太极拳基本功简介

   一、手型

       拳、掌、勾

      1、拳：五指卷屈、自然握拢，拇指压于食指、中指第二指节上。

       2、掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。

       3、勾：五指第一指节自然捏拢，屈腕。 

       各种手型都要求用力自然、舒展，不可僵硬。握拳不要过紧；掌指不要僵直，也不要松软过屈；腕部要保持松活。

  二、太极拳基本步法：

         进步、退步

        1、进步：两脚连续各前进一步

        2、退步：前脚向后退一步。

     要求：太极步，重心移动明显，虚实分明。

          3、桩功

      太极桩、开合桩、升降桩

      要求：虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、尾闾中正、气沉丹田、呼吸自然。

     练习方法除了集体练习，还会进行分组练习，学生面对面互相纠错，队形变化会由四排集体练习、两排相对面对面练习、每排学生围成一个圆练习，教师巡回指导，及时纠错。