1

第1单元

• 1.1  体适能简介

2

第2单元

• 2.1  健康体适能的内容和评估方法

3

第3单元

• 3.1  准备活动方式方法

4

第4单元

• 4.1  pnf训练基本内容
•     4.1.1  pnf定义
• 4.2  牵拉、挤压、静力拉伸
•     4.2.1  牵拉、静力拉伸2

5

第5单元

• 5.1  心肺功能有氧运动介绍
• 5.2  步行与健步走
• 5.3  慢跑

6

第6单元

• 6.1  肌肉训练
• 6.2  肌力训练

7

第7单元

• 7.1  器械训练
• 7.2  力量训练

8

第8单元

• 8.1  健康指标介绍
• 8.2  运动处方

9

第9单元

• 9.1  循环训练
• 9.2  考核
• 9.3  考核
• 9.4  机动