的力，肩头腋窝发力通过大臂小臂到手指尖。手眼动作很大，补气养血的气功。