1

• 第1单元
• 1.1体适能简介

2

• 第2单元
• 2.1健康体适能的内容和评估方...

3

• 第3单元
• 3.1准备活动方式方法

4

• 第4单元
• 4.1pnf训练基本内容
•     4.1.1pnf定义
• 4.2牵拉、挤压、静力拉伸
•     4.2.1牵拉、静力拉伸2

5

• 第5单元
• 5.1心肺功能有氧运动介绍
• 5.2步行与健步走
• 5.3慢跑

6

• 第6单元
• 6.1肌肉训练
• 6.2肌力训练

7

• 第7单元
• 7.1器械训练
• 7.2力量训练

8

• 第8单元
• 8.1健康指标介绍
• 8.2运动处方

9

• 第9单元
• 9.1循环训练
• 9.2考核
• 9.3考核
• 9.4机动